انا مشتاقه لكى اكتر ويارب ترجعى بالسلامه وانتى متهنيه
والحمد لله الريجيم ماشى تمام خدى بالك على حالك
Printable View
يوميات الاثنين
كنت صائمه
الفطار
كوب عصير ليمون
كوب مكرونه مسلوقه +كوب زبادى
السحور
كوب زبادى
الماء
4لتر
الهمه يابنات ليش ماعاد حدا بيدخل باقى اسبوعين على رمضان الهمه بدنا نخس شوى قبل رمضان الله يوفقنا ويبلغنا رمضان
http://www.lakii.com/vb/../images/flash/sm/ramdan11.jpg
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وحشتوني
خجلانة كثير
ما التزمت بسبب الضيوف
ما فاضل كثير
سأبدأ من جديد
أرجو تسامحوني
سأعود لكن دون ميزان إلى ما بعد رمضان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سلام
اليوم الثلاثاء..
قبل الفطور 2 كوب ماء
الفطور بيض مقلي و جبنة و ملعقة مربى و 4/3 خبو عربي
العصر 2 كوب ماء
الغدا إن شاء الله بيكون على الخفيف
على كل حال برجع المسا و بكمل اليوميات
سلام
اليوم وزنت و لقيت حالي 79.0
الحمد لله على كل حال
باقي 4 أيام على نهاية الشهر
يعني يوم السبت القادم إن شاء الله هو نهاية برنامجنا
و نشوف كل واحد فينا خسر كام
أنا حتى الآن خسرت 4 كيلو الحمد لله
و إن شاء الله على نهاية شهر 7 كون خسرت كمان كيلو بإذن الله
و لا تنسوا أنا كسلت أسبوع كامل رجعت فيه 2.5 تقريبا
يالله شدووووووووووووووووو الهمة
اقترب نهاية الشهر.....
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مكن واحدة تنزل ريجيم لرمضان يعني عدد السعرات يكون ثابت أو متغير وفي حدود كم سعرة للفطور و السحور
الرجاء الدخول هنا
لمن أرادت .. فالعدد محدود
©نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© كوني ملكة الرشاقة لعيد الفطر (التسجيل للجادات فقط) ©