الي تبي تنحف شوي يعني مابين 4 الى 6 كيلو او اكثر او اقل تدخل.
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ودك تنحفين بدون نظام غذائي ؟؟؟
رح تلقين الحل طبعا انتوا عارفين جسم عن جسم يقرق نزوله صح يمكن لان يمكن وحده تنحف 3 كيلو ويمكن وحده ثانيه تنحف 5 لو 6 بس ان شاء الله الكل يوصل للوزن المناسب له .
اتبعي الى كلللللل الي اقوله وصدقيني بتنحفين .
1) افطري وتغدي لكن قللي الكميه يعني مو لازم تاكلين الى ماتنفقعين وبالغداء دائما ابدئي بالسلطه حتى تشبعين والعشاء انسيه اشربيلك كاس حليب قليل الدسم او خالي الدسم.
2 ) كل الاجبان والالبان ...... اشتريهم قليل الدسم وبدال خبز الابيض استعملي خبز بر.
3) الوجبات السريعه خففي منها والاحسن بطليها لانها مضررره والدهون والمقليات ........ خففي جدا من اكلها يعني حاولي بدال الدجاج المقلي والبطاطس المقلي خليه مشوي او مسلوق .
4) الريااااااااااااضه لا تقولين مالي نفس اقوم في البدايه ابدئي سوي رياضه خفيفه وبعدين زيدي رياضتك يعني امشي ارقي الدرج وانزلي ............ .
5) الاكثاااااااااااااااااااااااار من شرب الماء اذا ماشربتي من 6_8 كاسات يوميا انسي انك رح تنحفين.
6) بين الوجبات امضغي كرفس لانه يحرق سعرات حراريه كثيره.
7) شرب الشاي الاخضر لانه يهضم 4 اكواب يوميا ( لايصح شربه دون بلوغ 18 سنه ).
8) بعد كل وجبه تأخذ ملعقتين خل تفاح مخلوط بكأس او كأسين ماء.
9) التخفيف من الحلويات والشوكلاتات .
10) شرب هاذا العصير لانه حارق للدهون والمكون من : حبتيــــــن كيـــوي
عصــــــير أناناس ( جاهز بدون سكر )
عصيـــــر ليمونه
الطــــــــريقة:
يوضع عصير الأناناس في الخلاط .. ويقطع الكيوي بعد تقشيرها إلى حلقات
وتوضع مع العصير في الخلاط .. ويخلط حتى يصبح لدينا عصير ثم
يوضع عصير الليمونه على العصير السابق ..
هذا العصير لذيذ
كما أنه ينفع للريجيم حيث ذكره أحد أخصائي التغذية لأن هذا العصير
يقوم بعملية الحرق الغذائي..
وهاذه الوصفه تنحف كثييييييير بس طعمها مره مر لذلك تقدرين تضيفين عليها قليل من العسل وهي عباره عن ليمونتين وبرتقاله وكاس ماء وتقطع الليمونتين والبرتقاله وتوضع مع الماء على النار حتى تغلي ثم تشرب بارد ام مثلما تفضلين.
ونصيحه بذره الكتان تنحف بشكل غيييييير معقول .
الصبر ثم الصبر ثم الصبر والا مافي نحف .
لازم تطبقي الموجووووووووووووووود اعلاه حتى تنحفي باذن الله.
