السلام عليكم اخواتي
من ترغب في التسجيل في المجموعة معا لجسم أنحف ؟؟
الرجيم ليس فيه نوع أكل محدد
نأكل في وجبة الفطور والغذاء ما نريد وبكمية مشبعة ليس لحد التخمة طبعا مع التقليل من الملح والسكر
وحين تصل الساعة السادسة مساء نتوقف عن اكل السكريات والدهنيات
ولتكن وجبة العشاء ما بين الساعة السادسة لغاية الساعة الثامنة وتكون صحية كصدر دجاج في الفرن بدون زيت او توابل فقط الملح او سلطة خضر او سلطة فواكه بدون سكر
وبعد الساعة الثامنة نتوقف توقفا كليا عن الاكل وإذا جعنا كثيرا نأكل تفاحة ويفضل التفاح الأخضر او تفاحتين فقط لاغير
مع مراعاة :
شرب الماء بكمية لترين في اليوم او اكثر
الامتناع عن المشروبات الغازية
الاقلال من الزيوت والدهنيات مع عدم الاستغناء عنها
ثم المشي نصف ساعة على الأقل يوميا .
سنبدأ التطبيق الأربعاء القادم بإذن الله الموافق ل22 في الشهر
لا تنسوا
أن هدف المجموعة هو نقص الوزن بطريقة سليمة وإن أخذت معنا وقتا طويلا شهرا أو أكثر
المهم أن نحافظ على صحتنا كما نسعى للحفاظ على رشاقتنا وجسمنا .
وإن شاء الله إذا طبقنا النقاط كلها سنصل لنتيجة مرضية .
.
الروابط المفضلة