يومياتى مع الدايت
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
زهقت بجد من الوزن الزياده
انا عندى طفلين ولد عمره 9 سنين وبنت عمرها سنه و 4 أشهر وعمرى 28 سنه
برضع + وزنى 96 + الطول 162
مش هقول حابه انزل للوزن كذا بس هدعى من ربنا ان انزل ويكون جسمى صحى
الا حابب يشاركنى يا اهلا وسهلا
الرجيم الا همشى عليه بالرد التانى + رياضه على الاقل 30 دقيقه "رياضه بالبيت - او رقص او مشى" الا تحبه + شرب الماء لا يقل عن لتر ونص حوالى " 6 اكواب ماء "+ أخذ فيتامين من الصيدليه + فيتامين زنك "للحفاظ على الشعر "
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة