يومياتي ليوم الاربعاء
الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 بيض مقلي\3
1 شريحة جبنة\1

العذاء
نصف خبز اسمر\2
5 م ط صالونة\2
سلطة\-

العشاء
نصف خبز اسمر\2
5 م ط فول\2
1 بيضة مسلوقة\2
1 م ط جبنة فيتا\1
المحموع=17
الرياضة نص ساعة