ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[الشفاعة]

الفطور
بيضه 2 ن
بياض بيضه ؟؟؟؟
نصف رغيف اسمر 2 ن
طماطم واخيار
فنجان شاي بالزنحبيل

الغداء
5 ملاعق ارز ــــــــــــ 2 ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ 4 ن
كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ 2 ن

سناك
4 بسكوت شاي ــــــــــــــ 2 ن
شاي

العشاء
ربع رغيف اسمر ــــــــــــ 1 ن
3 ملاعق ايدام خضار مشكله بالدجاج ــــــــــــ ؟؟؟؟؟


6 كاسات ماء
رياضه منوعه

بياض البيضة 1ن

و الايدام فيه بطاطا او اي نشويات ؟ ذرة او بزاليا او جزر ؟

يومك رائع ماشاء الله تبارك الله ربي يحفظك