اهلا بكل البنات
اولا معلش اعذرونى انا مش اقدر اقول وزنى خالص
وطولى 175
بعمل دايت عشان اخس عالكليه ان شاء الله عالسنه الجديده يعنى
الدايت دا خسيت عليه 10 كيلو فى شهر
قليلين اه عارفه بس تعالوا بئى شوفوا
جسمى اتغير خالص كانى خسيت 30 كيلو مش 10 الترهلات راحت كتيررر اوى منها
الجزء اللى فوق كله قل اوى
بس اقولكم بسبب ايه
اول حاجه بسبب المشى انا بنزل كل يوم ساعتين او تلاته اتمشى عالبحر (اسكندرانيه)
وطبعا مع الدايت
اكتبلكم النظام اللى خسيت عليه 5 كيلو فى اول اسبوع

الافطار يوميا : بيضه مسلوقه + كوب شاى بلبن منزوع الدسم
الغداء : ربع فرخه مشويه او 2 سمكه مشويه او 3 قطع لحم او علبه تونه بدون زيت + خضار سوتيه + سلطه خضراء
العشاء : فاكهه اى صنف نوع واحد اى كميه

+ انى اخدت ادويه بتساعد الجسم انه يحرق الدهون bio-cut
regitrim

وشربت الشوربه الحارقه للدهون هى تاثيرها حلو اوى بس الطعم
اقولكم انا بعمل ايه عشان الطعم بخلى ماما متحطش اى حاجه تديها طعم يعنى لا مكعب شوربه دجاج ولا ملح ولا فلفل
بشربها زى الميه كده

واسمع ان اول ماحد يمشى ويعرق يرجع البيت يعمل تمارين عالجزء اللى عايز يخسسه وفعلا جربتها و نفعت

بصوا اول ما الاقى ردود ان شاء الله احطلكم باقى الانظمه والادويه واقولكم على التمارين