هــل وزنــك ثــابت بالـرغــم من التزامك بالـرجــيم ؟؟ اعرفــي الــسبـب .والــحل هنــا

[تـصـمـيـم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هل وزنك ثابت على الرغم من التزامك بالرجيم؟ اعرفى السبب و الحل هنا

ثبوت الوزن على الرغم من الالتزام بالرجيم

رغم أننى ملتزم بالرجيم إلا أن وزنى ثابت وليس هناك نزول ...

فما السبب وما الحال . ؟

فى بداية الالتزام بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ الجسم تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....

ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .

فما الحل لهذه المشكلة ؟

هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :

الحل الأول : مجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .

الحل الثانى : زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .

الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ،

بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :

يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .

يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .

يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .

يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .

وبالتوفيق للجميع

ولاتنسوني ولاتنسوا اخواتكم بدعواتكم للوصول للوزن المثالي

.................................................. .................................................. .............................