رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله ..... الجزء (38 )

[fatinzeki]

صباح الخير حبيباتي ...

أنا راح أكتب يومياتي وأرجو منكم المساعدة في الحساب لأني دخت وأنا أبحث في الجداول وأقرأ يوميات المشتركات هنا والمشتركات مع ورد

معليش استحملوني شويه...

يومياتي
الفطور :
نصف صامولي أبيض = 2
2 جبن كيري = 2
نصف حبة طماطم = 0
نصف خيارة = 0
كوب شاي بالحليب ( حليب ق . د 50 ملم ) = 0,5
ملعقة سكر صغيرة = 1

الغداء :
12 ملعقة رز كبسة = 6
طبق سلطة خضار = 0
ربع دجاجة من غير جلد = 4

سناك : 6 تمرات = 2 + نصف كوب لبن ق . د = 1

العشاء :
1 لبن زبادي ق . د = 1,5
نصف خيارة = 0

مجموع النقاط = 20

المشي = ساعة

الماء = لترين

موفقاااااااااات

صحيح حبيبتي وجيد
بس كمية الاكل قليلة يعني انتي حاولي تاكلي 24 او 22 اقل شئ
مو تحولين من 26 الى 20 نقطة
لان بعدين تتعبين ويصير عندك دوخة
نحن نريد تبقين قوية وصحة حديد

[fatinzeki]

اليوم 1/ 10
الاثنين 14/6
الصبح 1 مك ماء دافئ

الفطور
خبزة =4
جبن ابيض=1
م.ط. مربى=1
مك حليب=2
مجموع=8

سناك
1/2 بيضة=1
طماطة
مجموع = 1

الغداء
سلطة =0
3 كبة حامض=3
2 رز مع مرقة بامية =1
قطعة كيك =6
مجموع=10

العشاء
سلطة=0
2 م.ط رز=1
مجموع=1

مجموع يومي = 8+1+10+1=20

ماء =لتر واحد
رياضة مشي نص ساعة لكن متقطع

[~امتنان~]

اليوم 1/ 10
الاثنين 14/6
الصبح 2كوب ماء دافئ
الفطور
3توست اسمر=3
اومليت =3
كوب شاي=1

السناك
تفاحة=1
كوب حليب=2
الغدا
8ملاعق رز مع خضار مطبوخة بازيليا جزر= 5
فخد دجاجة بدون جلد=2
صحن سلطة=0
السناك
بطيخ شمام =2
مع حبتين بيتي فور=3
العشا
كوب حليب=2
5تمرات=1
مجموع 25
الرياضة ساعة مشي
المي لتر
بس ماني قادرة اتخلي عن الحلويات عطوني الحل والله محتارة

[- بنت الأحرار -]

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...6#post10437406