[مجموعة] ريجيم النقاط متعةوصحةوحرية باذن الله ونادي رياضي في نفس الوقت (التسجيل مغلق)

[الشفاعة]

الحمدلله على كل حال

ولا يهمك رح التزم باليوميات وبالنصائح

بس سؤال؟
الملعقه الي مذكوره بالجداول هي نفسها ملعقة الطعام يلي بنستخدمها بالبيت؟

اي انا بستخدم ملعقة الاكل العادية تبع العرب هههههههههههه

[الشفاعة]

بنات الموضوع رح بينقفل بس توصل الردود لل 400

وهلا صاروا 400 و انا فتحت موضوع جديد

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...0#post11019390

[د/دودو]

يوم الاثنين
كنت صايمة
الفطار:3 معالق رز(1.5)+كوسة بالدمعة(1)+قطعة لحمة صغيرة(1)+سلطة(0)
مجموع الفطار:3.5
سناك:قطعتين قصب بكام؟؟؟(2)ماشي
كوب قرفه وجنزبيل وكمون ولمون مع معلقتين عسل قريت عنه بيزود الحرق (1)
العشاء:نصف رغيف اسمر(2)+جبنة لافاش(2)+جبنة شيدر(1)+
225ملل زبادو(4.5)
مجموع العشاء:9.5
المجموع الكلي(16)من 18
المية حكملها 1.5 لتر
الرياضة بقا غيرتها خالص
50 تمرين بطن
50 نطة حبل
20 مره طلوع سلم ونزول(20 درجة)يعني طلعت 400 ونزلتهم

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم



الوزن فى بداية الحملة .... 88.5

الوزن بعد شهر ..... ......... 86

يعنى نزلت 2.5 ك مع انى كنت ملتزمة بالرجيم لكن طبيعة جسمى ينزل بطىء وكمان السن طبعا له تأثير

اللهم لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك

شفوووعة
نيدو وبيرو اعطونا 3 ايام فرى وكل واحدة تختار ايامها الفرى ويكون فى الفطور والغداء

يوم الاثنين
بالترتيب جاتوه سمك مشوى وقطعة صغيرة مقلى و5 ملاعق ارز وسلطة واخر قطعة جاتوه علشان لايبقى اى حلويات هههههههه
وان شاء الله مفيش حلويات تانى لمدة 10 ايام وتفاح وتمر وزبادى وبقسماط سن

الماء ..... اكثر من 2.5 لتر غير السوائل الاخرى

الرياضة..... تحركت ساعة ونص متواصلة بدون جلوس وبعدها مباشرة مشيت على السير 15 د

مشى سريع ولم استطع ان ازيد