رجيم لشهر 6 لنستعد

[ام نيرو]

انا وزنى 81 ك
وطولى 155
وعايزة اخس 10 ك
ان شاء الله معاكم

[ام مروان عاطف]

ام مروان العاطف
شوربه عدس لاء بلاش كتير سعرات فيها كلي تونا بالماء صغيره العلبه مع سلطه مع بعض علي الطريقه الامريكيه بظل اخف من العدس الله يوفقك
يارب اني ما نسيت احد واذا انسيت سامحينا وذكريني
ولي ابتلعب رياضه اكتر من هيك انا بشجعها العبي كم ما بدك
ومشان القرفه بتساعد علي الرجيم مشان هيك انا بشربها وليمون الصبح برق كمان امنيح
الي بتحب تستعمل بذر الكتان كتير امنيح بساعد علي حرق الطعام[/QUOTE]

جزاكى الله خيرا يا مادلين على ردك

انا سمعت كلامك واكلت تونه

جزاكى الله الف خير

[shiamsc]

اهلا بيكم وازيك مادلين
انتى مش سامحالى بالعشا ليه بقى اذا كانت الدكتورة اللى بامشى معاها عالنظام سامحة
هى بتقولى ان العشا مهم جدا
كمان الاسبوع اللى فات نزلت من وزنى اتنين كيلو وانا كنت باتعشى نص رغيف مع جبنة وسلطة
عموما الميزان اللى هايحسم الامر
باذنالله هاوزن يوم الاربعاء بعد القادم يعنى كمان 8 ايام وربنا يستر
وبعدين ماتزعليش المكرونة يوم واحد بس وبعد كده أدب هههههههه
يارب مكونش باطول عليكم تصبحوا على خير

[أم أحبابها]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
برنامج يوم الأربعاء ثاني يونيو
الفطور:كأس حليب مع شاي دون سكر
الغداء:فلفل أخضر
العشاء:قطعة صدر دجاج
بإدن الله تعالى هو الموفق و عليه توكلي
دعواتكم لي بالثبات
31دقيقة رياضة
2لتر ماء
الميزان يوم الإثنين إن شاء الله

[انا غيـــر ..]

السلام عليكــم ..


اناا حابـة كمان ابدا معكم
اذا ما في مانع ..

عشان اتشجع اكثر


وزني : 58
طولي: 158
الهدف : 48


انا من الاسبوع الي فات بادية بريجيم
وضعفت 3 كيلو باسبوع ( من 61)

مع اني ما حرمت حالي من شي كنت اخفف بس الاكل
و 4 مرات بالاسبوع كنت اعمل رياضة

بس قررت امبارح انو بـ 1.6 ابدا ريجيم غير !
ومع رياضة كل يوم


واليوم اكلت هيك !

الفطور : حبة اجاص
الغدا : نص كوب لبن
العشا : خيارة

و5 اكواب ماء !

ومشي مدة نص ساعة مع نط الحبلة 200 مرة

[ومضه امل]

السلام عليكم انا عضوه جديده في المنتدى

اشتركت خصيصا عشان انظم معكم

وحابه ابدا من الاربعاء انا طولي 162 ووزني 70 حابه انزل 10 كيلو

انشاء الله نشجع بعض ونحقق اهدافنا .....تحياتي لكم جميعا

[om-amr]

an m3akom en shaa allah ,wzny 73,toly 170 ,3ayzh anzel 5 k

[الرائعة99]

ازيكم بنات عاملين اية

[امراة من الماضي]

يالله حي الرائعة 99

يسرك الحال وعزالله ان الرجيم عذااااااب

المغرب 3 حبات تمر مع قهوة عربي وبعد ساعة شاي عادي بالحبق وملعقة سكر عادي ماقدر اشرب الشاي العادي بدون سكر

الحمدلله عدت وجبة العشاء على خير

3ملاعق سلطة وحبة وحدة كوسة محشي بس ما اكلت الرز وعلبة زبادي اكتيفيا الصغيرة

[كريمة الواني]

مرحبا مشيت على الدايت بس المسا الله يهدي لجارنا جاب عشا الله وكيلك مابيتعوض وبتعرفوا عيب الواحد يقول ريجيم فقطعت 700 اكيد بالعشا مابدي حط اعذار بس انصدمت بالموضوع وان شاء الله مايتكرر هالشي بالايام االجايه بس قوليلي شو حل الجوع المسا لاني بمشي تمام على الحريرات طول اليوم بس العشا بيفقس
تانيا بدي اسالك شو رايك بجهاز السير بالمنزل قديش لالازم امشي عليه كل يوم وكم مرة
بعتذر منكون على هاللخبطة بكرة بزبط وضعي تمام بس المهم ماافقد الامل باني نزعتو اليوم يعني خلص بالمرة وبتمنى كل البنات يعملوا هيك
سلام ياحلوين