ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[ام هبة الله.]

ربنا يوفقك وتنجحي ونفرح معاك يارب
نوع الرياضة ركض على رقص على تمارين بطن وشوية هبل كمان واغلبه بحط فيديوهات واقعد اقلد الطريقة نفعت معايا كتير
بالنسبة لاكتيفيا سمعت انو ينحف البطن فانا باخدو عشان كده يعني وهو خالي الدسم وطبيعي بون سكر ولا نكهات
طيب هزود الفطور واقلل غدا وعشا بس تراني عملت مصيبة اليوم وانا عرفة انو يومي ده مش هيعجبك خااالص خااالص ههههه

[ام هبة الله.]

يومياتي
الفطور
صحن بطاطا مقلية حوالي حبتين كبار مع بيضة مقلية ١٩ نقطة
الغدا
سلطة ٠ نقطة
العشا
حبتين اجاص ٢
نص علبة زبادي اكتيفياة١ نقطة
الماء لتر ونص
الرياضة ٦٠ دقيقة
المجموع٢٢ نقطة

[العسولة2]

السلااام عليكم
ممكن اااشتررك معكم والا مقفل التسجيل

[الشفاعة]

يومياتي
الفطور
صحن بطاطا مقلية حوالي حبتين كبار مع بيضة مقلية ١٩ نقطة
الغدا
سلطة ٠ نقطة
العشا
حبتين اجاص ٢
نص علبة زبادي اكتيفياة١ نقطة
الماء لتر ونص
الرياضة ٦٠ دقيقة
المجموع٢٢ نقطة

صحة و هنا الفطور معلش المهم فطور و اعتبريه الوجبة الفري للاسبوع وتغيير

وبقية يومك خففتيه برافو عليكي شطورة والرياضة زادت ماشاء الله برافو

السلااام عليكم
ممكن اااشتررك معكم والا مقفل التسجيل

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اكيد عسولتنا بتنورينا

يلا سجلي وزنك وياهلا ومرحب فيكِ معنا

[الشفاعة]

ربنا يوفقك وتنجحي ونفرح معاك يارب
نوع الرياضة ركض على رقص على تمارين بطن وشوية هبل كمان واغلبه بحط فيديوهات واقعد اقلد الطريقة نفعت معايا كتير
بالنسبة لاكتيفيا سمعت انو ينحف البطن فانا باخدو عشان كده يعني وهو خالي الدسم وطبيعي بون سكر ولا نكهات
طيب هزود الفطور واقلل غدا وعشا بس تراني عملت مصيبة اليوم وانا عرفة انو يومي ده مش هيعجبك خااالص خااالص ههههه

امين يارب امين ...

تمام رياضتك منوعة هذا المهم ..
و بالنسبة للاكتيفيا تمام خلاص كلي اكتفيا هههههه

يلا كلنا نعمل مصايب كل فترة وفترة عادي
بس المهم مو كل يوم المصايب

[الشفاعة]

لولو وينك ياقمر ؟! لا تختفي تعالي بسرعة لحقي نفسك

[العسولة2]

شكرااا اااختي شفاااعة
اسمي العسوولة
طولي 170 سم
وزني اليوم الصبح 75.9
نقاطي اليومية:20
هدفي الاول :70 كيلو
الهدف الثاني :65 كيلو
ووان شااء الله حاحققهم بمسااعدتكم

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاثنين
الافطار
- صيام

الغذاء
1 خبز اسمر\4
5 م ط صالونة خضار من دون لحم ولا دجاج\2

سناك
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص حليب نيدو+1 م ص سكر)\2
1 بسكويت شاي\1

العشاء
5 م ط فول\2
1 بيضة مسلوقة\2

المجموع= 13
التوفير=7

الرياضة مشي سريع لنصف ساعة

[العسولة2]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اكيد عسولتنا بتنورينا

يلا سجلي وزنك وياهلا ومرحب فيكِ معنا

منووورة بووجوودك يا قمررر

[الشفاعة]

شكرااا اااختي شفاااعة
اسمي العسوولة
طولي 170 سم
وزني اليوم الصبح 75.9
نقاطي اليومية:20
هدفي الاول :70 كيلو
الهدف الثاني :65 كيلو
ووان شااء الله حاحققهم بمسااعدتكم

ماشاء الله تبارك الله طووويلة ياعسولة هههههه

و وزنك مو كثير زايد يعني عن المثالي .. بس حابة تكوني رشيقة جددا الظاهر

يومياتي ليوم الاثنين
الافطار
- صيام

الغذاء
1 خبز اسمر\4
5 م ط صالونة خضار من دون لحم ولا دجاج\2

سناك
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص حليب نيدو+1 م ص سكر)\2
1 بسكويت شاي\1

العشاء
5 م ط فول\2
1 بيضة مسلوقة\2

المجموع= 13
التوفير=7

الرياضة مشي سريع لنصف ساعة

تقبل الله صيامك يااارب لاتنسينا من صالح دعائك ..

يومك جميل ومنوع بس ضيفي حبة او 2 فاكهة بيومك وبيكون تمام

ونقاطك لا تنقصيها كثير عذرتك اليوم لانك صايمة ..

ورياضتك حلوة استمري ماشاء الله بداية موفقة