تسلم ايديكيكتبت بواسطة rasmaa40
وصفة كتير شهية و الأهم إنها صحية
بجربها عن قريب إن شاء الله
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
تسلم ايديكي
وصفة كتير شهية و الأهم إنها صحية
بجربها عن قريب إن شاء الله
النجم الفضي
اليوم ........
الفطور (خبز و شبنة و بيضو مسلوقة و ملعقة زيت زيتون ) المجموع 373
سناك تفاحة صغيرة 60
الغدا ( سمك مشوي 200 غ و سلطة بلعقة زيت و لحسة مربى ) المجموع 540
مجموع اليوم 973
بعد ما شفت الرقم حسيتو كتير
الله يكون بالعون و ينزل الوزن بصحة و عافية
ملاحظة
اليوم وزنت وكنت 80.0 تماما على فكرة أنا كنت 82
الحمد لله من وقت ما دخلت معكم نزلت 2 كيلو
النجم الفضي
شربت حتى الآن لتر شاي أخضر
النجم الفضي
وينكم يا بنات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
النجم البرونزي
السلام عليكم
انا مازلت زعلانه من نفسي
تخيلوا وزنت اليوم الصباح وفرحت لاني اصبحت 70.8 بس لماجاء الظهر رجعت 71.2 مع اني اكل مره بسيط
المهم برنامجي اليوم
الافطار : رطب يمكن 104 + نسكافية مع 2م كوفي ميت 30
الغداء : حليب خالي الدسم 30 + فطيرة سبانخ صغيرة اتوقع 147
العشاء : 2سمبوسة 120 + شاي بسكر صناعي 10
المجموع 441
النجم البرونزي
rasmaa40
تسلمي على الوصفه الرائعة
وربي يوفقك.
النجم البرونزي
بنت الغالية
حياك الله
هانحن نعد السعرات ونحطم العقبات للوصل لاعلى الدرجات مع انفسنا
عضو
صباح الخير
يومياتى
الفطار (8 صباحا) 2 طعمية = 140
نص رغيف اسمر= 90
الضهر 2 توست اسمر = 172
معلقة جبنة = 10
الغدا طبق متوسط شوربة خضار= 90
ربع فرخة = 142
المجموع = 644
انا بامشى كل يوم بمده تتراوح من ربع ساعه وساعات بتكون ساعه واليومين دول باعمل مشاوير كتير جدا وبامشى زياده عن ساعتين
واحتمال اروح العياده اوزن النهارده لو رحت هابقى اقولكم
النجم الفضي
السلام عليكم
الأربعاء..
الفطور نص رغيف خبز 114 ملعقة مربى 52 جبنة 60 شاي بشوية سكر 5
المجموع 231
الماء حتى الآن لتر
سلام ...
النجم الفضي
أنت ليش توزني الظهر
الصبح بعد الحمام و بس
يالله شدي الهمة قربتي من عالم الستينات ما شاء الله تبارك الله
عقبالي يا رب
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة