ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[ام هبة الله.]

يومياتي
الفطور
٢ كرواصون٨
عصير فواكه ٢
الغداء
قطعة لحم ٣ نقاط
رغيف خبز٤ نقاط
شوربة ٢ نقاط
سناك
حبة تفاح
العشاء زبادي اكتيفيا٢ نقاط
الماء لترين
الرياضة ٣٠ دقيقة

[ام هبة الله.]

المجموع ٢٢

[الشفاعة]

يومياتي ليوم الاربعااء
الافطار
1 كوب حليب قليل دسم+1 م ص سكر\3
4 م ط كورن فلكس\2

سناك
2 توست اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
سلطة خضار\-

الغذاء
1 خبز اسمر\4
سلطة\-
5 م ط صالونة من دون لحم\2

سناك
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص حليب بودرة+1 م ص سكر)\2
1 بسكويت شاي\1

العشاء
نصف خبز اسمر\2
2 م ط جبنة فيتا\2
سلطة خضاار\-
المجموع=22
الزيادة=2
الرياضة ربع ساعة مشي سريع

يومك جميل ماشاء الله بس العشا حاولي ماتاكلي فيه نشويات او طبخ

مثلا فاكهة وزبادي او اي شي خفيف .. خاصة انك قريبة من المثالي

حتى تشوفي نتيجة جميلة بالبداية بكون الامر صعب وممكن تجوعي شوي وبعدها بصير طبيعي ويصير العشا عندك لازم خفيف والا بتتعبي سبحان الله

انا كنت اعمل خس وملفوف وخيار او اي شي عندي واحط عليه زبادي وملح ونعنع واكله ممم اشبع بشكل كبييير وما اجوع بالليل

او ممكن اي نوع خضار تحطي عليه زبادي وملح وتاكلي مشبع وطيب جدا

ااان شااء الله حااحاول ابدا في جليااان 10 دقايق وشوية شووية ازيد لاني قرريت عن نتااائجها حلووة جدا ..واانا يهمني شكل الجسم اااكثر من الميزااان ^_^...كيفك وووكيف الدرااسة معك ..نحتاااج نرررجع لقرووب القران الكرريم دااام اني ررجعت

تمام ويارب تشوفي نتيجة جميلة

الحمد لله بخير تسمليلي و الدراسة تمام عندي امتحانات دعواتك

يلا ياريت نرجع لجروب القران محتاجة تشجيع جدددا

يومياتي
الفطور
٢ كرواصون٨
عصير فواكه ٢
الغداء
قطعة لحم ٣ نقاط
رغيف خبز٤ نقاط
شوربة ٢ نقاط
سناك
حبة تفاح
العشاء زبادي اكتيفيا٢ نقاط
الماء لترين
الرياضة ٣٠ دقيقة

المجموع ٢٢

يومك جميل بس النشويات زاااايدة

يعني الفطور 2 كرواسون كثيير الكرواسون مليان دهووون

[العسولة2]

يومياتي ليوم الخميس

الافطار
كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2
1 بسكويت شاي \1

سناك
2 توست\2
1 بيضة مسلوقة\2

الغذاء
5 م ط رز\2
5 م ط صالونة\2

سناك
كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2
1 بسكويت شاي \1

العشاء
1 سمبوكسة\1
1 فلافل\1
1 عصير 200 مل\2
1 توست\1
1 شريحة جبنة\1

المجموع=20

[العسولة2]

وزني السااابق 75.9
وزني الحالي 75.5
الخسارة 400 جرام ولله الحمد

[الشفاعة]

وزني السااابق 75.9
وزني الحالي 75.5
الخسارة 400 جرام ولله الحمد

ماصارك اسبوع معنا صح ؟

الف مبرووك ياقمر نزولك حلو واحمدي الله انا لمن كان وزني زاااايد 15 كيلو كان ماينزل وزني الا جرامات هههههه

ولمن قربت المثالي ماشفت النزول الا 200 جرام كل اسبوع واسابيع كثييرة ومرات اشهر ماشوف اي نزول !!

النزول حلو جدا ولازم تفرحي لانو القريبة من المثالي صعب نزولها

وانت ماشاء الله عم تنزلي بالوزن يعني انبسطي وقولي الحمد لله

عقبال ماتفرحي بالوزن اللي بتتمنيه عن قريب ونفرح فيكِ عروسة

يومياتي ليوم الخميس

الافطار
كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2
1 بسكويت شاي \1

سناك
2 توست\2
1 بيضة مسلوقة\2

الغذاء
5 م ط رز\2
5 م ط صالونة\2

سناك
كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2
1 بسكويت شاي \1

العشاء
1 سمبوكسة\1
1 فلافل\1
1 عصير 200 مل\2
1 توست\1
1 شريحة جبنة\1

المجموع=20

ماشاء الله يوم جميل ومنوع

بس مثل ما اتفقنا لو فعلا حابة تشوفي نتيجة جميلة خففي العشا وخليه مثل اي سناك

و الرياضة زيديها ..

[الشفاعة]

ام هبة وينك ياقمر ؟ يارب المانع خير ..

تعالي بشرينا بنزولك هالاسبوع


لولو
وين اختفيتي ياحلوة؟ يارب بس مو غرقانة بشي صينية حلو ههه

[-لؤلؤة الزمان-]

السلام عليكم
اعذرني يا شفوعة من السبت للخميس وانا عند حماتي كنت ناوية اكثب اليوميات بعد ما ارجع بس ما قدرت اعمل الريجيم
عندها صارت تزعل لما ما اكل
قلت خليني اخرب ماهي خربانه خربانة
المهم رجعت للبيت
الجمعة كان عندي درس حفظ القران الله يوفقنا ويوفقكم لحفظه
ومبارح كان عندي ضيوف رغم اني ما خربت الا اني ما اتبعت البرنامج الي قررته
واليوم توكلت على الله وبديت بالرياضة
وان شااء الله اواصل للهدف باذن الله
+
بدي برنامج للحلويات يا شفوعة طريقة الامتناع ما جابت نتيجة اعطيني برنامج امشي عليه
+
لي عودة بالليل ان شاء الله

[الشفاعة]

السلام عليكم
اعذرني يا شفوعة من السبت للخميس وانا عند حماتي كنت ناوية اكثب اليوميات بعد ما ارجع بس ما قدرت اعمل الريجيم
عندها صارت تزعل لما ما اكل
قلت خليني اخرب ماهي خربانه خربانة
المهم رجعت للبيت
الجمعة كان عندي درس حفظ القران الله يوفقنا ويوفقكم لحفظه
ومبارح كان عندي ضيوف رغم اني ما خربت الا اني ما اتبعت البرنامج الي قررته
واليوم توكلت على الله وبديت بالرياضة
وان شااء الله اواصل للهدف باذن الله
+
بدي برنامج للحلويات يا شفوعة طريقة الامتناع ما جابت نتيجة اعطيني برنامج امشي عليه
+
لي عودة بالليل ان شاء الله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...

بالنبسة للحلويات .. قبل اتذكر اخصائية التغذية ام ابراهيم هنا بالمنتدى الله يوفقها ولايحرمني منها

كانت تقول لنا ... ناكل حلويات مرتين بالاسبوع بمقدار قطعة صغييرة يعني بحجم علبة الكبريت

حددي لنفسك مرتين بالاسبوع فقط حلو قطعة وحدة بكل مرة وبحدود نقاطك طبعا

وكانت مرات تقول لنا لو اكلنا حلو مثلا نحذف النشويات من الوجبة اللي بعدها او نكمل يومنا خفيف

ولا تتعدي ال3 نقط للقطعة الوحدة ...باليوم الواحد اقصد

جربي هالطريقة وشوفي ع الاقل بالبداية .. وحاولي ماتساوي حلو ولا تجيبي جاهز الا مرتين بالاسبوع او بالكثير 3 مرات وبكميات قليلة

بحيث يطلع لكل واحد منكم قطعة ويخلص مايضل عندك بوجهك وتسحبي منه كل شوي .. بالاضافة لصحة عائلتك حتى لو نحاف

مو منيح عليهم الحلويات الكثيرة خاصة بزماننا هذا

الله يوفقك يارب لحفظ كتابه ماشاء الله تبارك الله يارب من حفظة كتابه و العاملين بما فيه يارب ..

كتير متضايقة لان الجامعة اللي انا ادرس فيها مو من ضمن اللي ندرسه حفظ القران للاسف

ناخد بس اسس الشريعة و العقيدة و الفقه و العربي وقواعده والحديث و التفسير للقران .. الحفظ عاملين له قسم لحاله ننتسب فيه

بس المشكلة اني اخدة كثير مواد ومع البيت و الاولاد و المسؤليات صعب جدا اني انتسب للقران و الحفظ

ان شاء الله احاول الفصل القادم انتسب واجرب واشوف يمكن اقدر اوفق بين كل شي الله يقدرني

ويوفقني والقى صحبة صالحة وحلقات للحفظ هنا

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الاحد
فطور
كرواسون 4ن
كوفي 2ن
3 تمر 1ن
عصير فواكه 2ن
غداء
سلطة خس وخيار 1ن
حساء خضر 2ن
لحمة مطبوخة 2ن
سناك
تمر 3ن
مساءاا
كوفي 2ن
عشاء
بطاطا مهروسة 1ن
لحم مفروم 1.5ن
مجموع 21.5ن
ماء 1.5 ل
رياضة 40 د جليان
اكت ايضا نوع حلو مالح معرفت نقاطه
بالضبط هو سميد مالح محشو بالتمر
اتوقع 6ن كحد اقصى