رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 25 ))

[-لؤلؤة الزمان-]

الحين ماشية عالتخفيف والرياضة عقبال ماارجع التزم من اول وجديد
بدي اشوف ال 70 كغ

[يااارب اهدني]

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم لك الحمد عدى اليوم على خير....


يومياتى ليوم الثلاثاء..
قبل الفطور
3حبات تمر1

الفطور
3حبات مطبق3
شاى لاتيه 25جرام 2ونص


الغداء
10ملاعق رز4
كوب خضار مسلوق1

سناك
2ملاعق حلا2
العشاء

زبادى خالى الدسم 1ونص
المجموع15
الماء لترين
الرياضه 30دقيقه مشي

[sweet 3ahhoda]

السلام عليكم ياريت تقبلوني معاكم انا ولدت بقالي 10 شهور من بكره ان شاء الله هبدأ دايت وهدخل كل يوم اكتب يومي. اذا قبلتوني وزني كان 110 ودلوقت100 محتاجه اخوات يشجعوني للاستمرار هو فيه رجيم محدد انتو بتمشو عليه ولا عادي

اقرأي الصفحه الاولى عشان تتعرفي على نظام النقاط
وعرفي عن نفسك
ان شاء الله تحققي اهدافك معانا على خير

[sweet 3ahhoda]

امل
معليش امس ماكتبت يومياتي
اليوم راح اكتبها وعد مني باذن الله

لؤلؤة -انوار
كيفكم
اخيرا قررتوا ترجعو للتجمع
نورتوا من جديد

[sweet 3ahhoda]

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم لك الحمد عدى اليوم على خير....


يومياتى ليوم الثلاثاء..
قبل الفطور
3حبات تمر1

الفطور
3حبات مطبق3
شاى لاتيه 25جرام 2ونص


الغداء
10ملاعق رز4
كوب خضار مسلوق1

سناك
2ملاعق حلا2
العشاء

زبادى خالى الدسم 1ونص
المجموع15
الماء لترين
الرياضه 30دقيقه مشي

ماشاء الله عليك

[mm.shosho]

شكرا على ردكم عليه يا احلى بنات انا قريت الصفحه الاولى بصراحه صعب احسب النقاط عندي كم ان شاء الله ادخل اكتب يومياتي وقريت انه الوزن يوم الاثنين ياريت تقولولي هو بيكون الاتنين ولا الخميس

[mm.shosho]

اموله اتشرفت بمعرفتك انتي عسوله اوي اسمي شيماء او شوشو اللي يعجبك ناديني بيه يارب مكنش ضيفه تقيله انا بصراحه بعد الولاده مش بلتزم دايما للظروف البيبي ده هو الرابع ربنا يحميه فوقتي كله مشغول بس لازم اشجع نفسي وقلت بلاش استسلم
وان شاء الله التزم معاكم ولو مش التزمت اكيد عاقبوني
انا من مصر لكن عايشه في الامارات وانتي منين؟؟؟

[sweet 3ahhoda]

شوشو
ابداي اكتبي يوميات معانا وشوي شوي تتعودي على النقاط
الوزن بيكون كل خميس ان شاء الله

[sweet 3ahhoda]

يوميات الثلاثاء
نسكافيه 1
خبز 3
لبنة 2

غدا
10ملاعق مكرونه 4
حلا 3

العشا
7 ملاعق مكرونه 3
قطعة صغيرة كيك 1
حلا 4
سلطه فواكه 1

المجموع 22 نقطه

[sweet 3ahhoda]

فينكم
اختفيتوا كلكم