[مجموعة] رجيم لشهر 7 لنستعد ----بكل اراده

[لطوف ذوق]

السلام عليكم

انا مازلت زعلانه من نفسي

تخيلوا وزنت اليوم الصباح وفرحت لاني اصبحت 70.8 بس لماجاء الظهر رجعت 71.2 مع اني اكل مره بسيط

المهم برنامجي اليوم

الافطار : رطب يمكن 104 + نسكافية مع 2م كوفي ميت 30

الغداء : حليب خالي الدسم 30 + فطيرة سبانخ صغيرة اتوقع 147

العشاء : 2سمبوسة 120 + شاي بسكر صناعي 10

المجموع 441

الله يفرحك ويحقق هدفك
اكيد اذا تو ماتصحين من النوم يكون وزنك غير لان المعده خاليه
واذا اكلتي وشربتي يتغير الوزن يكون المعده مليانه
اختي امراه من الماضي اعطي زوجك او ولدك الميزان ويخبونه عنك
وماتازنين غير في اليوم المحدد,,, وانسي الميزان
واقنعي نفسك احتمال انك في الشهر ماتنزلين غير كيلوا
واذا نزلتي قولي لنفسك ممكن الاسبوع الجاي ماانزل
وكذا ترتاحين وتنسين الوسوسه نهائي

[لطوف ذوق]

مسا الخير.........

اليوم كنت صايمة كمان اليوم و الحمد لله

السحور كان نص رغيف و بيضة مسلوقة و جبنة و شاي بشوية سكر 265 سعرة
الفطور بطاطا 4 ملاعق رز وفاصوليا و باذنجان 213 سعرة

المجموع اليوم 478 سعرة

رح كمل اليوم إن شاء الله حتى 500 سعرة يعني لسا معي 22 سعرة

العشا يمكن آخذ حبة فواكه

سلام........

صيام مقبول باذن الله

[لطوف ذوق]

في الاسبوع هذا كان عندي ضيوف
واليوم الله يسعدهم سافروا
والاحد زايرتني سلفتي و اختي ومخططين معهم نخليها سفره سياحيه في المملكه
في الاسبوعين الجايين باذن الله ومنها نزور الاهل واحتمال اصوم رمضان عند الاهل

[لطوف ذوق]

عشان كذا انا اعتذر مااقدر اكمل معكن
وان كانا من الحييين باذن الله اكمل بعد عيد الفطر
واذا كان عندي وقت ادخل واتابعكن
الله يوفقكن وتحققن احلامكن ويسعدكن باذن الله
سلملي على اختي مادلين
وسامحني اذا اخطيت بحقكن
اختكن لطوف ذوق مع السلامه

[rasmaa40]

عشان كذا انا اعتذر مااقدر اكمل معكن
وان كانا من الحييين باذن الله اكمل بعد عيد الفطر
واذا كان عندي وقت ادخل واتابعكن
الله يوفقكن وتحققن احلامكن ويسعدكن باذن الله
سلملي على اختي مادلين
وسامحني اذا اخطيت بحقكن
اختكن لطوف ذوق مع السلامه

الله يسعدك واحب احيط علمك ان المسابقه من باب استمداد التشجيع ممن حولك
بس ياريت ما تخربطى وانتى لوحدك وتضعفى امام المشهيات
ونصائح انا ماشيه عليها
كلى اللى فى نفسك بس بالشروط التاليه :-

1. احسبى سعراتك وما تتخطى السعرات المطلوبه اعلى نسبه لكى هى 1000سعر لاتتخطيها
   
2. اكل مطهو بطريقه صحيهالالالالالالالالالالاوالف الالالالالالالاللمقليات (ادخليها الفرن )
   
3. والحلو استخدمى السكر البديل
   
4. داومى على الشاى الاخضر الصينى
   
5. لابد من ممارسة الرياضه يوميا بعد الفطار والسحور حتى تحرقلى الزائد على جسمك
6. اشربى ماء بكميات كبيره جداً بحدج ادنى لترين فى اليوم
   

واخيرا طريقة الاكل وهى كالاتى:-
طبق شوربه
طبق سلاطه كبير
نسبه قليله من النشويات
والباقى بروتين
ياريت اكون افدتك وما تجاوزت حدود الادب واللياقه

[rasmaa40]

مسا الخير.........

اليوم كنت صايمة كمان اليوم و الحمد لله

السحور كان نص رغيف و بيضة مسلوقة و جبنة و شاي بشوية سكر 265 سعرة
الفطور بطاطا 4 ملاعق رز وفاصوليا و باذنجان 213 سعرة

المجموع اليوم 478 سعرة

رح كمل اليوم إن شاء الله حتى 500 سعرة يعني لسا معي 22 سعرة

العشا يمكن آخذ حبة فواكه


سلام........

صوماً مقيولا وافطارً شهياً

[rasmaa40]

صباحكم سكر يأحلى صبايا فى الدنيا

[rasmaa40]

الى الامام يابنات الى حلم الر شاقه

[سما احمد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الافطار بيضتين مسلوقتين وتفاحه
الغداء 3 حبات فاكهة وحفنه لوز
سلاممم

[#بنت الغالية#]

اليوم...

تفاح 30 دراق 30 كوب رز 235 زبادي 100 نص بسكوتة 10 شاي بسكر 20

المجموع 435

المسا كمان باخذ فواكة

سلام...