خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[gasy]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا للراجيه عفو ربها انا برضع وماشيه على نظامك والحمد لله مشحسه بجوع خالص انا بفطر شاي بحليب وربع رغيف ومثلث جبنه نستو والغدا ربع فرخه او لحمه وسلطه والعشاء فاكهه كدا كويس ولا غلط وبحاول اشرب ماء كتير ربنا يوفقك ويجعله في ميزان حسناتك امييين

[gasy]

afedene ana tole 160 wazne haleyan 68 ana kont 87 fe alhaml lane tekant gamed feh

[ايفان]

السلام عليكم شكرا لسؤالك رورو لكن النت كان عطلان اليوم الفطار سلطة والغداء سمك مشوى وسلطة اما العشاء خضار سوتية ولو سمحتم انا بحب القرنبيط جدا لكن علشان الدايت مش باكلة لو حد يعرف طريقة بس انا احبة محرمش مش مطبوخ

[رورو شيكو]

ازيكم كلكم ياجماعة كنت عايزة اعرف اية فى الحاجات دى الى بيتخن الوش ماء او التفاح او لبن او التمر

[چيهان أبو الغيط]

afedene ana tole 160 wazne haleyan 68 ana kont 87 fe alhaml lane tekant gamed feh

اهلا بيكى
مؤشر كتله الجسم = 26

سعراتك 1750 سعر ان شاء الله + 500 سعر للرضاعه فانتى ممكن تمشى على 2200 سعر عشان الرضاعه

الوزن فى الحمل شىء اخر المفروض تكون الزياده من 9 الى 11 كيلو زياده بالتدريج وهذا اغلبه وزن السائل الامينوسى والطفل وبعض سوائل الجسم

ففعلا انتى كنتى زايده وعلى فكره ده شىء مش صح بيزيد من مخاطر الاصابه بتسمم الحمل ان شاء الله المره الجايه لا تزودى فى الاكل خطر عليكى وعلى البيبى

[چيهان أبو الغيط]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا للراجيه عفو ربها انا برضع وماشيه على نظامك والحمد لله مشحسه بجوع خالص انا بفطر شاي بحليب وربع رغيف ومثلث جبنه نستو والغدا ربع فرخه او لحمه وسلطه والعشاء فاكهه كدا كويس ولا غلط وبحاول اشرب ماء كتير ربنا يوفقك ويجعله في ميزان حسناتك امييين

يا شيخه كده قليل جدا ةبترضعى اكيد البيبى المسكين لو نطق كان قال جــــــــعــــــــــــــــان
امشى على السعرات المقرره المهم الرضاعه وان شاء الله تخسى بس شويه صبر
واتمنى تلعبى اى رياضه مع النظام وشرب الماء
وربنا يقدم ليكى الخير

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم شكرا لسؤالك رورو لكن النت كان عطلان اليوم الفطار سلطة والغداء سمك مشوى وسلطة اما العشاء خضار سوتية ولو سمحتم انا بحب القرنبيط جدا لكن علشان الدايت مش باكلة لو حد يعرف طريقة بس انا احبة محرمش مش مطبوخ

كلى المحرمش براحتيك بس يستحسن يومها تأكلهيه بالعيش بلاش ارز وكمان كلى سلاطه
بقالى كتير مسمعتش الكلام الجميل ده محرمش وحرش الله الله على العبارات الفلكلورويه للاكل الذى لا يقاوم اى والله

زى ما تقولى الناس بتخاف تنطق الكلام ده قدام اخصائيه تغذيه وجسمها ربانى مزبوط

[چيهان أبو الغيط]

ازيكم كلكم ياجماعة كنت عايزة اعرف اية فى الحاجات دى الى بيتخن الوش ماء او التفاح او لبن او التمر

لأ ح نختلف جدا لا يوجد اكل يسمن ولا ينحف منطقه معينه اتمنى عليكم تؤمنوا بكده
ممكن فى شىء يورم الوش وده يكون من المرض يعنى لو مريض مثلا الكلى( ربنا يشفيه ) اكل طرشى يورم كله ويبان اكثر فى الوش بس

[ايفان]

السلام عليكم انا العب على الدراجة الثابتة 1\2 ساعة صبا حا 1\2 مساء كم احرق سعرات السرعة متوسطة

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم انا العب على الدراجة الثابتة 1\2 ساعة صبا حا 1\2 مساء كم احرق سعرات السرعة متوسطة

الدراجه بتحرق من 250 الى 350 سعر فى الساعه شوفى سرعتك واحسبيها انتى