يومياتى مع الدايت

[muslema]

الله يوفقك ويوفق الجميع ...هو مشوار طويل وممل ...لكن اللى بيهونه وييسره بعد الاتكال على الله ....الصحبة الحلوة

[seso198]

شكرا لتشجيعكم جميعا
مدام الدكتور طبعا يفرحنى اشتراك معايا بنشجع بعض
الدايت بالرد التانى فى الصفحه الاولى وانهارده اول يوم له

[مدام الدكتور]

صباح الخير seso
انا شفت النظام وعاجبنى اوى

انا من امبارح ابتديت تخفيف وهحاول العب رياضه من النهارده واشرب 8 اكواب ماء وزنى 90 ونص وطولى 170

[seso198]

^
مدام الدكتور جدعه الله يقويكى
شدى حيلك معايا


يومى انهارده
" كنت مسافرة "

قبل الفطار : نص تفاحه و ماء
الفطار: نص رغيف بلدى جبنه بطماطم و نص رغيف بلدى بيضه مسلوقه " الرغيف صغير " + طماطم وخيار +ماء
الغداء : ربع فرخه مشويه + ا كفته + قطعتين صغيرتين كباب + 2 معلقه ارز + سلطه + معلقتين شوربه لسان العصفور
سناك : كوب شاى احمر
العشاء " علبه زبادى + 2 يوسفى

الرياضه : اتمشيت كثير انهارده " تسوق " + ماء للاسف مش كتير بسبب السفر والحركه حوالى لتر

[seso198]

السلام عليكم
انهارده صحيت متأخر ما فطرت طبعا
اتغديت على طول
باليل اقولكم اكلت ايه ويومى كان ازاى

[seso198]

يومى كان جميل
الافطار : زى ما قولت بالرد الا فات صحيت متاخر بسبب سفر امبارح وما فطرت للاسف
لما صحيت من النوم
شربت 3 كوب ماء وبعدين الغداء
الغداء : صحن صغير شوربه عدس + 2 معلقه أرز + ربع فرخه مسلوقه + سلطه
سناك : شاى اخضر + قطعه جاتوة سواريه " يعنى اصغر من صابع ايدى " وسكرها معدوم
العشاء : 2 زبادى صغير + سلطه فواكه من غير اضافه اى سكر ولا عصير " فراوله + برتقال + تفاح + موز قطعه صغيرة"
الرياضه : 20 دقيقه تركيز على منطقه الصدر + الماء حوالى 2 لتر ونص


مدام الدكتور فينك وعملتى ايه انهارده ؟!

[seso198]

صباح الخير
انهارده قمت بدرى وفطرت الحمد لله
وشويه وبتغدى

وبعدين بعد العشاء بقولكم عملت ايه

مدام الدكتور انتى فين وعملتى ايه بالدايت ولا كسلتى ؟!

[seso198]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يومى كان كالاتى
3 كوب ماء قبل الفطار
الافطار : رغيف بلدى " نص جبنه بالطماطم والفلفل الرومى , النص التانى بيضه مسلوقه "
سناك : كوب شاى احمر
الغداء : 2 سمكه مشويه + 3 ملاعق ارز + سلطه + نص رغيف بلدى+ ملعقتين بابا غنوج
السناك : كوب شاى احمر و بعده بكام ساعه كوب" زنجبيل + ليمون وكمون"
العشاء : 2 يوسفى + ا زبادى
الرياضه : 20 دقيقه , الماء : حوالى 3 لتر

[seso198]

صباح الخير
صحيت وشربت 3 كوب ماء + كوب منقوع " الزنجبيل و الليمون و الكمون والقرفه "
برجع لكم اخر النهار اقولكم اكلت ايه
صباحكم فل وهنا

[seso198]

مرحب
كان يومى فيه شويه لخبطه صغيرة
قبل الافطار شربت 3 كوب ماء + كوب منقوع " الزنجبيل و الليمون و الكمون والقرفه "
سناك : مافيش

الغداء : 2 معلقه ارز + 2 ملعقه باميه + ربع رغيف بلدى " باقى اكل بنتى " غلطتى اكلتها وانا جعانه
بعدها بـ 4 ساعات
علبه تونه دايت من غير زيت + سلطه عليها + نص رغيف عيش

سناك :شاى اخضر
قبل العشاء :
كوب منقوع " الزنجبيل و الليمون و الكمون والقرفه "
العشاء :2 زبادى +2 يوسفى + تفاحه

الرياضه : ماقدرت انهارده
الماء : 2 لتر ونص
والحمد لله