@@ ريجيمى الخاص .... تحت أمركم يا حلوين @@

[روبي**]

ايوه خلينا نشوفه

ولو سمحتى تنزليه
ممكن فى بعض من الاخوات عايزين يطبقوه ويكون فى ريجيم تانى
ويمكن بعد ميكملوا الريجيم الاول
و8كيلو فى شهرين قليل جدا
انا بالتخفيف نزلت 11كيلو بشهرين

خديجة نزلتي 11 كيلو بشهرين بالتخفيف بس
والله إنجاز كتير كبير
قوليلنا شو كنت تاكلي بالتفصيل الممل
إحنا خواتك وأكيد بتريديلنا الخير
أو أكتبي تجربتك بموضوع مستقل وأنا بانتظارك خديجة

[rymoucha]

اهلا بكل الاخوات
انا مشتركه جديدة رغم أنني أطلع على كل المواضيع منذ وقت طويل
المهم أختنا هدى ألا تعطينا الوصفة السحرية فأنا لي 4 أشهر منذإنجابي لطفلة ولي 10 كيلو زائدة
طولي 157 و وزني الحالي 62
'شكرا مسبقا و نحن ننتظر ردك

[reowesh]

وأنا معاكم انشاء الله
ربنا يقوينا

[نهى شريف]

يالا ياهدى شوقتينا كفايه ولانروح مكان تانى
طولى 162 وزنى 88 برضع طفلى عنده 4شهور هل ينفع الرجيم

[khdiga]

خديجة نزلتي 11 كيلو بشهرين بالتخفيف بس
والله إنجاز كتير كبير
قوليلنا شو كنت تاكلي بالتفصيل الممل
إحنا خواتك وأكيد بتريديلنا الخير
أو أكتبي تجربتك بموضوع مستقل وأنا بانتظارك خديجة

هلا وغلا بروبى
انا اولا مهوسة ريجيم مند عام 86و انا بالريجيمات اعرف كل الاشياء اللى تصلح اكلها اثناء الريجيم ولكن وين العزيمة تقريبا كل صيف بعمل ريجيم وانزلمن 15الى20كيلو ولكن ماينتهى فصل الشتاء الاورجعتهم دبل
تعرفين اكل الشتاء والبرد وبيقل شغلى البيت مرتب ومافى رياح علشان اهتو كثير وادوب الشحوم
المهم بداياتى للريجيم دائما او االاكثر فىشهر3اوشهر4 ممكن بيساعدنى لانو مافى برد كثير والجوع بيقل
طبعى مااستمر على ريجيم لمدة 3او4 ايام وبكنصل لانى بكون محرومة من كثير اشياء
وخلي بالك انا متزوجة من بعد الفطور الساعة 10 ماجلس على الارض وينك ياطبخ ونفخ وغسيل وماما بدى واعملينا هيك ومادرى(طلبات الاولاد)وحتى الغداءعالساعة 2ونصف اوثلاثة واكون جد تعبانه ولسا فى مدرسة
بداوم الساعة3واجلس شوية مع المدرسات ويلا عالحصص الى الخامسه والنصف مساء
اول شى ممكن هذا اللى ساعدنى احرق سعرات كثيرة
فتحت فمها وماعاد يتكسر (روبى ندمانة لانها سألت خديجة)صح
الفطور

باخد كبتشينو بسكر دايت
او 2بيضة اومليت عالتيفال او مسلوقة حسب الرغبة
اوجنة قليل الدسم واذا مالقيت باخد اى جبن
او فول 3ملاعق بملعقة زيت
اوكوب قهوة مع7تمرات
+نصف رغيف اسمر
يعنى حسب المزاج فطورى

الساعة12
ولمن بيكون فى فاكهة عالساعة 12باخد
موزة او تفاحة او كمثرى او كوب قهوة بثلاث تمرات
واذا فى حلو بالبيت بسبوسة او كيكة اودونات او اى حلو والله دايما متوفرين عندى عشان الاطفال
صحيح بسرق منو وانا خجلانة من نفسىبس ما باكل منو على راحتى يعنى قطعة اونصف قطعة وبعاقب نفسها بعدها
يعنى عالمغرب مافى اكل
الغداء
باكل من الاكل الى طبختو5او6يعنى صحن صغير
واكمل بشوربة خضار اللى بعملها لحالى
اوتكون شوربة بقوليات نوع واحد عدس اوبازلاء
وشربتىبتكون من بصلة متوسطة +2طماطم اخضر (عددواحدمن كل هالاصناف كوسا بادنجان كرنب جزر زهرةلفت)
ولا استعمل البطاطاومن غيرزيت وانا بتكفينى يومين لانى باكلها حتى مااجوع موحبا فيهاوبعمل اى بهارات تعجبنى واخفف الملح+واحيانا بعمل سلاطةواذا فى جرجير بوكل منو لانى بحبومع الطماطم
والمغرب نفس الساعة 12(واحد من تلك الخيارات)
والعشاء

والعشاء
فى الشهر الاول كنت باخد صحن صغير من اكل البيت
وبعدين لما لاقيت وزنى عم ينزل صرت بكنسل اكل البيت ليلا باكل زى الفطورواحيانا بستغنى عن الخبز
2علبة زبادى
او سلاطة مع تونة مغسولة
او 2بيض
اودجاج مشوى ربع دجاجة
+نصف رغيف اسمر
مع كوب شاى اخضر

واذا مر اسبوع عالتخفيف وخاصة ليلة الجمعة بفجرها ولما الاقى فى نزول بخبصها ومابرحم حالى
ضرورى باخد كيت كات اومارس او سنيكرس
والرياضة حسب الظروف
احيانا بمشى نصف ساعة
او10دقائق عالاوبترك واحياناحتى المساء 10دقائق
اوريع ساعة تمرينا ولييس ائما ربما 3مرات بالاسبوع(اكره الرياضة )بس لانى مجبورة

وانا بطبق هذا النظام احيانا ببدا ريجيم بس مايستمر الا3 او4 ايام
وهلا تعبت وزنى معم ينزل مثل الاول
فبديت بالريجيم الكميائى
والله يستر لاخربه كمان
ومابنسى دايما بشرب عصيرر برتقال بدون سكر او المعلب بدون سكر
ويارب تكونى فهمتينى واى سؤال تفضلى
وفعلا بالاول كنت اتمنى انزل اكثر عشان اكتب تجربتى بس المشوار لسا طويل
والفضل للاخوات العزيزات فى هذا المنتدى الغالى اللى استفدت منو كثير كثير كثير كثيركثير
وفى عدة اشياء عرفته منو والله يوفق كل وحدة قدمت لى العون بقراتى لتجاربها
زمان بنقص وزنى وارجعه دبل بس هلا قررت وباذن الله استفيد من الاخوات وتجاربهم ومااسترد اللى فقدتو
ادعيلى ياروبى
وبعتدر من الاخت هدى لانى تكلمت كثير وصار هذا موضوعى مو موضوعها (بمزح )
بس عن جد اسفة
تحياتى روبى

[روبي**]

شكرا يا خديجة على هالشرح المفصل
والله دمك خفيف وسردك حلو لا يمل منه
اكتشفت صديقة جديدة في المنتدى يارب ما يحرمني منكم
بس اتذكرت موضوعك عن الريجيم الكيميائي أنا حذرتك منه
وشرحتلك عن تجربتي المؤلمة معه
لا تستمري فيه أبدا وماشاءالله عندك تجربة كتير حلوه
في مجال النحافة والله إنها يعطى فيها دروس وال 11 كيلو
تحسدي عليهم (اللهم لا حسد )
لا تخافي أنا عيوني مو زرق ولا سناني فرق
أنا شخصيا استفدت من تجربتك لإني ما بحب الالتزام بأكل خاص
بحب آكل من طبخ البيت بكميات معقولة بس الإرادة اليومين هي
مش موجودة
قوليلي هيه الارادة بتنشرى من فين ؟؟؟
بدي أروح أشتري 10 كيلو إرادة

[ام مريم و زياد]

هههههههههههههههههههه هههههههههه ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههه و االله يا بنات انتوا الاتنين دمكوا زى العسل خليتوا الواحد يضحك و ينسى همومة
الله يحظكوا زى ما بنقول فى مصر

[روبي**]

هههههههههههههههههههه هههههههههه ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههه و االله يا بنات انتوا الاتنين دمكوا زى العسل خليتوا الواحد يضحك و ينسى همومة
الله يحظكوا زى ما بنقول فى مصر

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههه
مهوه يا ام مريم شر البلية ما يضحك
هوه في أكتر من كده بلوه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[##هدى##]

مرحبا ، والله شكله واااايد حلو ، لكن عندي استفسار هل يؤثر على الأم المرضع؟؟؟ ، وهل يتناسب مع من يعمل من الفترة الصباحية إلى المسائية .؟؟ لآن عملي من الساعة 8 إلى 5 مساء بتوقيت سلطنة عمان.. باتنتظارك ، واذا صار ما صار فتراني باذن الله مشاركة معاك

لا يا حبيبتى
من الأفضل الإنتظار حتى الفطام
يكفى حاليا التقليل من النشويات والحلويات والإكثار من السلطه والفواكه

[##هدى##]

أهلا بيكم يا بنات ويا أمهات
احذر أولا وأكرر لا داعى لإتباع الريجيم أثناء الرضاعه
حتى لا تصابى بالإرهاق والضعف
انتظرى الفطام اولا
================================================== ==
شكرا على مروركم الكريم على موضوعى
سأضع لكم فى الحال الريجيم الخاص
بس أوعوا تتخضوا
أنامشيت عليه العام الماضى
يلا ورونى الهمة
ومن سيبدأ معى