[مجموعة] رجيم لشهر 7 لنستعد ----بكل اراده

[أم أحبابها]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتي حياكم الله
الفطور:خبز+قهوة+ز زيتون+بضع حبات عنب=400س عارفة كثير بس جعت كثير
الغذاء:كوب لوبيا +موزة+تفاحة
=500س
العشاء:لا شيء
المجموع:900س
الرياضة:ساعة على الجهاز+مشي نصف ساعة
الماء:3لتر
أختي لطوف ذوق أنت وأنا تقريبانفس الوزن نك أطول مني
لنتنافس بالبداية على كيلو وبعد كيلو حتى نرتاح من الوزن الإضافي وأنا في انتظار الميزانـ لنبدأ ولانفشل حتى النهاية ويارب يخليك لي لمنافسة ومادلين للمراقبة والتحفيز
أرجو ما أكون ثقيلة عليكم مثل وزني والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[MADLIN]

سلام للجميع ---كيفكم----
كيفك يا ام احبابها -----ما شاء الله عليكي والله دمك خفيف ---وانشالله توصلين للوزن المطلوب ---موفقه
يومياتي للاحد
فطور 2 كاسه قهوه مع حبه سنيكرز حجم صغير جعبالي صبحت ----
الظهر كاسه كبتشينوا
الغدا سلطه-----مع لحمه هت دوغ وخبزه صغيره
وكاسه قرفه
العشا ---كاسه عصير جريب فروت وصحن بوشار ----الساعه 8
والمشي انشالله ساعه---انا كل يوم بمشي بس امبارح والله ما مشيت كنت بجلد في كتب المدارس

[لطوف ذوق]

اهلين اخواتي كيفكم تقبل منكم الصيام وانا كمان صايم ---موفقات ----
ومشان عن طريقة لحساب حاجة الجسم:
مثلا وزني 90كغ
أضرب الرقم في 2ز2فيصير198وهو بالباوند ثم أضرب في 7 فيصير1386س
يعني إذا تناولت هذه السعرات يبقىوزني ثابت وإن كان أقل انقص
وإذا أردت 85كغ أحسب عدد السعرات ولا أزيد عليها1309س
لكن ذلك لاينجح إلا مع الرياضة أو الحركة
هل سبق وسمعت عنها أوجربتها
والله انا ما سمعت عنها ----بس راح ادور وانشاءالله بردلك جواب عن قريب
ومشان برنامجي اليوم انا صايم
السحور اكلت خبزه وحده الحجم الصغير والرقيق و 2 مرتديلا و1 جينه شريحه 59 سعر خاليه الدسم
وانشالله الفطور حيكون سلطه صحن و لبن خالي الدسم صحن والغدا والله ما بعرف الاولاد بيتزا مش عارف يمكن اكول 1 وبس مع كاسه عصير ----

,,,,,,,,,,,,,,,,,,

لسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تقبل الله منا ومنكم الصيام وصالح الاعمال
آمين
بنسبه للحسبه السعرات على حسب الجسم
يوم كنتي مسافره وكنى على رحيمنا 800 سعره حراريه عشان نحاول مانتعداها
كتبت وحده من الاخوات جزاها الله انتي وهي كل خير
اسمها ضيعته بس قالت انتبهن على صحتكن السعرات قليله جدا
عاد وقتها كان عندي دوخه كثير حتى مرات اخاف ان يغمى علي وانا واقفه
وانا ادري انه من الرجيم اني مااتغذى كثير
المهم اني ضفت موضوع مستغل اطلبها بالاسم وكتبت
الوزن والطول ويمكن كتبت حتى العمر ماني متأكده اني كتبت العمر أو لا
المهم قلت احسبي لي كم يريد جسمي من السعرات الحراريه
وردت علي وقالت ان جسمي يريد يوميا 1500سعره حراريه
وانكان كل يوم آكل الاكل ب1500سعره حراريه يكون جسمي متغذي غذاء كامل وثابت ماأزيد من الوزن ( بغض النظر الحلويات ماأكثر منها )
واذا نقصت شي بسيط مع الوقت انزل وزن مثلا السعرات 1200 سعره حراريه
بنفس الوقت انقص وزني ومتغذيه كويس والرياضه كل يوم أقل اشي 20 دقيقه

[لطوف ذوق]

سلام اختي لطوف موفقه ---وانشالله منشوف وزنك الاحد

عليك السلام اختي مادلين
الله يوفقنا أجمعين

[لطوف ذوق]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتي حياكم الله
الفطور:خبز+قهوة+ز زيتون+بضع حبات عنب=400س عارفة كثير بس جعت كثير
الغذاء:كوب لوبيا +موزة+تفاحة
=500س
العشاء:لا شيء
المجموع:900س
الرياضة:ساعة على الجهاز+مشي نصف ساعة
الماء:3لتر
أختي لطوف ذوق أنت وأنا تقريبانفس الوزن نك أطول مني
لنتنافس بالبداية على كيلو وبعد كيلو حتى نرتاح من الوزن الإضافي وأنا في انتظار الميزانـ لنبدأ ولانفشل حتى النهاية ويارب يخليك لي لمنافسة ومادلين للمراقبة والتحفيز
أرجو ما أكون ثقيلة عليكم مثل وزني والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

,,,,,,,,,,,,,,,

وانا موافقه لنتنافس ننزل في الاسبوع كيلوا
ومراقبتنا مادلين وبنفس الوقت تتنافس معنا تنزل كيلوا أذا حابه تنزل وزن
................
أرجو ما أكون ثقيلة عليكم مثل وزني
ههههههههههه
لاوالله انك خفيفه دم
ذكرتيني بسالفه بيني وبين خواتي وبنات عمي
ابي احكيلك السالفه
كان في منهن وزنهن كبير فوق المئه وانا منهن
وقررنا انى ننزل وزن ونسوي رجيم ورياضه وهدفنا 85 أو 80 كيلوا
المهم انى بدينا وهن الله يسعدهن نزلن وصار وزنهن يتراوح بين 84 و86 كيلوا
وانا باقي 99 وارجع فوق المئه والرجيم مدته 5شهور
وسافرت الى أهلي عاد كنى مخططات انا نلبس ملابس معينه شريناها
يوم كنى بطات وقلنا اذا نزلنا وزن نلبسها
انا ملابسي في الدولاب عندي مالبستها الى اليوم هههههه
ولما جيتهن هن لبسن ملابسهن ونصهن صارت الملابس كبيره عليها
وبعدها قامن يعلقن علي وش رديت عليهن قلت ايش اسوي وزني رافض ينزل
يتغلى على ,, يقول ماني نازل.. وبعدين الحمد الله .يوم شحمي. انا الي حاملته .مو انتن. عاد هن .ماااتن. من الضحك وقالن الله يقطع ابليسك . ضحكتينا
والله انك ذكرتيني بذي السالفه
الله يسعدنا ويسعدهن

[لطوف ذوق]

اليوم الاحد وزنت مانزلت شي وزني 99.2 كيلوا

[لطوف ذوق]

يومياتي الاحد باذن الله
ف- 7 ح تمر = 182س
الغداء- كوب فاصوليا مع نص خبز مع 15 حبه عنب =350س
المغرب - 7تمرات =182
العشاء - شوربه كوب مدري كم سعره حراريا
المجموع=714س من غير سعرات الشوربه
ماء لترين + كوبين واحد نعناع واحد جنزبيل + 20 دقيقه مشي
ونلتقي غدا باذن الله

[MADLIN]

سلام اختي لطوف والله في قصتك زكرتيني في حالى وكيف كنت متلك ----والله بس بعد طول ومعاناه نزل وزني وهلأ بدي بس كمان 8 كيلوا واذا اكتر نزل مش زعلان بلعكس انشالله

المهم اختي نرجع لموضوعك مشان السعرات الحراريه انه جسمك بحتاج اكتر من 1000 والله اني معك وهدا اكيد بس نحن منزل من اكلنا حتي 500----او --600---ويادوب بتزحزح الوزن وهيك منزهق والله عمرنا ما بننزل ----

المهم انك تعرفي شو ابنوكل ---انا طولت عليكي اسمعي اكبر متال انا ----
وزني هسا والحمدلله 67 وانا الي هيك وزني من طول رمضان لهسا ما نزل ليش -----
لانه الخطأ في الاكل الي ابنختاره انا ما كنت ازيد عن 1000 سعر واحيانا اقل بس العيب انه كنت اوكل من ظمن السعرات الشوكلاته ومره شيبس ومره ---شو بدي اكتب لكتب يعني الاكل الي مو فايده ---بس انتي كلي دايما فاكهه او لبن او حليب او سلطه او تونا او اكل مشوي ----الحكي الي والكم كلكم وبلاش العشا من مره الك الحكي يا اختي انتي ما شاء الله بتتغدي فبلاش العشا اشربي عصير طازج اي نوع فهيك ما بتدوخي بس جربي بلاش العشا وانتي مرتين بتوكلي تمر بلاش كلي بس الصبح وبس
بتمنا انك افهمتى علي واسف كتير على التاخير ---موفقه

[أم أحبابها]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا كثيرا على الردود أختي لطوف ذوق
فعلا كنت بحاجة إلى الدعم
أنت أيضا لطيفة وكلك ذوق
لا داعي لليأس وسنبدأ من جديد
الوزن :93كغ صدمة والله صدمة لأني حسيت نفسي خسيت وحتى الآخرين لاحظوا
يعي وزني كان يمكن95كغ لأني ما وزنت عند البداية
هدفي لآخر الأسبوع بإذن الله:91كغ أو أقل
وحتى لو نقص كيلو واحد نعمة من ربي الحمد والشكر له ولكم طبعا عظيم الإمتنان

[أم أحبابها]

السحور:خيارة+تفاحة=150س
لم أشرب الماء لضيق الوقت
الرياضة:20دقيقة
الفطور:نصف صدر دجاج300س تقريبا
اامجموع:450س
الماء:3لتر