حملة ذات القد المياس الرمضانيه - لو وزنك 90كيلو او اكثر فانت مدعوه للمشاركه

[um ismail]

عزيزاتي المتنافسات على لقب ذات القد المياس
مثل ما وعدتكم دورت في المنتديات على احسن رجيمات لرمضان و عجبني كم واحد بنزلهم لكم
انا طبعا حاولت اني اختارلكم الريجيمات الي تحتوي على اقل سعرات حراريه يعني ما تتجاوز ال 100 سعر حراري علشان ربنا يوفقنا و نلاحظ الفرق بسرعه

الرجيم الاولالإفطار اليومي :
كوب شوربة طماطم أو شوربة خضار أو 1,5 كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر
+
ربع دجاجة أو نفس المقدار من السمك
+
سلطة خضراء مكونة من ( 1 خس + 1 خيار + 1 طماطم )
+
2 ملعقة أرز أز 2 ملعقة مكرونة أو ربع رغيف
+
4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت
بين الإفطار والسحور :
قطايف صغيرة أو قطعة كنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة
السحور اليومي :
نصف حبة جريب فروت
+
بيضة مسلوقة أو كوب زبادي
+
شريحة توست أو ربع رغيف
+
2 ملعقة فول
+
سلطة خضراء
ملاحظات :
* تستبدل الجريب فروت بأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب
* ممنوع شوربة كويكر وشوربة الحب
* يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل
* خلال شهر رمضان يكون النزول

في الوزن حوالي 10 - 12 كيلو جرام ويزداد النزول في الوزن مع المشي لمدة ساعة يومياً

الرجيم الثاني
صراحه هذا الرجيم عاجبني مرررررررررررره
الفطور:
====
3 تمرات+ ماء
سلطة جبن + دايت كولا


بعد التراويح:
=======
3 حلو حجم صغير + قهوة


الساعه11:
=======
نسكافيه+كوفي ميت


السحور:
=====
سلطة+2 شريحة توست + شريحة جبن قليل الدسم+ 1همبرجر+دايت كولا

[CENTER]الرجيم الثالث
ممتاز و مدروس و متوازن و انصح فيه
الفطـــــــــــــــــور :

اليوم الاول
3 تمرات + كوب ماء
ثم 7 قطع شيش طاووق + سلطة خيار و روب

اليوم الثاني:
3 تمرات + كوب ماء
1 - 2 صدر دجاج + خضار سوتيه او شوربة خضار

اليوم الثالث:
3 تمرات + كوب ماء
سيخين كباب + سلطه خضراء

اليوم الرابع:
3 تمرات + كوب ماء
صحن تشريب صغير + قطعتين لحم صغار من التشريب + سلطه خضراء

اليوم الخامس :
مثل اليوم الاول

اليوم السادس :
مثل اليوم الثاني

اليوم السابع:
مثل اليوم الثالث


الغبقــــــــه:

قلاص عصير غير محلى او حبة فاكهه او 5 تمرات

السحــــــــــور يوميا:

2 كيوي + قلاص لبن + صحن سلطة
او
2 توست + جبن + خس وخيار + عصير او لبن
او
سلطة + 5 ملاعق عيش ابيض + روب[/CENTER]

و اتمنى يكون اختياري لكم عجبكم و بالتوفيق للجميع

[ام منقذ]

السلام عليكم بدي اشارك
الاسم :ام منقذ
الوزن :90
الطول :160
الرجيم : التقليل من الاكل وبدون حلويات نهائيا+ بدون عصائر الا الشاي +شراب الاعشاب قبل الفطور والسحور
واتمنى تقبلوني بيناتكم وكل عام وانتو بالف خير
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد الا اله الا انت استغفرك واتوب اليك

[طيب اهلنا]

مشكورين على الموضوع الروعه

طولي 159
ووزني 80
الرجيم تخفيف وطبعا لازم اقطع القمح كله

انا طيب اهلنا
الوزن:70
الطول: 163
الريجيم:تخفيف

[{ الآء }]

الصراحة برمضان ممكن نخفف ونلعب رياضة بس صعب ريجيم ..................... بتعرفو طبيعة رمضان والعزايم والحلو .... ربنا يوفق الجميييييييع

[rorofun]

شكرا لكي ياام اسماعيل على الرجيمات فعلا انها روعه وجزاكي الله خير

[7awa]

السلام عليكم ورحمه الله

جزاك الله خيرا يا ام اسماعيل
تعبتى نفسك علشانا ربنا ما يحرمنا من مجهوداتك

انا كمان كنت بدور فى احدى المنتديات وعجبتنى وصفه سهله وجميله جدا
صاحبه الوصفه بتقول انها شافت صاحبتها بعد اجازة الصيف نازله فى الوزن حوالى 8 كيييلو بدون اى رجيم

الوصفه عبارة عن
فجل احمر طبعا تعرفوه
تقطعى الفجله الحمراء 3 قطع ضعى قطعه فى كوب ونصف ماء واتركيه يغلى 10 دقائق واشربيه قبل الاكل بنصف ساعه
انا عارفا فوائد الفجل فى اذابه الدهون
علشان كده عارفا ان الوصفه دى اكيد هتنزل الدهون مش السوائل
لو عملناها مع الرجيم هتكون النتائج باذن الله مبهرة

[um ismail]

ام منقد

اهلا بيك حبيبتي طبعا بنقبلك ليش لا
ده انت وجودك معانا يشرفنا يا عسل
و ربنا يوفقك و تكوني ام منقذ ذات القد المياس و الله روعه لابقلك مو

طيب اهلنا
اهلا بيك حبيبتي
بس اخر الحملة ما راح يتم ترشيحك للقب لاني زي ما قلت لكم الحمله بس لذوات القياس XXL
بس طبعا بنرحب بتواصلك معانا

الاردنيه الاء

الوءه شكرا على مرورك الجميل و ربنا يوفقنا جميع

roro fun
تسلميلي حبيبت قلبي لا شكر على واجب
بس يا رب اكون قدرت افيدكم

حواء
ما تقولي تعبت نفسي بالعكس انا يسعدني جدا اني اقدر اقدم ولو شئ بسيط لاخواتي
و تسلم ايدك على وصفة الفجل فعلا شكلها ممتاز انا كمان سمعت كتييييييييير عن الفجل و ده الوصفه سهله خاااالص و ربنا يقدرنا على مشوارنا

[النوايا الحسنة]

بنات قولو يارب اوصل 70 وبعدين 60 واصير رشيقه

[لـــمـــووو]

كل عام وأنتم بألف خير والله يجعلنا واياك من المقبولين

ورجيمك ممتاز ومنوع والي عجبني فية انة منوع وخيارتة كثيرة وهذا يريح الواحد حتى ما يمل

وبصراحة كلمة رائــــع قليله فيه بارك الله لك فيما أعطاكِ وجعل الجنه مبتغالكِ وجزاكِ الله عنا خير الجزاء..

[بسك دلع]

مشكورة على الرجيمات وانا انشاالله

باتبع الرجيم الثاني

مع مشي ساعه قبل الفطور


بنات عندي معلومه انا توني ادري عنها

يمكن غيري يعرفها من زمان

بس انا توني عارفتها

الربع ساعه اللي قبل الفطور الدعاء فيها مستجاب