مـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاأ بغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــى أنحــــــــــــــــــــــــــــــــــــف زيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــادة
كفاية كدة ترى على فكرة أنا وزني 39كجم
يعني مـــاأحتاج أحد يدعي عليا
.......
بــس أنصحك .. دوري
بالسلطة والمسلوقة إللي تعجبك طول اليوم وحتحسي بالفرق بعد
تلاتة أيام بس ماتاكلي غيرها .. وكل ما طفشتي من طعمها غيري مكوناتها يعني في خلال الأسبوع خلي لكل يوم مكونات غير عن اليوم إللي قبله زي:
الأول)..طماطم أو<بندورة>وخياروبقدونس وشوية بهارات من إللي تحبيها وليموووووون
التاني)..لبن زبادي وخيار وشوية بهارات زي الكمون والفلفل الأسود والملح
التالت)..طحينة وقطرة خل وعصرة ليمون على زوقك مع الخيار
الرابع)..الفتوش الشامية مكوناتها:طماطم وكل شيء أخضر.خيار كزبرة بقدونس جرجير خس سبانخ بس أحسلك خدي الوصفة من شامية وكمان في سلطة إسمها تبولة..
الخامس)..مسلوقة خضار يا ريت تحطي فيها ثوم يقولو يشيل الدهون
السادس)..مسلوقة دجاج
السابع)..مسلوقة لحم أو شوربة رمضان ..
إن شاء الله تستفيدي وغيرك يستفيد ..ترى أعرف وحدة عملتوونحفت ماشاء الله عليها
وشفناها في اول يوم العيد تفاجأنا كلنا ..
وإذا ما قدرتي على هدا الرجيم كلي إللي يعجبك بس بنسبة أقل
يعني
أول كنتي بتاكلي صحنين رز وفخدة دجاج <<<<<<< دحين كلي صحن وربع ونص فخدة
أول كنتي بتاكلي مكعبين من صبنية مكرونة الباشميل <<<< دحين كلي مكعب واحد
أول كنتي بتاكلي ستة سنيكرز أو توكس <<<<<< دحين كلي تلاتة وبعدها كلي وحدة وبعدها كلي قطعة
لاتاكلي أنــــــــــــــــــدومـــــــــ ـــــــــــي <<< أبــــــــــــ ـــــــدااااااااااااااا اااااااااااااااااا
إعتبريها منتج دنماركي ....
بالهناء والشـــــــــــفاء
وبكدة إن شاء الله بتلقي إللي تتمني إنتي وأخواتي الكبــــــــــــــــــــار كلهم ...
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآسفة طولت عليكم ......
********* ترى الوصفات من عندي *********
إدعولي أنجح بالمدرسة
وأمتن بالبيت
أختك الصغيرة :
. @W@W
الروابط المفضلة