|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
يوميات يوم السبت
الفطور/كوب شوربه صغير+5م كبدة عجل+1توست بر+سلطه
السناك/عصير برتقال طبيعي + ربع كوب عصير فيمتو
السحور/كوب شوربه+1زبادي قليل الدسم+سلطه
كمية الماء/3.5ليتر
مشي 10 دقائق بالبيت
مشي على الكورنيش 20 دقيقه
مشي على جهاز السير 20 دقيقه
خمس دقائق على القرص الدوار
خمس دقائق على جهاز الخاص بالركبه
45 دقيقه على التمارين الرياضيه
مدة الرياضه/105دقيقه
واني كتبت 100 لو ماشفت رد بنت الاحرار مااحسبت عدل خخخخخخخخخخخخ
وكل اشوي اسوي تعديل حق اليوميات متلخبطه كتبت مال امس خخخخخخخخخخخخخخ
آخر مرة عدل بواسطة دبدوبة الحبوبه : 24-07-2011 في 01:17 AM
جبال الثلج
الرياضه / مشي ساعتين + رياضه ساعه ونص
يعني افهم من هيك إنك إنتحرتي اليوم
هههههههه
هلأ
بدنا شرح مفصل
مشي كيف ؟؟ بالبيت ولا بالخارج ولا بالسوق
ولا على جهاز الرياضة
ورياضة ساعة ونص برضه هذه مش واضحة
بدي شرح مفصل يرضى عنك
نجمة التصحيح
كتبت بواسطة - بنت الأحرار -
مشي ساعتين بالهواء الطلق
بالسطح
ورياضه ساعه ونص
رياضه عاديه
نط حبل صعود سلم تمارين شد
تمارين متنوعه
انا لااملك اي جهاز رياضي
مشكوره ام صلاح
هذا اول تنبيه
الله يستر من الي جاي
من جهت انتحرت
انا خلاص انتهيت اليوم مع الجو حرررررر ورياضه كثيره
على نهاية 6 ايام خلاص بختفي
اي سؤال انا بالخدمه
على فكره كان عندي طموح ازود بس مازودت
عن نفسي خايفه على صحتي كثير
لكن منافسه قويه على اللقب بتكون
آخر مرة عدل بواسطة جبال الثلج : 24-07-2011 في 01:45 AM
النجم البرونزي
ماشاء الله عليكي جبوله نشيطه وعندك عزيمه ماشاء الله استمري
موفقه والى الأمام
نجمة التصحيح
ماشاء الله عليكي جبوله نشيطه وعندك عزيمه ماشاء الله استمري
موفقه والى الأمامتسلمي يارب
لازم تكون اراده و عزيمه
رقم ان صعب جدا قيامي برياضه وقت كبير
الله يكون بالعون
النجم البرونزي
ماشاء الله عليك حبيبتي الله بعينك وبقويك
استمر
موفقه
نجمة التصحيح
ماشاء الله عليك حبيبتي الله بعينك وبقويك
استمر
موفقهتسلمي يااااااااااارب
مضطره اقوم
بكرا عندي موعد عند الدكتور الصباح
محتاجه دعواتكم
تصبحون على خير
النجم البرونزي
وانتي من اهله ياعسل
موفقه
مشرفة الصحة والتغذية
عزيزتي أسكون ..حبيت نبهك على شي ...السلام عليكم يااحلوات
الريااضه ساعه مشي
هروله 100
ونط 100
بانتظار ملاحظاتك ندى
تصبحون على خير
شوفي كلام بنت الأحرار ..
شروط المرحلة الأخيرة
وان شاء الله تكون اكثر نشاط وتفاعل وهمه عالية
وشروطها كالتالي
1. الرياضة ستكون كما تريدين ولكن لا نسجل اي شيء بالعدد وانما بالدقائق وانتي حره بأي نوع رياضة تحبين.
يعني لا تكتبي عدد لأنو ما بينحسب وبروح عليكي ..حددي الوقت وسجليه ..أحسن إلك
وبالتوفيق عزيزتي
حسبنا الله وكفى
مشرفة الصحة والتغذية
كيفكن يا صبايا اليوم ؟؟ وكيف التنافس ؟؟ يلا شدوا الهمة
يوميات السبت:
ف: جبنة بيضاء لايت+ خبز أسمر + كاسة حليب خال + خيار وبندورة
غ: فاصوليا خضرا مطبوخة بزيت نباتي قليييل وبندورة ولحمة
سناك: حبة دراق + تفاحة
ع: لبن زبادي+ خيار
المي أكتر من لترين
الرياضة : مشي ساعتين وربع في الهواء الطلق + 45 دقيقة رقص ..المجموع 3 ساعات
حسبنا الله وكفى
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة