موسوعـــــة .....غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل.....تعالى لتتعرفى على غذائك

[دنيتي زوجى]

الله يعطيكي العافية شكرااااااااااا
علي المعلومات
سلااااااااااااااااااااام يا عسل

ماشىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى واياكى يا قمررررررررررررررررررررر

[دنيتي زوجى]

مبروك أيتها الأم العزيزة

لقد وصلت الى الشهر الأخير من حملك، لذا لا تفقدي اهتمامك بالغذاء.

فهناك مرحلة مهمة قادمة بانتظارك، التي تتطلب من جسمك أن يكون على كامل الأستعداد غذائياً للولادة و ومن ثم الرضاعة.

أتبعي الإرشادات العامة لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر وحاولي ألا يزيد وزنك أكثر من 2-3 كغم.


سؤال للطبيب:-

كم المفروض أن تكون زيادة وزني في آخر الشهر التاسع؟

أن زيادة وزنك المتوقعة خلال هذا الشهرهي 2-3 كغم. فإن زيادة وزنك الكاملة خلال مرحلة الحمل يجب أن تكون ما بين 11-15 كغم.


إتبعي الإرشادات العامة التالية لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر:-

• تناولي مصادر الكالسيوم كالحليب ومشتقاته للمحافظة على صحة عظامك وتواجده لتكوين الحليب اللازم لرضاعة لطفلك.

• إشربي السوائل بكثرة للتقليل من شعورك بالإنتفاخ التي قد تشعرين به خلال هذا الشهر أكثر من أي وقت آخر.

• إبتعدي عن كل ما قد يشعرك بالتعب أو الإزعاج.

• خففي من الأطعمة الدهنية والمقلية والدسمة وذلك كي لا يزيد وزنك من الدهون الغير مرغوب بها، كما أنها قد تسبب لك الشعور بالحرقة.

• تناولي الخضار و الفواكة (خاصة المجففة منها) للقضاء على مشكلة الامساك.

• قللي من الملح والأطعمة المالحة إجمالاً كالمعلبات، المكسرات، المخللات والشيبس.


خير حوار:-

سؤال للطبيب: يُقال أن المشي مفيد جداً للحامل، هل هذا صحيح؟

نعم، فهو يخفف من شعورك بالإنتفاخ والإمساك، ويحضرك للولادة فتصبح أقل صعوبة لك!

وان شاءالله تقومي باالسلامة انتي ووليدك غاليتي الام .
انتهت موسوعتي للغذاء ارجو الله ان ان اكون قد افدتكم بما يرضى ربى عنى..........والقاكــــم بعد الولاده
رر

[dooo22]

الف الف شكر حبيبتى

[اميره9999]

مشاء الله
ماقصرتي

[Love_girle]

ما شاء الله موضوع جميل
تسلمي

[دنيتي زوجى]

الف الف شكر حبيبتى

واياكى الله يوفقك ويتم عليكى بالخير

[دنيتي زوجى]

ما شاء الله موضوع جميل
تسلمي

تسلمىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى

[دنيتي زوجى]

مشاء الله
ماقصرتي

لله الحمد
شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

[ام البنين2004]

راااااااااااااائع

جعله الله في ميزان حسناتك حبيبتي

ان شاء الله ربنا يتمم لنا جميعا على خير

[دنيتي زوجى]

راااااااااااااائع

جعله الله في ميزان حسناتك حبيبتي

ان شاء الله ربنا يتمم لنا جميعا على خير

وفيكى يا حبيبتىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى