[مجموعة] جروب المسلمات رشيقات و أنيقات ..انطلاقة نحو الرشاقة ( مجموعة ورد مدينى)

[كرستاله زرقاء]

معليش حبايبي انا بكتب الرد بلون غير لوني وانا راح اكتب اليوميات بلوني الاحمر
والردود والتعليقات بلون تاني وانتو لو حبيتو تعلقو بلون تاني عادي
اهم شئ تكتبو يومياتكم بلونكم ان شاءالله فهمتوني
يومي السبت
الفطور كوب حليب قليل الدسم و2بيض مع شريحة جبنه دايت
الساعه 10 تفاحه
الغداء صينية دجاج مع البصل +سلطه خضراء بدون رز ولا عيش
وبعد المغرب برتقاله
العشاء ان شاءالله زبادي ق د و3حبات تمر
الرياضه مشيت 20دقيقه وستيب ربع ساعه ومروحه 100 وتصفيق للامام والخلف 100
الماء 10كاسات ومستمره
يارا كيف يومي تمام ولا برضه راح تصوتي هههههههههه

[راجية لقاء ربي]

السلام عليكم
ماشاء الله النظام محفز .. والوان وشعارات وتخينات هههههههههه
موتيني من الضحك يايارا .. بعد ما نزلت بالماوس لفت نظري ورجعت تاني وموتت من الضحك لما شفته ... وقلت ياماما دا انا همشي على العجين مالخبطهوش هههههههههه ليصبني ما أصابك هههههههه هههههههههههههههه

يوميات السبت تمام .. ولا تنسوا اني مرضعة علشان ماحدش يتريق

ف : كوب شاي و3 فايش (توست )
س : نصف تفاحة وبعدين طبق سلطة صغير + صباع موز
غ : طبق سلطة + 7 ملاعق ارز بسمتي ابيض مطبوخ كله بملعقتين زيت زيتون + صلصة وبصل فقط من صينية البطاطس لايت في الفرن + قطع سمك مشوي من امبارح اقل من نصف سمكة
س : جوافة وموزة .. ومش هاخد موز تاني ياكوكي ههههههه
ع : كوب قهوة
الماء : اكثر من 3 لتر
الرياضة : تمارين شفط البطن وشد الارداف والمؤخرة كل واحدة 50 .. و100 لفة بالاوربتراك
ونزول وطلوع سلالم اربع ادوار .. كفاية عليكم كدة النهاردة ههههههه

يارا المقاسات هاخدها وابعثهالك

كاردف ماشاء الله عليك يارب يعوض تعبك بخير

هبة .. ايوة كدة نورتينا وشدي حيلك معانا ويارب يبعد عننا الشعارات الوحشة ههههههههههه

جمولة وامولة ونيبو ... يالا شدوا الهمة معانا وتعالوا بقى

السلام عليكم

[كرستاله زرقاء]

كرستالة ... وانا ويارا بقى نكتب باللون الفحلقي هههههههههه
فين لون الاوزان من 90 الى 100 ؟؟؟

على العموم يارب على الاسبوع الجاي أشوف التمانينات واكتب بالبرتقالي

ههههههههههههههههههههه ضحكتيني ايه لون الفحلقي ده هههههههههههه
انتي ياعسل مادام وزنك 90.5 انتي دخلتي عالم التسعين تكتبي باللون البرتقالي
ابسط ياعم ماحد قدك لون برتقالي ههههه
مبسوطه ياقمر ما اشوفك تكتبي بلون تاني ولا بيصير كلام تااااااااني ok هههههههههههه

[راجية لقاء ربي]

تسلميلي ياكوكي ... بس ماليش دعوة اناكنت فرحانة اني بعد كيلو واحد اغير لوني ... لكن كدة انا هخلل في المجموعة لغاية ماأنزل ال11 ك واكتب بلون جديد ... لازم تحطي لون في النصف من 100 الى 90 لي انا ويارا
وانا سمعت الكلام اهوه لغاية ماتحطيلنا انا ويارا لون خاص بالتسعينات

[كرستاله زرقاء]

السلام عليكم
ماشاء الله النظام محفز .. والوان وشعارات وتخينات هههههههههه
موتيني من الضحك يايارا .. بعد ما نزلت بالماوس لفت نظري ورجعت تاني وموتت من الضحك لما شفته ... وقلت ياماما دا انا همشي على العجين مالخبطهوش هههههههههه ليصبني ما أصابك هههههههه هههههههههههههههه

يوميات السبت تمام .. ولا تنسوا اني مرضعة علشان ماحدش يتريق

ف : كوب شاي و3 فايش (توست )
س : نصف تفاحة وبعدين طبق سلطة صغير + صباع موز
غ : طبق سلطة + 7 ملاعق ارز بسمتي ابيض مطبوخ كله بملعقتين زيت زيتون + صلصة وبصل فقط من صينية البطاطس لايت في الفرن + قطع سمك مشوي من امبارح اقل من نصف سمكة
س : جوافة وموزة .. ومش هاخد موز تاني ياكوكي ههههههه
ع : كوب قهوة
الماء : اكثر من 3 لتر
الرياضة : تمارين شفط البطن وشد الارداف والمؤخرة كل واحدة 50 .. و100 لفة بالاوربتراك
ونزول وطلوع سلالم اربع ادوار .. كفاية عليكم كدة النهاردة ههههههه

يارا المقاسات هاخدها وابعثهالك

كاردف ماشاء الله عليك يارب يعوض تعبك بخير

هبة .. ايوة كدة نورتينا وشدي حيلك معانا ويارب يبعد عننا الشعارات الوحشة ههههههههههه

جمولة وامولة ونيبو ... يالا شدوا الهمة معانا وتعالوا بقى

السلام عليكم

اخيرا جيتي على اللون ياراجو هههههههه
انتي عامله الرضاعه شماعه ليكي عشان ماتنضربي هههههههه
متاكده انه يومك هذا دايت مو فرررررري خخخخخخخ
شوفي كارف زعلانه انها اكلت بطاطس وانتي ماخليتي شي ما اكلتيه لا وماتبغينا نتريق هههههههههه
لا وكمان موز ...............لاتعليييييييييييييق
لا وعماله تتريقي على يارا كدا نحنا ضمنا الشعار راح يكون الاسبوع الجاي لمين ههههههههههه
حاضر ياستي راح نمشيلك اليوم دا بس بجد انتي بطله انك اعترفتي بيومك وما اخفيتي علينا شئ
والرياضه ممتازه جدا جدا برافو عليكي
وسامحيني ياقلبي ماقدرت امسك نفسي نزلت فيكي تقطييييييييييع ههههههه

[كرستاله زرقاء]

تسلميلي ياكوكي ... بس ماليش دعوة اناكنت فرحانة اني بعد كيلو واحد اغير لوني ... لكن كدة انا هخلل في المجموعة لغاية ماأنزل ال11 ك واكتب بلون جديد ... لازم تحطي لون في النصف من 100 الى 90 لي انا ويارا
وانا سمعت الكلام اهوه لغاية ماتحطيلنا انا ويارا لون خاص بالتسعينات

رجو حبيبتي لو حطيت لون في النص عز الله اننا ماتحركنا ولا شدينا على نفسنا
لازم نشد على نفسنا وانا متعمده انه يكون تغيير اللون بعد نزول وزن جامد عشان نشد على نفسنا شوي
ونتحرك كم سنه ونحنا حبيسين السمنه لازم ننتبه لنفسنا ونفرح بنزول وزننا ونستمتع بكل لحضه في حياتنا

[كرستاله زرقاء]

طيب ياراجيه نشوف راي المشتركات لو حبو كل 5كيلو لون راح اغير الالوان
منتظره رايكم جميعا صوتووووووو

[أميرتك]

مساء الفل
لي عودة للتعليق والرد المطول غدا ان شاء الله
الطول 166
الوزن في البدايه 103
الوزن الحالي76

الرجيم نظام محدد
...................
نظام يوم السبت
الافطار حليب وثمرتين كيوي
الغداء لحم وسلطه وربع رغيف وكأس شاي
العشاء. زبادي دايت وثمرتين كيوي
رياضه. اوربتراك ومشي وشد للافخاذ والبطن
اراكم غدا

والف مبروك الجزء الجديد
ولي عوده

[كرستاله زرقاء]

مساء الفل
لي عودة للتعليق والرد المطول غدا ان شاء الله
الطول 166
الوزن في البدايه 103
الوزن الحالي76

الرجيم نظام محدد
...................
نظام يوم السبت
الافطار حليب وثمرتين كيوي
الغداء لحم وسلطه وربع رغيف وكأس شاي
العشاء. زبادي دايت وثمرتين كيوي
رياضه. اوربتراك ومشي وشد للافخاذ والبطن
اراكم غدا

والف مبروك الجزء الجديد
ولي عوده

اهلين اميره
كيفك حالك وكيف عيالك ان شاءالله بخير
يومك كالعاده ممتاااااااااز ورياضتك اروع
منتظرينك بكره تقوليلنا اش صار معاكي موفقه حبيبتي

[yaralemoo]

ياكرستالة
عايزين لون من 90 الى 100 و ليكن التفاحى
لو سمحتى دول 10 كيلو مش 5 ياننوستى
و لى عودة ارد بمزاج معايا تليفون