ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ... همة ونشاط هالسنة باذن الله

[-لؤلؤة الزمان-]

مبروووك النزول مامة مرام دائما افرح بنزولك حتى لو 100 غ
باقي شوي لتدخلي الخمسينات ماشاء الله عليك
بالتوفيق لنا جميعا

[مامة مرام]

ايه برنامجك الرياضي على الاسبوع الجاي ان شاء الله

راح اعمل من كله شوي ويوم اكون مرهقه او مشغوله باعتمد المشي اكثر من البقيه..
لانه في تمارين تحرق وتمارين تشد وتمارين تحرق ببطء بس ما تتعب
يارب التوفيق
Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

[-لؤلؤة الزمان-]

هههههههه بعمل مع جليان كمان
ووقت تمرين الارض اسال بنتي خلصت اولا ههههه
جاء التمرين اللي بعده او لسه...
ومرات بعد هههههه
راح تضحكي بس اخذها تسليه كمان مش زي القاعده الثابته نفسها نفسها.. ابذل جهدي بطريقتي


Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

انتي عم تغشي ههههههههههه
بنتي بتاخد الاوزان تلعب بيهم وتلاقيني ابقى اجري ساعة لاخلص تمرين 20 د ههههههههههه
فعلا الروتين يسبب الملل بس التغيير يخليك تستمتعي مو لازم تتقيدي بشي معين اخترعي الي ترتاحي عليه

[مامة مرام]

لساتني ااجل في المشلتت وخبز الملوح ما بعرف متى راح اعمله لاني ما اقاوم واكل كمية صغيرة خاصة المحشي يم يم هههههههههه

ولا انا عملت بنت الصحن كلنا مشاريع وطبخات مؤجله مش وقته

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

[-لؤلؤة الزمان-]

راح اعمل من كله شوي ويوم اكون مرهقه او مشغوله باعتمد المشي اكثر من البقيه..
لانه في تمارين تحرق وتمارين تشد وتمارين تحرق ببطء بس ما تتعب
يارب التوفيق
Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

الله يوفقك ان شاء الله
ناوية هالاسبوع على برنامج جليان 60 د ونط وزومبا شوية بس كبداية
اسبوع الرياضة المتعبة دائما ماانزل كتير فيه

[-لؤلؤة الزمان-]

ولا انا عملت بنت الصحن كلنا مشاريع وطبخات مؤجله مش وقته

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

ريحتيني هههههههههههه

[مامة مرام]

الله يوفقك ان شاء الله
ناوية هالاسبوع على برنامج جليان 60 د ونط وزومبا شوية بس كبداية
اسبوع الرياضة المتعبة دائما ماانزل كتير فيه

الله يعينك ويوفقك .. وانا اتشجع يوم الاقيك تعملي جليان كثير.
الله يقويك...
يلاه سلام مؤقت

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

[-لؤلؤة الزمان-]

يا رب يا مامة مرام لنا جميعا ان شاء الله
انا كمان اروح عالعشاء
في امان الله

[-لؤلؤة الزمان-]

شفاعة خربطتي تعالي هنا التجمع مو هنيك ههههههههه

[الشفاعة]

ههههههههههه فعلا كتبت هناك خخخخخ

ماشاء الله تبارك الرحمن مروومة اكيد نزولك افضل صدقيني..
ولاتنسي السبب ال... طنشي وباذن الله الاسبوع الجاي بتدخلي ال 50 وماعاد ترجعي لل 60

بالنسبة للزومبا وغيرها حلوة فكرتك ام مرام ماشاء الله..

لؤلؤة ان شاء الله رح فكر بمشرووع احطلكم ياه كبرنامج يعني...

بالنسبة للفطير المشلتتت وغيرها من الاكلات.. براي اعملوها وكلوا منها يوم الجمعة وحددوا لنفسكم وحاولوا تتحدوا مثل ما كنتوا تقاموا الحلويات حتقاموا المعجنات برضو.. وخففو بقية يومكم من النشويات والعبوا رياضة ولا تقلقوا..
تاجيل الشيء يعني ان الريجيم شي مؤقت لا لا.. اللي انتوا بتسووه اسلوب حياة مو ريجيم بساوي كل شي وباكل بحدود مرتين بالاسبوع عادي.. المهم ماناكل الصينية ونتعود نسيطر على انفسنا