السلام عليكم

هذه أول مشاركه لى فى المنتدى وأتمنى تكون مفيده لكم إن شاء الله

حبيت أحكيلكم تجربتى مع رجيم ناجح جداً وفعلاً نزول الوزن فيه بلا

عوده وإسمه
weight watchers

ويتميز هذا النضام بالحريه فى إختيار الوجبات وعدم رجوع الوزن

وذلك بعدم الرجوع للعادات السيئه فى الأكل

اولاً ناخد مثال وبعدين ندخل فى الموضوع

لوالوزن بين ٧٩ و ٨٩ سيكون له من ٢٢ نقطه ل ٢٧ نقطه

يعنى إيه ? أقولكم لكل نوع من أنواع الأكل عدد نقط فمثلاً ....

١ كوب لبن ٣ نقط ربع فرخه متوسطه ٥ نقط

ربع كوب لحمه مفرومه ٤ نقط ١ كوب جمبرى ٤ نقط

١ 1 كوب مكرونه ٣ نقط رغيف عيش أسمر ٢ نقطه

وهكذا لكل نوع أكل عدد نقط يعنى ببساطه نحسب أكلنا فى كل وجبه

ويكون المجموع فى المثال اللى كتبته ٢٤ أو ٢٥ نقطه يعنى متوسط

مابين الرقمين تجنباً لحدوث أى خطأ فى الحسابات

على فكره الموضوع مش صعب أبداً كل الحكايه الحرص فى أنواع

الأكل الذى يحتوي على سعرات عاليه لكن ممكن ناكل من أى أكل بس

يكون فيه شوية نظام وتكون النيه بإذن الله إننا نعمل بالآيه الكريمه فى

قوله تعالى :
(يا بني ادم خذوا زينتكم عند كل مسجد وكلوا واشربوا ولا تسرفوا
انه لا يحب المسرفين )


الحمد لله نزلت بالنظام ده ١٤ كيلو والحمد لله لم يرجع الوزن على

الرغم إنى دلوقتى سايباه شويه لأن البرد هنا فى أمريكا بيجوع قوى

لكن إن شاء الله هابدأ تانى الإسبوع الجاى وأنا تحت أمركم فى أى

مساعده فى حسابات أنواع الأكل أو لأى وزن تانى

أنا عندى جدول للأوزان وكمان لأنواع الأكل ونحسب سوا لو حبيتوا

وأتمنى لكم دوام الصحه والعافيه يا رب