[مجموعة] رجيم لشهر 7 لنستعد ----بكل اراده

[shiamsc]

مرحبا

اليوم ....

الفطور بيضة مقلية 100
نص رغيف 114
ملعغة صغير جبن قريش و نص بندورة 22
شاي بسكر 20

الفطور كان 256

أنا يوميا رح أخذ بين 800 و 1000 سعر حراري لأني لسا بأول الريجيم و خايفة

لا تبرد همتي من الجوع و أبطل عن الريجيم

اهلا بيكى
ربنا يقويكى ويقوينا جميعا

[انا غيـــر ..]

على فكره انا من المحله الكبرى

الله الله على المصرييـن

منورااات والله

[انا غيـــر ..]

صبــاح الخيــر ..

كيفكممم ؟؟




امبــارح :

الفطور كان هيك : حبـة جرانك و معلقتين من خل التفاح + كاسة مي

الغدا : حبتين جرانـك و 3 كاسات مي

بعد الغدا بـ 4 ساعات : 5 معالق رز كبيـرة و معلقتين سلطـة خضرا

و كاستين مي

وبــس !!!

رياضة ما قدرت اعمــل لانو عنـا ضيــوف

[انا غيـــر ..]

الفطار
كوب عصير ليمون 200ملل=14سعر
الغداء
طبق صغير ملوخيه =58سعر
نصف رغيف =150سعر

العشاء

كوب حليب نيدو =120

مجموع السعرات

342 سعر حرارى

واااااو ..

كل الاحتراام الك

برنااااااامجـك تماااااااام


ان شاء الله بشد حالي وبحاول اخفف اكل مثلك :$

[سما احمد]

السلام عليكم
الافطار بيضة مسلوقة وقطعة توست وكوب حليب خالي الدسم
الغداء بيتزا حجم صغير
العشاء بعدني ما اتعشيت

[rasmaa40]

مساء الخير ياصبايا
الافطار عند سماع اذان المغرب
3تمرات =79سعر حرارى
كوب عصير ليمون =14سعر حرارى
وبعد صلاة المغرب
3ملاعق ارز =30.5 سعر حرارى
ثمرة طماطم =26 سعر حرارى
مجموع السعرات
149.5 سعر حرارى

[rasmaa40]

واااااو ..

كل الاحتراام الك

برنااااااامجـك تماااااااام


ان شاء الله بشد حالي وبحاول اخفف اكل مثلك :$

الله يقويكى
بس المهم انه احنا ناكل كل شى بس نراعى حساب السعرات واذا اكلنا شى سعراته عاليه نعوض فى باقى الوجبات

[rasmaa40]

مرحبا

اليوم ....

الفطور بيضة مقلية 100
نص رغيف 114
ملعغة صغير جبن قريش و نص بندورة 22
شاي بسكر 20

الفطور كان 256

أنا يوميا رح أخذ بين 800 و 1000 سعر حراري لأني لسا بأول الريجيم و خايفة

لا تبرد همتي من الجوع و أبطل عن الريجيم

الله يعينا على الرجيم
للعلم البيضه المقليه =91سعر مش 100سعر
وياريت تحددى نوع العيش وياريت اذا بتعرفى العيش السن بتستعمليه هو بيشبع وبحتوى على سعرات حراريه قليله
سعرات الرغيف السن =سعرات ربع رغيف رده

لاتخافى اشربى ماء كتيير وكلما شعرتى بجوع كلى خضار او فاكهه بتشبعى
مش المهم انه تقللى نسبة الاكل المهم يبقى مطبوخ بطريقه صحيه واذا بتريدوا اجيب لكم وصفات لاكلات بنحبها بس الفرق انها اصبحت بطريقه صحيه

[rasmaa40]

الله الله على المصرييـن

منورااات والله

منورين بوجودك ياحلوه

[امراة من الماضي]

السلام عليكم

كالمعتاد بس مجموع السعرات تقريبا 550حاولت اقلل بس ماقدرت وربي يعين

وبكرة الميزان