نور الهدى نصيحة لأنج مرضعة :
ان الأرضاع الطبيعي مع غذاء متوازن افضل وسيلة لخسارة الوزن الزائد الذي تراكم خلال فترة الحمل .
ان الهرم الغذائي دليل جيد يمكن ان تتبعيه بالأضافة الى الأرشادات التالية :
- امتنعي عن تناول الدهنيات كالسمن والزبدة وابتعدي عن الماكولات الغنية بها كالأطعمة المقلية والحلويات العربية والأجنبية .
- استعملي كمية قليلة من الزيوت في الطبخ وباستطاعتك ان تضيفي ملعقة زيت الزيتون الى المتبلات والسلطة .
- استعيني بالفاكهة عند الأحساس بالجوع لكن حاولي ان لا تتجاوزي الخمس حصص لان الفاكهه تحتوي على نسبة سكر عالية وكثرتها تزيد من الوزن .
- خففي من استهلاكك للسكر خاصة على شكل بسكويت وبعض انواع الكعك والسكاكر والعصير الآصطناعي والبوظه ...الخ
سارة
الروابط المفضلة