انحفي بدون جوع بون احباط بدون ادويه بسررررررعه لحقي الموضوع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بصاحه بنات هذا اول موضوع اكتبه في المنتدى وانشاء الله ينال اعجابكم وتطبقونه
نبدااا
بدون جوع واحباط وادويه هذي واحد وعشرين طريقه يقدمها لك خبراء التغذية لانقاص وزنك وهذه التفاصيل:-
وانشاء الله اني افدتكم
- عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الفواكه الطازجة0
- احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ولاتهملي وجبة الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات0
- حاولي الوقوف عند التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز0
- استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي 0
- لا تستخدم السكراو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة0
- استخدم بدائل الحليبوالجبن قليلة الدسم0
- اذا كنتي من النوع الذي يحب مشروب الشوكلاته او الكاكاوقومي بشراءعلى سكراومواد اضافيه0
- احذري من الاطعمه المعلبه لانها تحتوي على كثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم في عمليه حفظ هذه الاطعمه يعرقل عمليه الهضم مما يسبب السمنه0
- لا تتناولي المكرونه والارز الامرة كل اسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الاسمر0
- تعودي على تناول الخبز الاسمر واختاري النوع المحتوي على النخاله التي تساعد في عمليه الهضم0
- لا تاكلي الا المكسرات الطبيعيه غير المملحه 0
- استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فانه لايسبب الكلسترول 0
- انتظري على الاقل 3ساعات لانتقال من وجبه لاخرى0
- لا تكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم 0
- اشربي على الاقل 10 كاسات يوميا من الماء لانها تغسل الجسم من الدهون والسموم 0
- لا تاكلي العلك ولو دون سكر 0
- لا تاكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات 0
- لا تاكلي في وقت متاخر من الليل حتى تتيحى للمعدة هضم الطعام بكفاءه 0
- استبلي المقليات بالمشاوي والمسلوقات 0
- ابداي داائما بتناول السلطات الخضراء 0
- احذري الشوربه التي تحتوي على كريمه 0
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة