بيومياتي لمدة شهر ...

**معانده وزنها** · 01-07-2011, 01:55 PM

السلام عليكم ورحمة الله .... بدووون مقدمات ووجع راس ...هنا راح تكون يومياتي لمدة شهر ان شاء الله واللي تبغى تكون لي عوون الله يحييها واليوم بدايتي ...راح اكل واشرب بس كل شي يسبب زياده في الوزن راح احذفه يعني مافيه رجييم معيين راح امشي والعب رياضه والله يعييني ويقوييني يارب ... وزني الحالي

**معانده وزنها** · 01-07-2011, 01:57 PM

اليوم و ع الريق شربت كاسة مويا دافيه ... وبعدها كاسة يانسون ...والفطور بيضتين مسلوقه ....... وبس

**khalida_7** · 01-07-2011, 02:50 PM

الله يقويكي اختي انا كمان اليوم بديت رجيم يا رب اقدر اكمل واوصل للوزن الي ابغى

**Asma Assouma** · 02-07-2011, 01:00 AM

أختي أنا عن جد نجحت في الرجيم و نقصت و أكلت شوربة الكرمب و في الصباح أشرب الحليب مع الخبز القديم و آكل تفاحة

**Asma Assouma** · 02-07-2011, 01:00 AM

و أكيد مع الرياضة

**- بنت الأحرار -** · 02-07-2011, 07:48 AM

اهلا بكِ
إن شاء الله تخسي بكل صحة
بس حاولي تأكلي خضار كويس لأنه بساعد على الحرق السعرات

وكمان إبدأي تدرجيا على لعب الرياضة

والماء افضلي اشربي ماء كثير على الأقل 2 لتر
وربنا يحميكِ

**قبه الصخره** · 02-07-2011, 08:30 AM

الله يوفق الجميع

**غسق الليل** · 02-07-2011, 11:50 AM

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اختي ان شاء الله اكون معاك في التشجيع والحميه
انا حابه استمر عل اقل اسبوعين
نفس الشي ما عندي ريجيم محدد بس راح اقلل من اكلي وابتعد عن الدهون والحلويات والخبز
استبدل الخبز بالتوست المحمص والحليب ب حليب خالي الدسم والحلا يكون تمر فقط ان شاء الله

--------------------------------
انا بديت من قبل يومين
اليوم الفطور :اول ماصحيت كوبين ماء وحبه تمر
كوب حليب خالي الدسم وقطعت توست اسمر ومعلقه لبن ومعلقه دبس

الغداء راح يكون قطعه صدر دجاج مشوي وزلاطه
واسلق فاصولياء خضراء حتى تكون نوع من الخضار

العشاء فاكهه واحاول اشرب ماء قدر المستطاع

رياضه نص ساعه عل اقل ان شاء الله
بالتوفيق

**غسق الليل** · 03-07-2011, 02:47 PM

مسا الخير
اظاهر الحمله ما فيها احد سلام

**noor alhouda** · 03-07-2011, 08:32 PM

أهلا وسهلا بكِ في منتدى لكِ
طبعا النظام الخالي من الدهون والصحي أنجح لخفض الوزن
ويفضل التنوع وعدم الحرمان
لنعش الحياة بطريقة صحية
سواء في أكلنا
أو شربنا
أو حركتنا

عزيزتي
هل تكتبين وزنك وطولك
وحياكي بيننا

ننتظر يومياتك
وفالك الرشاقة

انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.

الموضوع: بيومياتي لمدة شهر ...

أدوات الموضوع

العرض