تحدى الوزن الذائد في رمضان part 2

[- مؤمنة بالله -]

بسم الله الرحمن الرحيم
رابط الجزء الاول

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=353108
اخواتي العزيزات اليوم مر بسلام في رجيم11 و عقبال بكره بس لازم احط امام نفسي لا للغبطه مهما كانت المغريات فاضل تقريبا 20 يوم على رمضان ويخلص لازم ننزل فيهم من 6 الى 7 كيلو الهم امين انا ماشيه على رجيم11ونقصت علية2 كيلو ونصف عشان كده هعده لانةمريح
السحور بيضتان مسلوقتان أو 4 ملاعق فول يفضل بدون زيت أو ملعقة صغيرة عند الحاجة أو كوب زبادى منزوع الدسم أو 50 جرام جبن قريش +طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس+ بقدونس. +-فاكهة ثمرة واحدة صنف واحد ما عدا الفاكهة الممنوعة.
الافطار طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس+ بقدونس. +قطعة لحم 125 جراماً بدون دهن ويفضل البتلو "مسلوق أو مشوي، أو ربع فرخة بدون الجلد مسلوقة أو مشوية، أو 350 جرام سمك بلطي حجم الكف أو سمكة بوري متوسطة " مسلوق أو مشوي "أو علبة تونة مصفاة من الزيت تماماً 100 جرام. +-خضار سوتيه أو نيئ في نيئ أو شوربة خضار+ثمرة فاكهة.
الممنوعات:
-بعض أنواع الفاكهة "الموز، المانجو، التين، العنب، البلح، والكريز". 2-بعض أنواع الخضار "البطاطس، القلقاس، البنجر، البقول مثل البسلة والفاصوليا الناشفة والعدس واللوبيا". 3-الحلويات والسكريات والمياه الغازية والعصائر والآيس كريم والمكسرات. 4-النشويات خبز، مكرونة، أرز، وبطاطس. 5-السمن والزيت والزبد وجميع الدهون. 6-اللحوم الدسمة " الضأن، البط، والأوز".
يفضل شرب 2 إلى 4 أكواب ماء قبل كل وجبة
الممنوعات:
السكر والسكريات والتسالي (ياميش، لب، سوداني، والحلويات الشرقية والغربية والآيس كريم والشكولاته. اللحوم المصنعة (سوسيس، لانشون، هامبورجر، وسجق) والجبن المصنعة
يسمح كوب شاي سادة أو يضاف له ملعقة صغيرة لبن بودرة منزوع الدسم
يمكنكم زيارة الرابط الجزء الاول
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=353108
هناك 11 رجيم لرمضان في صفحة16 و17

[- مؤمنة بالله -]

rihanna
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الردود: 23
الجنس: انثى

نهوله أنا أخذت في السحور :بيضه مسلوق , برتقاله, سلطه,زبادي
فطور:ربع خبز,سلطه,تونه,جزر,خيار
رياضه 45دق شربت 1,5 L ماء
ديه يومياتي byyyye

الله يعطيك العافيه كده تمام

[- مؤمنة بالله -]

hawayt
عضو جديد

نهوله انا اليوم اكلت
طبق خضار سوتيه
نصف طبق سلطه
قطعة لحمه
الغلطه الوحيده ملعقة ارز.............
ادعو لي لا الخبط فى السحور كالعاده

ان شاء الله مش هنلغبط تاني ارفعي الشعار

[- مؤمنة بالله -]

fofo18
عضو جديد


السلام عليكم
انا حابدى معاكم ريجيم 10 الخليجي الفاخرمن بكرى
لكن عندي سؤال هو بينقص من3إلى 5 في اسبوع ولا شهر؟؟؟؟؟؟
على العموم بياناتي هي
الطول 164
الوزن81.2
الهدف الاول:77في نهاية رمضان


والله يا اختي مش عارفه هو قصده بالاسبوع ولا في الشهر الرجيم منقول بس اهم حاجه اننا لازم نعمل رجيم وننظم اكلنا

[- مؤمنة بالله -]

شعارنا مش هنلغبط مهما كانت الظروف

[إشراقة حب]

مرحبا يابطات


أنا كثير مضايقه لأني مخبصه في رمضان كثير كثير ولاعارفه شنو أسوي
واللي مضيقني أكثر إني للحين ماوزنت كل يوم يطلع لي شيء يمنعني أروع المستشفى اوزن
لكن وزنت على ميزان البيت وفيه نازله كيلوين لكن مو مصدقه على هالتخبيص كيلوين

الأمس كنت معزومة على فطور وخبصت ولاقصرت

الفطور - 3 حبات ورق عنب + 3 حبات كرات التوست المحشيه لبنة حجم صغير بحجم حبة الجوز
وأصغر<< مقليه + 3 حبات كفتة دجاج حجمها صغير تقريباً حجم حبة الجوز << مقليه + قطعة حجم
كف اليد مكرونة بالباشميل + قطعة حجم كف اليد صينية التوست بالدجاج والجبنه والقشطه << دسمة
+ قطعة أكبر من حجم كف اليد بقليل من صينية بطاطس بالجبنة والزيتون والصلصلة << دسمة

بعد الفطور بساعتين - شوية مكسرات + 4 قضمات كنافة بالكريما + استكانتين شاي فيه سكر

للأسف التمرين ماتمرنت ولاتسحرت لاني رجعت من العزومة ممتليه على الاخر ونعسانه
ونمت ولاسويت تمرين إن شاءالله اعوض اليوم وامشي ساعه إذا قدرت

إن شاءالله بكره أروح اوزن ويارب مازدت عادي اثبت بس ازيد عن جد بنحبط كثير
اتمنى لكم التوفيق وقوة الارادة
ولازم امسك نفسي واخفف مره مضايقه .. المشكلة عندي عزومة اليوم ولكن مابروح والاسبوع
الجاي عندي عزومة بالبيت والله يستر
الله يكون بالعون



:





إشراقة حب

[- مؤمنة بالله -]

مرحبا يابطات

أنا كثير مضايقه لأني مخبصه في رمضان كثير كثير ولاعارفه شنو أسوي
واللي مضيقني أكثر إني للحين ماوزنت كل يوم يطلع لي شيء يمنعني أروع المستشفى اوزن
لكن وزنت على ميزان البيت وفيه نازله كيلوين لكن مو مصدقه على هالتخبيص كيلوين

الأمس كنت معزومة على فطور وخبصت ولاقصرت

الفطور - 3 حبات ورق عنب + 3 حبات كرات التوست المحشيه لبنة حجم صغير بحجم حبة الجوز
وأصغر<< مقليه + 3 حبات كفتة دجاج حجمها صغير تقريباً حجم حبة الجوز << مقليه + قطعة حجم
كف اليد مكرونة بالباشميل + قطعة حجم كف اليد صينية التوست بالدجاج والجبنه والقشطه << دسمة
+ قطعة أكبر من حجم كف اليد بقليل من صينية بطاطس بالجبنة والزيتون والصلصلة << دسمة

بعد الفطور بساعتين - شوية مكسرات + 4 قضمات كنافة بالكريما + استكانتين شاي فيه سكر

للأسف التمرين ماتمرنت ولاتسحرت لاني رجعت من العزومة ممتليه على الاخر ونعسانه
ونمت ولاسويت تمرين إن شاءالله اعوض اليوم وامشي ساعه إذا قدرت

إن شاءالله بكره أروح اوزن ويارب مازدت عادي اثبت بس ازيد عن جد بنحبط كثير
اتمنى لكم التوفيق وقوة الارادة
ولازم امسك نفسي واخفف مره مضايقه .. المشكلة عندي عزومة اليوم ولكن مابروح والاسبوع
الجاي عندي عزومة بالبيت والله يستر
الله يكون بالعون

[center]:[/center

إشراقة حب

الله يستر

[- مؤمنة بالله -]

طرق مجربة لكسر ثبات الوزن
الكثير منا يشتكي من ثبات الوزن في فترة معينة من الرجيم ولذلك اقدم لكم التالي


1- عصير الاناناس والكيوي

في الخلاط الكهربائي ضعي 3 حبات كيوي مقشر + 3 الي 4 كوب عصير اناناس بدون سكر

ويشرب منه كاس مع كل وجبة لمدة 3 ايام وبعد ذلك ستلاحظي كسر

== وضع وجبة مفتوحة كل اسبوعين كلي اي شئ وبذلك يتم كسر الوزن الثابت

==شرب كاس الي 4 كاسات ماء دافئ مع عصرة ليمون او عرق نعناع علي الريق

لكن قبل ماتبتدي قيسي محيك البطن وبعد اسبوع قيسيه مرة اخري

[- مؤمنة بالله -]

الرياضة في رمضان
إن انتهاز شهر رمضان والإنسان صائم لحرق الدهون وما تم تخزينه خلال 11 شهراً أمر جيد لأن أداء الرياضة "النشاط البدني" المعتدل والمناسب لكل شخص وغير العنيف ويكون في جو معتدل غير حار ولا بأس به والإنسان صائم، بل قد يكون أكثر فائدة لحرق الدهون وبخاصة لمن يرغب في حرق الزائد من الدهون والشحوم والمحافظة على العضلات والأنسجة والخلايا الجيدة وأعتقد أن المشي مثلاً قبل الإفطار بساعة أو ساعة ونصف وقت جيد ومناسب وبخاصة في هذه الأيام حيث يعتدل الجو.
ولإنجاح هذا البرنامج يجب الحرص على استهلاك كمية جيدة من الماء والسوائل مثل الشاي الأخضر والعصير والحليب لأنها تعوض ما يفقد خلال المشي في نهار رمضان لذلك يجب عدم تجاهل شرب السوائل في الليل بكميات كبيرة لإنجاح البرنامج الخاص بإنقاص الوزن ولمزيد من الطرق المناسبة لإنجاح برنامج إنقاص الوزن في رمضان والحرص على إجراء بعض التمارين بعد وجبة الإفطار بأكثر من ثلاث ساعات حيث إن الرياضة بعد الوجبة غير مرغوبة لأنه يستخدم في عملية الهضم والامتصاص وأجهزة الهضم تحتاج إلى تركيز، يقل هذا الأمر بعد الوجبة بثلاث ساعات.

[- مؤمنة بالله -]

سمعت عن طريقة للتنحيف وهي شرب كوبين من الماء كل كوب فيه ملعقة خل تفاح قبل وجبة الغداء فقط. فهل هذا صحيح؟
ولا مانع من استخدام خل التفاح، ولكن بعد الأكل وليس قبله لتفادي قرحة المعدة