وصفات رجيم تناسب الجميع(اختاري الرجيم الي يعجبك) ادخلوا

[tmrhana]

اريد ريجيم لانقاص لمنطقة الصدر والبطن خلال شهر رمضان ارجوكى قولى لى او اى احد يعلم يقول لى

[BlueAngle]

السلام عليكم
لو سمحتى بنت الخليج أريد : عدم الجمع و رجيم الماء و رجيم لمده اسبوعين
و أيضا اذا ما فيها ازعاج تقولى كل الرجيمات اللى انت كاتبتها تنزلك كام كيلو تقريبا
شكرا

[ملكه الكون]

والله مادري وش الي ينحف الصدر ولكن عن البطن فيه وحده
هنا في المنتدى نسيت ايش اسمها بس تقول اذا تبين بطنك يلصق بظهرك ادخلي بس اذا تبين تنحفين
كل جسمك فانا حاضره

[ملكه الكون]

تفضلي blueAngle عدم الجمع




يسمح بتناول جميع أنواع الأطعمة بكمية معقولة ولكن بشكل لا يسمح بالجمع بين
المواد السكرية والمواد الدهنية في نفس الوقت

القاعدة الرئيسية لهذا الرجيم هو الفصل بين النشويات والدهنيات الداخلة الي
المعدة لمدة تقريبية (5 ساعات )

# الامتناع كليا عن تناول السكر المباشر ( الحلويات - الشوكلاته - الكيك )
# توزيع الأكل علي ثلاثة وجبات محددة الوقت
# تناول كمية كبيرة من الماء
# تناول 80 % خضروات وفواكه و 20 % بروتينات ومواد أخري

لتبسيط الرجيم بما يناسبك اتبعي المعادلة التالية :


اجمع لا تجمع


بروتين ( لحوم - بيض )فاكهة بروتين بروتين
بروتين ( لحوم ) خضروات بروتين معجنات
خضروات معجنات ( أرز / مكرونة / خبز / بطاطس ) معجنات معجنات



عند الوصول للوزن المطلوب يجب التوقف عن هذا الرجيم والبدء بزيادة تدرجية
للنشويات مثل الخبز والمعجنات والاستمرار بعدم تناول السكر المباشر

[ملكه الكون]

تفضلي blueAngle رجيم اسبوعين وبالنسبه لرجيم الماء تلقينا عند ردي لبنت المعتاد وانت قلت تبين تعرفين الرجيم كم ينزل بشوفلك ياه في اقرب وقت ممكن ان شاء الله
رجيم لمدة أسبوعين


الفطور
الغذاء
العشاء
بيضة واحدة مسلوقة،
قطعة توست واحدة ،
كأس صغيرة من عصير الطماطم الطازج،
طبق حساء خضار،
طبق سلطة خضار مشكلة،
قطعة خبز واحدة،
طبق حساء طماطم،
فخذ دجاجة مشوي ،
ثمرة بطاطس مسلوقة،
فاصوليا مسلوقة،
جزر
اليوم
السبت
الأحد
سمك مشوي، 101 سعر حراري
قطعة طماطم مشوية،
قطعة خبز،
كأس صغيرة من عصير البرتقال الطازج،
صدر دجاجة مسلوق أو مشوي، سلطة خضراء مشكلة،
كرشة بصلصة البقدونس، شطرتا بطيخ،

الاثنين
بيضة مسلوقة،
قطعة توست، 56 سعرًا حراريً ا
كأس صغيرة جريب فروت،
كوب واحد حساء مشروم، قطعة خبز،
قطعة لحم مشوية، سلطة خضار مشكلة،
الثلاثاء
بيضة مسلوقة،
قطعة خبز ، كأس صغيرة من عصير البرتقال الطازج ،
سمك مشوي،
قطعة خبز، سلطة خضراوات مشكلة
قطعتا لحم بقري مشوي، كوسة مسلوقة، ثمرة جزر مسلوقة، بصلة مشوية، فراولة،
الأربعاء
قطعة صغيرة من جبن شيدر، قطعة خبز توست كأس صغيرة من عصير الجريب فروت
حساء دجاج + خضار ، قطعة خبز
اثنتا عشرة محارة، قطعتا لحم ضأن ،
فاصوليا،
الخميس
طبق أومليت
قطعة لحم مشوية
قطعة طماطم مشوية، كأس صغيرة من عصير البرتقال
كوكتيل جمبري،
قطعة لحم بقري مشوية قطعة خبز
الجمعة
بيضة مسلوقة،
قطعة توست،
قطعة طماطم مشوية، كأس صغيرة من عصير الجريب فروت،
حساء خضار، قطعة توست،
طعتا لحم فخذ ضأن، قرنبيطة بصلصة الجبن،
فاصوليا، شريحتا أناناس طازج ،

[mero1984]

ارجوكي اريد ان اعرف ريجيم بدون جوع و ريجيم وجبه كل ساعتين وللعلم وزني 76 كيلو وطولي 162 سم ارجو الرد سريعا

[طيـــف]

انا انا

بدي البيضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضض

[بسك دلع]

مشكوووووووووووورة


انا مابي شي بس احب اقولك



اللي ينولك اللي في بالك

[بنت المعتاد]

مشكورة ازعجتك

[sarah_med]

أنا طولي 150 و وزني 55

ممكن أعمل رجيم؟؟