انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 5 12345 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 41

الموضوع: نماذج وجبات للنحافه حوالى 3000 سعر

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة

    نماذج وجبات للنحافه حوالى 3000 سعر

    استكمالا للموضوع السابق

    اذا كنتى نحيفه اذن هذا موضوعك

    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=235138

    لتعرفى اذا كنتى نحيفه ام لا ببساطه قيسى وزنك وطولك

    انقصى من طولك بالسنتمتر - 105 = وزنك المثالى بالكيلو جرام

    اذا كان وزنك اقل من 5 : 20 % ناقص عن وزنك المثالىاذن هذا موضوعك

    والان سوف اعطى نماذج لوجبات تعطى حوالى 3000 سعر فى اليوم وهذا عدد سعرات كبير اعرف لكنه مناسب

    لحالات النحافه الشديده وهو فعال مع قليل من الرياضه سوف يزداد وزنك بأذن الله



    الافطار

    4ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون
    +
    قطعه جبن ابيض فى حجم البيضه لو اكثر لا يضر
    +
    ثمره خضار طازج خيار او طماطم مثلا
    +
    1 رغيف خبز اسمر او ابيض
    +
    كوب شاى بالحليب محلى ب 2 ملعقه سكر

    الساعه 10 صباحا
    وجبه خفيفه


    الغذاء

    1/2 كوب ارز+ 1/2 رغيف خبز

    او رغيف او كوب ارز
    +
    قطعه لحم (100 جم او 1/4 دجاجه بالعظم او سمكه
    +
    كوب خضر مطهيه
    +
    كوب سلطه خضراء
    +
    2 وحده فاكهه

    الساعه 5 وجبه خفيفه


    العشاء

    رغيف خبز
    +
    كوب زبادى او قطعه جبن ابيض او مثلثات
    +
    2 ملعقه عسل او مربى او عسل اسود
    +
    2 وحده خضار طازج خيار مثلا او خس

    ما قبل النوم وجبه خفيفه


    خيارات الوجبات الخفيفه

    - فواكه مجففه او زبيب منقوعه فى حليب

    - بسكويت بالتمر مع اللبن الرايب وجبه لذيذه وصحيه جدا

    - حفنه او اثنين مكسرات مشكله ممكن بعدها كوب زبادى

    - حبوب افطار مع لبن

    - كعك المافين

    - قطعتين بسكوست بالشيكولاته

    - قطعتين كيكه

    - وحدتين فاكهه

    - شريحتين خبز او توست مع 2 ملعقه مربى او عسل

    التعليمات

    - لا تفوت وجبه تحت اى ظرف حتى الخفيف منها

    - ممكن تناول المكمل الغذائى مكان وجبه خفيفه مره فى اليوم وان كنت عن تجربه سابقه اخذه بعد الوجبه ويضاف

    عليه سكر حتى يستساغ الطعم

    - تؤخذ فيتامينات شامله تكون تحتوى على اكبر كم من الفيتامينات لمده شهر ثم توقف شهر لان اخذ الفيتامينات

    كحبوب بكثره يضر اكثر مما ينفع

    - الشاى والقهوه والنسكافيه يفضل الاقلال منها والاستعاضه عنها بمشروبات صحيه حليب - لبن رايب-ينسون -

    قرفه

    - او اى اعشاب ويتم عملها بغلى الماء وصبه عليها دون تركها تغلى حتى تكون باكبر قدر من الفائده

    - شرب ما لا يقل عن 2 لتر ما حوالى 8 اكوبا وانا اولكم اكره الماء ولكن لسهوله عمل ذلك قومى بملأ زجاجه

    بجانبك

    - واشربى كميات بسيطه كل مره حتى تكملى الكميه المطلوبه

    - تناولى السلطه فى نهايه الوجبه لانه بسيطه ان تتركى بعضها اذا شبعتى وليس بسيط ان تتركى اى من

    عناصرالوجبه الاخرى

    والله الموفق


    البدئل كسعرات وليس كمواد غذائيه

    1/4 رغيف =

    2 ملعقه ارز او مكرونه او اى حبوب
    او
    2 ملعقه بطاطس او بطاطا اوبسله او جزر او قلقاس
    او
    نصف وحده لحوم او سمك او دجاج
    وا
    2 ملعقه فول او عدس او حمص او اى بقول قطعه حلاوه فى حجم علبه الكبريت 10 حبات عنب
    او
    نصف سلطانيه صغيره كورن فليكس
    او
    شريحه بيتزا
    او
    مقدار حفنه من المكسرات
    او
    والان قومى بتصميم الغذاء الذى على هواكى واخبرينى به ان شاء الله يكون مفيد لى




    ارجو ان يحوز هذا النظام على رضاكم




    آخر مرة عدل بواسطة چيهان أبو الغيط : 29-10-2006 في 11:19 PM

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة

    angry

    تحذير
    اذا لم تكونى نحيفه هذا الريجيم خطر عليكى لانه ببساطه يؤدى الى السمنه فى حاله الاجسام المعتدله فلا تمشى عليه يا معتدله الجسم

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الردود
    34
    الجنس
    اشكرك يا احلى ام لولو وزيزؤ يا قمر

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الردود
    190
    الجنس
    يسلمو كتيييييييير
    فعلا برنامج متكامل و فيه كل البدائل
    اكيد رح يفيد كل النحاف
    مشكوره و يعطيك العافيه

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الردود
    373
    الجنس
    امرأة
    صعب آكل كل هالكميه

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة

    heart2

    تعقيب كتبت بواسطة سالي يوسف
    اشكرك يا احلى ام لولو وزيزؤ يا قمر



    والله انتى الاحلى شكرا على المرور وعلى الرد




  7. #7
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة TABOO
    يسلمو كتيييييييير
    فعلا برنامج متكامل و فيه كل البدائل
    اكيد رح يفيد كل النحاف
    مشكوره و يعطيك العافيه

    الله يسلمك ويارب يجعله بفايده




  8. #8
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة

    byebye

    تعقيب كتبت بواسطة A-F
    صعب آكل كل هالكميه

    والله عارفه ومقدره لانى كنت مثلك ولكن أبدأى وربنا يسهل و على فكره المعده عضله وتشبه البالونه ( طبعا مع التبسيط سبحان الخلاق العظيم الذى لا يشبه خلقه اى اعمل للبشر ) واذا تركناها صغرت فى الحجم ولكن اذا حاولنا معاها بقليل من الصبر تكبر
    وعلى فكره انا الى الان كميات اكلى اصغر من كل البشر اللى اعرفهم ولكن المهم الكيف وكميه السعرات وربنا معاكى حاولى وواحده واحدده طمنينى عايز اسمع عنك سمع خير الاول كام طولك ووزنك

    و شكرا للمرور وللرد





  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    في ارض الله الواسعه
    الردود
    794
    الجنس
    امرأة
    يعطيك العافيه
    والله يوفقك

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    في ارض الله الواسعه
    الردود
    794
    الجنس
    امرأة
    لوسمحتي اقدر استعيض عن الفول المدمس
    ببديل لاني مااشتهي اكله

مواضيع مشابهه

  1. عااااااااااااااجل للنحافه حللللللللللللول
    بواسطة هللو في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 07-04-2009, 05:36 PM
  2. هل من حل للنحافه الزايده
    بواسطة نويـر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 29-05-2008, 10:17 PM
  3. علاج للنحافه
    بواسطة hamis fadl في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 14-09-2007, 09:04 PM
  4. علاج للنحافه؟؟؟؟
    بواسطة hia00000 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 14
    اخر موضوع: 05-06-2002, 11:46 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ