نماذج وجبات للنحافه حوالى 3000 سعر

[چيهان أبو الغيط]

لوسمحتي اقدر استعيض عن الفول المدمس
ببديل لاني مااشتهي اكله

على فكره انا فكرتى عن الريجيم انه لا يكون ملزم كأصناف انتى اقرى مرشد الغذاء الصحى وبعدين نوعى براحتك

ممكن بدل الفول حمص او جبنه او لبنه او لحمه او بيض ( بس لا يفضل نزيد بعد البلوغ عن 4 بيضات عشان الكوليسترول )

فيعنى بسيطه كلى ما تريدى لكن نوعين من بدائل اللحوم مش نوع واحد سهله اظن

[تحت ظل القمر]

ان شاءالله تكون سهله
ويارب يجعل الفايدة في هذا النظام

[چيهان أبو الغيط]

ان شاءالله تكون سهله
ويارب يجعل الفايدة في هذا النظام

بأذن الله عارفه انا مؤمنه ان الاهم فى اى شىء المعرفه يعنى ابقى عارفه انى لا ازيد لان اكلى قليل السعرات بدل ما اترك نفسى للهواجس واتسأل انا بيه ايه اكيد مريضه اكيد حرقى زايد وهكذا مش المهم امشى على الصح بالضبط بس المهم ابقى عارفه ايه الصح اللى انا مش ماشيه عليه وشكلى كده ح ادخل معاكى تحدى انا ووزنك معاكى ونشوف نظرياتك عن الحرق الزايد صح ولا لأ

مستنياكى ( نسيت اقولك ممنوع الوزن الا كل اسبوع ) واعملى نوته لوزنك لرفع المعنويات ان شاء الله

[بنت الشروق]

salam 3alikom...ana maghribya ma 3indana kol hada l2akl li 3indokom fa bimada tanssahini ya okhti jazaki laho bikhayer me

rc

i

[چيهان أبو الغيط]

salam 3alikom...ana maghribya ma 3indana kol hada l2akl li 3indokom fa bimada tanssahini ya okhti jazaki laho bikhayer mei

حبيبتى كل ما ذكرته اكل طبيعى اذكرى الاكل الغير موجود عندك وان شاء الله اذكر لكى البديل بأذن الله

[چيهان أبو الغيط]

للرفع

[migo]

ميرسي ع الموضوع

[چيهان أبو الغيط]

ميرسي ع الموضوع

العفو
بس اتمنى تقولى انتى فعلا بتاخدى كم السعرات ده ولا لأ
وارجو عليكى عندما تصلى للوزن الذى تريديه ان تقللى من سعراتك حتى لا يزيد وزنك وتدعى عليا

[hno+hno]

مشكوره اختي موضوع جميل
ويفيدني لكن مااقدر اكل كل هالكميه زي ماقالت الاخت وغير كذا في اكلات مااحبها

مشكووره وماقصرتي

[چيهان أبو الغيط]

مشكوره اختي موضوع جميل
ويفيدني لكن مااقدر اكل كل هالكميه زي ماقالت الاخت وغير كذا في اكلات مااحبها

مشكووره وماقصرتي

طبعا ده نموذج بس كل شخص وقدراته وان كان يفضل اكل كل اللى فيه
وبعدين المقصود من النموذج انك تتبعى الخطوط العريضه
يعنى انتى تغيرى للاكل اللى تحبيه من نفس المجموعه الغذائيه وممكن تسترشدى من المواضيع التاليه

مرشد الغذاء الصحى
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=232235



البدائل للمجموعات الغذائية الخاصة بريجيم السعرات
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=251183