خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[چيهان أبو الغيط]

الفنجال هو اللي نشرب فيه (السعوديين)القهوة
ويعادل الفنجال = 4 ملاعق اكل
يعني الابريق الواحد اضع فيه ملعقتين اكل سكر

ملعقه الاكل هى ملعقه الارز = 15 جم
وجرام السكر يعطى 4 سعر
يعنى الملعقه تعطى 60 سعر وانتى بتضيفى ملعقتين يبقى 120 سعر
وغالبا ذكرتى انه يتناوله مرتين فى اليوم اذن هو يتناول 240 من السكر فقط مش قليل
اما ملعقه الشاى فتعطى 5 جم يعنى 20 سعر
حاولى تقليل السكر قليل فى قليل الى ان يشربه باقل عدد ملاعق سكر وبعدين لا تستخدمى الا ملعقه الشاى فى اضافه السكر ملعقه الاكل كبيره وسعراتها مهوله
اى نعم فنجان القهوه بتاعكم شغله صغير بس طلع بيكيل سكر كثير
لو حسبنا وحده الفاكهه افيد كثير بس تغيير العادات يأخذ وقت طويل بالراحه والصبر عليه

[چيهان أبو الغيط]

حاضر هزود واعمل محشي
مش انت اللي قلتي مقلله استحملي بقى هههههههههههههههههه
ولا يهمك ان شاء الله اليوم انظم احسن
بس في حاجه
انا الي الان ماكلتش حاجه ومليش نفس حتى عملت الافطار للاولاد ومأكلتش معهم
وموعد الغداء خلاص قرب قويلي اعمل ايه
بنفع اكل برتقاله وتفاحه وخلاص وبعدين اتغدى

انا قلت قللى المحشى والبيتى فور والغريبه مش الاكل يا جميله انتى
بصى انتى نفسك لما تنسد فعلا الفاكهه احسن شىء يفتح نفسك وبعدين الحقى كليهم عشان تتغدى ولا تيجى بعد كده وتقولى حذفت الغدا

[rorofun]

حاضر ياجميل

[rorofun]

الف الف مبرووووووووووووووووك يا جميل والله تستهلي
وانا سعيده جدا جدا لانك فعلا تستهلى
مبروووووووووك على اللقب الجديد
مشرفة ركن التغذية والصحة والرجيم

[اسالك الجنه]

هيه هيه راجيه بقت ابله المشرفه
هيه هيه

يبقى لازم نحتفل
ونجيب جاتو وحلاويات
ونقعد ناكل ناكل ناكل

امال ايه دى راجيه غاليه علينا جدا

[rorofun]

الفطار
برتقاله
الغداء
برياني مع فراخ
سلطه خضراء
سلطة زبادي
بين الوجبات
قطعة كيك
قهوه عربي
العشاء
سندويتش بيض مقلي مع بطاطس
جرجير
طماطم
المااااااااااااااااااااااااااااء
2 لتر

[چيهان أبو الغيط]

جمانه والله وصلت مشاعرك الطيبه بدون اكل الجاتو
بعد الوصول للمثالى ح نحتفل ونأكل جاتو واللى فى نفسك بس دلوقتى بلاش

[$$$ طيبة $$$]

مرحبا بنات كيفكم الراجية الف الف مبروك ......ورورو وجمانة وام لولي وكل باقي البنات شو اخباركم .............
عزيزتي الراجي عندي سؤالين
1 ..انا اتاكدت من الحليب الخالي الدسم الذي اشترية وعرفت انة مدعم بفايتامين D ونسبة الكالسيوم 30% والفيتامين D نسبته 25% ولكن سؤالي انا ما بحب طعم الحليب لذلك بضيف لة نصف ملعقة طعام نسكافية فهل تؤثر على فوائدة مع العلم انا بشرب 3 كوب يوميا ....
2 ...هل البوب كورن الذي هو الذرة الصفراء التي نضعها في المايكرويف دقيقة ثم ناكلها انا باكل تقريبا يوميا كيس في شي 10 كوب بوب كورن ولكن نسبة الكالوري الي في كل الكيس 225 كالوري لانه 94 % خالي الدسم فما هو رأيكم به ؟؟؟
بنتظرردك عزيزتي ...

[Dream land]

ازيك يا دريم والف سلامه عليكي وانت كمان وحشتبني اووووووووووووووي

الله يسلمك يا روور
تصدقي شجعتيني والله انتي وام لولي ابدا من تاني اهوو اليوم الاول ان شاء الله هستمر

[Dream land]

نبدا بسم الله الرحمن الرحيم
الافطار
قطعه جمنه شادر +كوب نسكافي
موزه
بعد بساعتين
خياره+برتقاله
الغداء
فطيره صغيره قد نصف حجم اليد بالحمه+ 3 حبات تمر
كوب شومر
العصر
فنجان قهوه + حبه خوخ
العشاء
طبق فوول اخضر + قطه لحمه + سلطه
الماءءءء 5 اكواب
رياضه
طلوع الدرج ونزوله مده 10 دقائق