خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[چيهان أبو الغيط]

الى الاخت راجية عفو ربها ارجوان تساعديني كم احتاج سعرات حرارية في اليوم انا (وزني 63 كغ وطولي 160سم ) فكم احتاج اوساكون شاكرة لك

حبيبتى مؤشر كتله جسمك 25
يعنى تحتاجى 1750 سعر

[بنت المطر]

حبيبتى ان الغذاء بالنسبه لمريض السكر من ضمن العلاج
وطبعا لا يمكن كتابه دواء اون لاين
فااسف اذا الطبيب المتابع كتب علاج غذائى وعندك اى استفسار تحت امرك اما انى اقول لكى غذاء اسفه

ولكن اقول لكى ان ضبط السكر واتباع التعليمات بحذيفيرها اامن شىء لمريض السكر

اهلا اختي هي تاخذ علاج للسكر لكن مانظمت اكلهها ساعديني

[الله حبيبي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الأخت الفاضلة "الراجية عفو ربها"

معلومات قيمة ولي بعض الأسئلة التي أرجو أن تفيديني فيها:

1- هل فعلاً فصيلة الدم لها علاقة بنوعية الأغذية التي يتناولها الإنسان على سبيل المثال قرأت أن السكر والشوكولاتة من الأغذية التي تساعد على التنحيف لأصحاب فصيلة دم B
2- هل الاسبرتام وبدائل السكر خطيرة بالفعل وتسبب السرطان أم أن هذا غير صحيح وبإمكاني إستخدامها
3- أريد برنامج لتثبيت الوزن
طولي 165 ووزني 56
وأي لخبطة في الأكل ينتج عنها زيادة كبيرة وسريعة في الوزن
على سبيل المثال هذا نظام غذائي اليومي والذي بناء عليه وزني ثابت إلى حد ما ولكني مللت منه ويشعرني بالحرمان
وما أن اتناول شيئا زائدا عنه حتى يزداد وزني بشكل متسارع لدرجة أنني في إحدى الإجازات والتي كانت لمدة 10 ايام زاد وزني فيها 6 كيلو مرة واحدة...
ونظامي اليومي هو الآتي:

الإفطار:
2 تفاحة
2 توست ريجيم عليهم جبن قريش
شاي بلبن خالي الدسم موضوع عليه بديل السكر

الغذاء:
سلطة بأي كمية
لحم أو فراخ أو سمك

العشاء:

2 ثمرة برتقال
2 توست ريجيم عليهم جبن قريش
شاي بلبن خالي الدسم موضوع عليه بديل السكر

وإذا شعرت بالجوع بين الإفطار والغداء أو الغداء والعشاء فأشرب الشاي أو النيسكافيه بلبن الخالي الدسم ..

فكما قلت لكِ ان هذا النظام يثبت وزني ولكنه لا ينحفني ويشعرني بالحرمان
فقد اشتاق إلى الشوكلاتة والمعجنات والبيتزا والجاتوهات والحلويات بصفة عامة
ولا أدري ماذا افعل

[الله حبيبي]

طولي 165 ووزني 56

آسفة يوجد خطأ وزني 52
وطولي 167

ولكن بحساب ال BMI قد تقولين أنني تحت الوزن الطبيعي

ولكن ظاهري عكس هذا ..حيث أن طبيعة جسمي تتركز فيه الدهون في منطقة اسفل الخصر (البطن والأرداف والفخذين) بينما ذراعي ووجهي وصدري نحاف ولا تطرأ عليهم الزيادة..طرأت عليهم زيادات طفيفة عندما وصل وزني في فترة من الفترات إلى 68 كيلو ولكن كان الجزء الأسفل لا يحتمل وتضايق مني زوجي كثيرا..

وبالتالي لا يكون شكل جسمي العام متناسقا وجميلا ويعجب زوجي إلا عند وزن 48 كيلو..عند هذا الوزن فقط يكون الجزء العلوي متناسقا مع الجزء السفلي..

لذا فأنا أريد أن اخفض وزني إلى هذا الحد أو عند ال 50 ثم أثبته

فهل عندك لي نظام

وجزاكِ الله خيرا

[اسالك الجنه]

فين باقى الاخوات رورو فن وسوسنه ودريم وشيكو ام غايه والباقى
ان شاللله المانع خير؟؟

[لولو الطيبه]

الى الأخت العزيزه الراجيه عفو ربها ؛استفدت كثيرا من المعلومات الي قدمتيها لنا ومنذ فتره وانا اقرأ ردودك وكنت اتمنىان اخذ رأيك في موضوع يؤثر كثيرا على نفسيتي ولذلك ارجو الاهتمام؛ انا طولي 159ووزني الان 67 وقد اتبعت عدة انظمه لتقليل الوزن وقد نزل وزني على مراحل من 84وبنظام السعرات فيجب ان اتبع نظام1750 ولكني اتبع الان نظام اشد قسوه ومع ذلك لاينزل وزني اكثر من كيلو بالاسبوع ولكن مشكتلي التي تحطمني ان وزني ينزل من المنطقه العلويه (الوجه والصدر وليس الذراعين)والمنطقه السفليه تنزل ببطء شديد مما يسبب لي مشكله في حياتي الزجيه واقوم بعمل تمرينات يوميه للمنطقه السفليه وكذلك لقوم بالمشي على سير للمشي فهل من علا ج لمشكلتي وهل من وسيله لتكبير صدري بدون ان ازيد من اسفل ارجو الرد علي في اسرع وقت وقبولي من صديقاتك وتقبل الله منك صالح الاعمال

[رورو شيكو]

ازيك ياام لولو وزيزو ياريت تكونى لسة فاكرنى وحشتينى جدا انا كل شوية اتخن واخس ونفسى اخس ومش عارفة عايزكى تقوليلى على رجيم كويس اعملة انا طولى 158 ووزنى 69 ياريت تردى علية سلام موقتا

[يلمع]

يعطيك العافيه اختي على التوضيح

[أم أدهم وأروى]

يااااااااه اختى العزيزه جزاكى الله كل كل خير وينولك كل ماتتمنيه ويرزقك الجنه باذن الله مافيش احسن من كده تفسير

[أم أدهم وأروى]

اختى العزيزه اعتذر للاطاله عليك لكن انا وزنى 75 وطولى 165 فما هو الانسب لى 1750 ام ماذا وجزاكى الله كل خير