خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم
ارجو وضع نظام لي
العمر 33
الطول 163سم
الوزن68كم
متزوجه قليله الرياضه
ابغي اصل 60 بس المشلكه الرمرمه واحب الشاي باللين من غير سكر وشرب الشاي معلقه واحده سكر
وزني لا ينزل بسهوله رغم قله السعرات الحراريه في الاكل دا لما اطبق الرجيم
وشكرا جزيلا

0.فين المساعده

موجوده تأمرى
انتى مؤشر كتله جسمك 26
يعنى تحتاجى 1750 سعر
واحب اقول لكى كلما قللتى السعرات كلما عمل الجسم خط دفاع وبطل الحرق خذى سعراتك والعبى رياضه ( حاولى مزعجه فى البدايه ولكن لا غنى عنها )
والماء من 2 الى 3 لترات فى اليوم كله
والرمرمه تحايلى عليها باكل المفيد وليكن خضار طازج كلما فكرتى فى الرمرمه
والنموذج موجود فى اول الموضوع وطريقه تطبيقه انك تبدلى اى صنف لا تحبيه بشرط الا تزيدى
عن مقررات من السعرات وتحت امرك فى اى سؤال

[چيهان أبو الغيط]

صباح الخير.... وينك الراجية عفو ربها؟؟؟؟

بحتاج ريجيم للوالدة ايضا,.. وزنها 80 وطولها 170
المشكلة انها كل مرة تعمل ريجيم تنحف بسرعة وبعد الريجيم تطلع بسرعة برضو...
ياريت تساعديني وتساعديها.. وتحكيلي كيف ممكن أحافظ على الوزن اللي وصلت له لما اخلص ريجيم

اختى والدتك حفظها الله مؤشر كتله جسمها 28
يعنى احتياجها من السعرات 1750 سعر
ولكى تحافظ على نزول الوزن عليها فى كل مره ينزل الوزن ان تعمل مؤشر كتله الجسم وتغير من سعرات الكل فى كل مره تنقص او تزيد فى الوزن وبذلك الجسم يثبت باذن الرحمن

[bent elsharq]

اختى والدتك حفظها الله مؤشر كتله جسمها 28
يعنى احتياجها من السعرات 1750 سعر
ولكى تحافظ على نزول الوزن عليها فى كل مره ينزل الوزن ان تعمل مؤشر كتله الجسم وتغير من سعرات الكل فى كل مره تنقص او تزيد فى الوزن وبذلك الجسم يثبت باذن الرحمن

مشكورة...

ارجوك تساعديني... انا متأكدة اني اذا وصلت لل 53 رح اكون اجمل وصحتي افضل... 53 وزن مثالي لي.. لو تأكدت من خلال مؤشر كتلة الجسم رح تلاحظي انو مناسب

ارجو منك المساعدة... واذا ترفضي بش قوليلي حتى ادور على ريجيم

[چيهان أبو الغيط]

مشكورة...

ارجوك تساعديني... انا متأكدة اني اذا وصلت لل 53 رح اكون اجمل وصحتي افضل... 53 وزن مثالي لي.. لو تأكدت من خلال مؤشر كتلة الجسم رح تلاحظي انو مناسب

ارجو منك المساعدة... واذا ترفضي بش قوليلي حتى ادور على ريجيم

حبيبتى انتى فى سنك تحتاجى سعرات كثيره لانك فى مرحله نمو يعنى تقرب ال3000 سعر
ولكن لانك تريدى ان تنحفى اقولك حل وسط انتى استخدمى النظام الموجود ال2200 سعر مع لعب رياضه على الجزء الذى يسبب لك الازعاج فى جسمك
وباذن الرحمن سوف تصلى الى الشكل الذى يريحك
لو عندك اى استفسار تحت امرك

[روبي**]

عند رجوعي لقائمة السعرات الغذائية وجدت أن
التمرة فيها 26 سعر
وحبة الفلافل فيها 30 سعر
تقريبا متساوي
فهل أكل التمر مثل الفلافل للجسم
أرجو التوضيح عزيزتي الراجية وشكرا

[چيهان أبو الغيط]

عند رجوعي لقائمة السعرات الغذائية وجدت أن
التمرة فيها 26 سعر
وحبة الفلافل فيها 30 سعر
تقريبا متساوي
فهل أكل التمر مثل الفلافل للجسم
أرجو التوضيح عزيزتي الراجية وشكرا

لأ خالص
ارجعى الفلافل لاصلها عباره عن فول + خضره +توابل + زيت متشرب من التحمير
اما التمر فلن اقدر احصى فوائده التمر طبعا احسن كعناصر غذائيه
ولهذا اقول دائما لا تنظرى للسعرات فقط انظرى للمجموعه التى يتبعها الاكل

[روبي**]

لأ خالص
ارجعى الفلافل لاصلها عباره عن فول + خضره +توابل + زيت متشرب من التحمير
اما التمر فلن اقدر احصى فوائده التمر طبعا احسن كعناصر غذائيه
ولهذا اقول دائما لا تنظرى للسعرات فقط انظرى للمجموعه التى يتبعها الاكل

جزاك الله خيرا

[bent elsharq]

حبيبتى انتى فى سنك تحتاجى سعرات كثيره لانك فى مرحله نمو يعنى تقرب ال3000 سعر
ولكن لانك تريدى ان تنحفى اقولك حل وسط انتى استخدمى النظام الموجود ال2200 سعر مع لعب رياضه على الجزء الذى يسبب لك الازعاج فى جسمك
وباذن الرحمن سوف تصلى الى الشكل الذى يريحك
لو عندك اى استفسار تحت امرك

شكرا على المساعدة

[hony sweet]

جزاكي الله خيرا ياأختي وهداك الى طريق الحق والصواب وراح ابدأ هذا الرجيم فورا ولكن عندي سؤال وهو هل نمارس الرياضة عند اتباع هذا الرجيم ؟وما هي الرياضة المناسبة لذلك؟

[محمد عبدالسلام]

بارك الله فيكط