خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[ايفان]

السلام عليكم الفطار 4 ملاعق فول وشاى بلبن بدون سكر الغداء ان شاء الله قطعة لحمة وسلطة وكوب سبانخ بالفريك وبين الافطر والغداء1\2 جوافة وشاى اخضر ومياة و1\2 ساعة دراجة ان شاء الله العشاء يكون ايةوشكرا

[rorofun]

ما شاء الله طبعا كويس شوفى الوجبات متزنه ازاى تقريبا كل المجموعات الغذائيه فى الوجبه الواحده والله حاجه تفرح

الله يخليكي فرحتيني ربنا ميحرمنيش منك

[rorofun]

السلام عليكم الفطار 4 ملاعق فول وشاى بلبن بدون سكر الغداء ان شاء الله قطعة لحمة وسلطة وكوب سبانخ بالفريك وبين الافطر والغداء1\2 جوافة وشاى اخضر ومياة و1\2 ساعة دراجة ان شاء الله العشاء يكون ايةوشكرا

ربنا معاكي يا ايفان وتوصلي للوزن المثالي ان شاء الله

[ايفان]

شكرا يا رورو انا الرجيم بالنسبة لى علاج و وقاية من امراض علشان كدة انا مهتمة جدا الحكاية مش الشكل الحكاية صحة ويا رب الجميع يكون بخير

[rorofun]

شكرا يا رورو انا الرجيم بالنسبة لى علاج و وقاية من امراض علشان كدة انا مهتمة جدا الحكاية مش الشكل الحكاية صحة ويا رب الجميع يكون بخير

الف سلامه عليكي وربنا يديكي الصحه والعافيه يارب
انت عارفه يا ايفان انا نفس الحكايه انا نفسي اخس عشان صحتي لان عندي مشكله في ضهري والدكتور قال لي لازم اخس

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم الفطار 4 ملاعق فول وشاى بلبن بدون سكر الغداء ان شاء الله قطعة لحمة وسلطة وكوب سبانخ بالفريك وبين الافطر والغداء1\2 جوافة وشاى اخضر ومياة و1\2 ساعة دراجة ان شاء الله العشاء يكون ايةوشكرا

جميل شاى بدون سكر

بس ليه نصف جوافه كمليها كلها

العشا اللى تحبيه مش انا اللى ح أكل صح

[چيهان أبو الغيط]

الماء عنصر مهم جدا للصحه الغذائيه يفضل شرب من 8 الى 12 كوب فى اليوم (اى من 2 لتر الى 3 لتر يوميا )
واسهل طريقه املئى زجاجه بجوارك واعيدى ملئها كلما فرغت

[ميرا**]

يا بنات خبر عاجل
انهارده وزنت وكان بقالى اكتر من اسبوعين موزنتش انا كنت عامله تخفيف بسيط فى الاكل وبقالى 5 ايام متبعه رجيم السعرات
المهم رحت وزنت لقيت انى نقصت 2 كيلو يعنى بقيت 68
هانت فاضل 13 كيلو بس
انا فرحانه لانى حاسه انى نقصت اوزن ده من غير ما اعمل رجيم باكل كل الى عايزاه زى ماقلت الدكتوره الراجيه عفو ربها تنظيم مش تجويع هههههههه

[ميرا**]

يومياتى
الافطار كوب عصير برتقال + ربع رغيف +3 ملاعق فول بزيت خفيف
كيس شيبسى
الغداء 1 سمكه فى الفرن + ا معلقه ارز
ولسه العشاء ان شاء الله يكون فاكهه

[rorofun]

يا بنات خبر عاجل
انهارده وزنت وكان بقالى اكتر من اسبوعين موزنتش انا كنت عامله تخفيف بسيط فى الاكل وبقالى 5 ايام متبعه رجيم السعرات
المهم رحت وزنت لقيت انى نقصت 2 كيلو يعنى بقيت 68
هانت فاضل 13 كيلو بس
انا فرحانه لانى حاسه انى نقصت اوزن ده من غير ما اعمل رجيم باكل كل الى عايزاه زى ماقلت الدكتوره الراجيه عفو ربها تنظيم مش تجويع هههههههه

مبروووووووووووووووووووك وعقبال الباقي

ان شاء الله