خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[rorofun]

حبيبتى كده معقول جدا
ولكن فى الافطار زيدى اى خضار ولوخياره

فى الغدا اظن اكلتى لحم مع البريانى ولا لأ

العشاء لأ لا تخففيه المشكله انك بترضعى فى بنى ادم اخر يعتمد عليكى فى اكله فلا تحرميه من رزقه

الزبادى ينفع قبل النوم وليس وجبه كامله

وباذن الله ح تخسى ح تخسى بس شويه صبر

نعم البرياني فيه فراخ
وبالنسبه للعشاء انا حسه اني شبعانه مش قادره اكل اي حاجه
بس بحاول اكل الزبادي مع الفواكه
وبحاول اشرب حاجه دافئه عشان حاسه بشوية برد في حلقي
وشكرا للمتابعه ويارب اخس
والنتيجه ان شاء الله امتى اقولكي عليها بعد اسبوع ولا اثنين

[چيهان أبو الغيط]

نعم البرياني فيه فراخ
وبالنسبه للعشاء انا حسه اني شبعانه مش قادره اكل اي حاجه
بس بحاول اكل الزبادي مع الفواكه
وبحاول اشرب حاجه دافئه عشان حاسه بشوية برد في حلقي
وشكرا للمتابعه ويارب اخس
والنتيجه ان شاء الله امتى اقولكي عليها بعد اسبوع ولا اثنين

باذن الله بعد اسبوع

[rorofun]

ماشي يا جميل

[ميرا**]

الراجيه عفو ربها
جزاكى الله خيرا على الموضوع الرائع ويجعله فى ميزان حسناتك
انا وزنى 70 وطولى 155 اتبع نظام 1750 سعر
ممكن انقص اد ايه فى الاسبوع لو اتبعته حرفيا

[چيهان أبو الغيط]

الراجيه عفو ربها
جزاكى الله خيرا على الموضوع الرائع ويجعله فى ميزان حسناتك
انا وزنى 70 وطولى 155 اتبع نظام 1750 سعر
ممكن انقص اد ايه فى الاسبوع لو اتبعته حرفيا

فعلا حسابك مضبوط
وهذا النظام ينزل من كيلو الى 2 كيلو بالاسبوع يعنى وهذا هو الحد الامن لتنزيل الوزن

يارب يبارك لكى على هذا الدعاء الجميل لا تنسى اساتذتى ولكى مثل ما قلتلى

[ايفان]

موضوعجميل جدا جعله الله فى ميزان حسناتك ارجو افادتى اتا اتابع معدكتور تغذية فترة5شهورنزلت معة من100 الى 77 وتنوع معى من رجيم السعرات لرجيم كيماوى الان اريد حساب فى اى فئة واى نوع اتبع ارجو الرد سريعا وشكرا

[ايفان]

انا وزنى الان77 وطولى160 وشكرا

[چيهان أبو الغيط]

انا وزنى الان77 وطولى160 وشكرا

مؤشر كتله الجسم

مربع الوزن = 1.6*1.6 = 2.56

مؤشر كتله الجسم =77 على 2.56 = 30

تحتاجين نظام 1500 سعر

[ايفان]

شكرا حبيبتى على كرمك وجعلة الله فى ميزان حسناتك

[رهين العمر]

جزاكي الله كل خير

والله يوفقنا في انزال 40 كيلو

ادعو لي