خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[ايفان]

انا اسمى ايفان وسنى 33 وانا محامية والان لا اعمل قاعدة اربى العيال

[شـآم]

ياي في شي مشترك بينا
وهو ترباية العيال
بتعرفي
ما بعرف ليش عطيتك عمر 16 سنة
يمكن لأنك ما بتمزحي كتير
بس طلع السبب إنك محامية و بتربي العيال
خخخخخخخخخخخ
اسمي : هلا
العمر : 16 ياااااااااريت
لأ عم إمزح
عمري : 28

[ايفان]

انا اكبر المفروض تقولى لى يا طنط اوعى

[ايفان]

انا اكبر المفروض تقولى لى يا طنط

[ام ايمان العسوله]

السلام عليكم
انا عارفه انى جيت متاخر قوى بس لسه مكتشفه الموضوع ده النهارده وبصراحه لقيته مفيد جدا وخصوصا انى مش بقدر اتحكم فى اكلى خالص لانى من هواه الرز والمحشى بشده

انا وزنى 72 كيلو وطولى 152 سم والمشكله الكبيره فى بطنى بالذات ونفسى يكون وزنى ستين مبدئيا كده

فياريت يا راجيه تحسبيلى فئه وزنى وتقوليلى على النظام المناسب ليا والف شكر ليكى يا جميل

[شـآم]

انا اكبر المفروض تقولى لى يا طنط

لما بيصير عمرك 63 رح الك يا طنط
بس شو بدك تقوليلي إنت
أنا مرة دخلت موضوع
وكنت حابة اشترك
لقيت أكبر وحدة عمرها 23
إمت كتبت كل المعلومات ما عدا عمري

[شـآم]

السلام عليكم
انا عارفه انى جيت متاخر قوى بس لسه مكتشفه الموضوع ده النهارده وبصراحه لقيته مفيد جدا وخصوصا انى مش بقدر اتحكم فى اكلى خالص لانى من هواه الرز والمحشى بشده

انا وزنى 72 كيلو وطولى 152 سم والمشكله الكبيره فى بطنى بالذات ونفسى يكون وزنى ستين مبدئيا كده

فياريت يا راجيه تحسبيلى فئه وزنى وتقوليلى على النظام المناسب ليا والف شكر ليكى يا جميل

ولا يهمك أنا بحسبلك
كتير سهلة
152
بدك تكبي منهم 100
يبقى :
52
بدك تتبعي الريجيم تبع 52 سعرة
روحي توكلي على الله وشربي عصير بدون سكر مخلوط مي مرة وحدة باليوم
و رح تخسي 2 كيلو باليوم
مزحة أهلا و سهلا
خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

[ايناس 1979]

بجد وضحتي ليه السعرات فعلا وشكرا علي مجهودك وربنا يشفي مرضي المسلمين اجمعين ويجازيكي خير ا

[ملاك العالم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي الفاضله الراجيه عفو ربها
جزاك الله خيرا على موضوعك الاكثر من رااااااااااااااااااائع
انا قريت ردود البنات وشفت كيف تشجيعك لهم وكيف انهم ياكلو زي مايحبوا لكن ومع كذا ماشاء الله بينقصوا
وانا فعلا خلااااااااااااااااااص مليت من شي اسمه رجيم
وزي ماقالت الاخت روروفن كلمة الرجيم هي اللي عقدت الوحده مننا وبتمل على طوووووووووول
انا اختي في الله بقولك حكايتي من البدايه
انا كان وزني 95 كيلو وخلال 10 شهور نقصت من وزني 21 كيلو يعني الحين صااااااااااار 74 كيلو
وكنت مره امشي على الرجيم ومره اتركه ( والله معانااااااااااااااااااة وعذاااااااااااااااب )
الان انا خلااااااااااااااص تعبت من الرجيم وابغى اسلوب تغذيه صحيح
لاني والله اي مجهود عضلي مع المدربه في النادي
اصير خلااااااااااااص مكسره وجسمي كله يوجعني على اني في النادي لمده شهر والمدربه اصلا ماشتغلت معي الا لما شافت جسمي انشد شويه( كانت مخليتني على الاجهزه فقط ) لاني طوووووووووول التسع شهور اسوي رجيم بدون رياضه الا من المشي الذي يكون كل اسبوعين مره ( علشاني اكره الرياااااااااااااضه واكره المشي ) فانا علشان اجبر نفسي ع الرياضه اشتركت في النادي وايضا اللي يشجعك اكثر انه يكون معك مجموعه من البنات تساعد وتشد حيلك وايضا انا شفت جسمي وخاااااااصة منطقة الذراع بالمرررررره مترهله
وانا طولي 156 سم
وزني زي ماقلت 74 كيلو
وابغى وزني يصير 60 كبلو لان الدكتوره تقول ان نسبة الدهون عندك عااااااااااليه وعلى فكره انا سمينه من وانا صغيره ( والله تعبت من السمن ) الله يريحنا من ها الشحوم بكل صحه وعاااااااااافيه .............ياااااااااااااارب
وابغى اعرف كم سعره حراريه يحتاجها جسمي
لاني والله تعبت ..........


انا اااااااااااااسفه اللي طولت عليك
جعل الله اوقاتك عامره بذكره

[ملاك العالم]

شوفي يالغاليه هذا الكلام صحيح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
علشان اذا كان صحيح ركزنا على ها الحاجااااااااات
وهومنقووووووووووول

أطعمة تساعدك لحرق السعرات الحرارية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....


هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟
نعم وإليك القائمة:

فاكهة الجريب فروت
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.


ملاحظة: إذا كانت فاكهة الجريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.

الشاي الأخضر
الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.

الأطعمة كثيرة التوابل
حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

لبن قليل الدسم/ خالي الدسم
بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.

الماء
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

القرفة
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.