خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[rorofun]

فيييييينك حببتي ام لولو

[اسالك الجنه]

الف مبروك رورو فن عقبالنا

[رورو شيكو]

هاى يازيكم مبروك يارورو وعقبال الباقى
انا امباح فطرت كوب رز بلبن بس خالى الدسم ومن غير سكر
والغداء ربع رغيف وسلطة وبطاطس مسلوقة بالحمة المفرومة فى الفرن و4 محشى صغيرين لن كلن نفسى فى
والعشا فاكهة
كدة حلو ولا انا ذودها صح ها ياام لولو

[ايفان]

رورو فن مبرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر ررررررررروك

[اسالك الجنه]

السلام عليكم
انا عارفه انى جيت متاخر قوى بس لسه مكتشفه الموضوع ده النهارده وبصراحه لقيته مفيد جدا وخصوصا انى مش بقدر اتحكم فى اكلى خالص لانى من هواه الرز والمحشى بشده

انا وزنى 72 كيلو وطولى 152 سم والمشكله الكبيره فى بطنى بالذات ونفسى يكون وزنى ستين مبدئيا كده

فياريت يا راجيه تحسبيلى فئه وزنى وتقوليلى على النظام المناسب ليا والف شكر ليكى يا جميل

اولا اهلا وسهلا بيكى يا عسوله
ثانيا انا حسبتها ليكى فكان الناتج
ان نسبتك تقع بين 30 و 35 اى فى فيه البدين

يبقى ان شا الله تمشى على نظام 1500 سعر يعنى اخر دلع فطار محترم وغدا معتبر وعشاء ولا احسن
وادى النظام جبته ليكى
وجبات حوالى 1500 سعر

الافطار

زبادى كوب

+ 4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف

+ نصف رغيف خبز يفضل اسمر

الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير

الغذاء

طبق خضار مشكل مطهى

+ طبق سلاطه

+وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه

+4 ملاعق ارز مطهى عادى

+وحده فاكهه

الساعه 5
كوب شاى باللبن محلى ب 2 ملعقه سكر

العشاء

بيض اومليت مضاف له ماء ومقلى فى طاسه تيفال

+سلاطه خضراء او خضار مطهى

+نصف رغيف خبز او 2 شريحه توست


قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا

ننام ونحن جوعى

وبرده ننتظر رد حبيبتنا الراجيه اصلها اجازه جمعه وسبت واحنا لازم نساعدها
وايضا اطلعى على الارشيف وشوفى زميله سعراتها 1500 وشوفى يوميتها والله حتستفيدى كمان بصى على موضوع المرشد فى الغذا فى الصفه الرئيسيه علشان تعرفى البدائل واى خدمه يا عسل

[چيهان أبو الغيط]

اولا اهلا وسهلا بيكى يا عسوله
ثانيا انا حسبتها ليكى فكان الناتج
ان نسبتك تقع بين 30 و 35 اى فى فيه البدين

يبقى ان شا الله تمشى على نظام 1500 سعر يعنى اخر دلع فطار محترم وغدا معتبر وعشاء ولا احسن
وادى النظام جبته ليكى
وجبات حوالى 1500 سعر

الافطار

زبادى كوب

+ 4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف

+ نصف رغيف خبز يفضل اسمر

الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير

الغذاء

طبق خضار مشكل مطهى

+ طبق سلاطه

+وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه

+4 ملاعق ارز مطهى عادى

+وحده فاكهه

الساعه 5
كوب شاى باللبن محلى ب 2 ملعقه سكر

العشاء

بيض اومليت مضاف له ماء ومقلى فى طاسه تيفال

+سلاطه خضراء او خضار مطهى

+نصف رغيف خبز او 2 شريحه توست


قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا

ننام ونحن جوعى

وبرده ننتظر رد حبيبتنا الراجيه اصلها اجازه جمعه وسبت واحنا لازم نساعدها
وايضا اطلعى على الارشيف وشوفى زميله سعراتها 1500 وشوفى يوميتها والله حتستفيدى كمان بصى على موضوع المرشد فى الغذا فى الصفه الرئيسيه علشان تعرفى البدائل واى خدمه يا عسل

الله واكبر ما شاء الله تبارك الله ولا حول ولا قوه الا بالله
كده حبايبى تفكيرهم تغذيه
احبكم فى الله
ان شاء الله الجمعه والسبت اجازه زوجى واولادى اعذرونى على التأخير

[بدايـــة]

جزاك الله خيرا ،، كنت أبحث عن هذا .

[rorofun]

قبل الافطار
كوب روب
4 بسكويت
بعد 3 ساعات تقريبا
الافطار
ربع رغيف
2 ملعقة فول
طماطم
2 يوسفي
الغداء
5 ملاعق ارز
لوبيا
قطعة لحمه
العشاء
ان شاء الله كوب روب
واحد جريب فوت
واحد برتقاله
شاي اخضر
الماءءءءءءءءءءءءءءءءءء
لتر واحد

[ملاك العالم]

الف الف مبروووووووووووووك ياروروفن
وعقباااااااااال الباقي يااااااااااارب

ومشكوووووووووووووره حبيبتي على ترحيبك بي

احسن حاجه عملتيها انك فكرتي تبعدي عن الرجيم وتعب القلب والحرمان واهلا وسهلا بنظام الحياه
وكله بالصبر ان شاء الله

والله انت صادقه فعلا تعب قلب
تخيلي يارورو
اني مسويه رجيم وتعب ومعانااااااااااااااة وفي النهايه انقص بس كيلو واحد بس بس بس
والله اني ميته من القهر
ااااااااااااااااااااااااخ بس اااااااااااااااااااااخ
الله يكتب لنا الصالح المباااااااااااااااارك
اللهم ااااااااااااااااااامين
جعل الله اوقاتكم عامره بذكره

[ام ايمان العسوله]

حبيبتى سوسنه ازيك شكرا يا جميل على الحسبه الجميله دى بس اوعى تكونى بتخمى فيها وعلى فكره المفاجاه ان انا الى هقولك يا طنط بس اوعى تدعى انى اختفى نت المنتدى يا طنط سوسنه حزرى فزرى انا عندى كم سنه هههههههههه وده جزاء الى يحسب حسبه وينصب فيها

اما رورو فن اولا الف الف مبروك يا عسل وعقبالنا كلنا يا رب ما نخس ونتصفت هههههههههههه بس انتى بتتكلمى بجد انك بتاكلى محشى ورز وبتتخنى والا ايه انا عايزه اخس حوالى 12 كيلو فى خمس شهور

شكرا يا جمانه على الحسبه مع انها ما تطمنش لانى طلعت بدينه ههههههههههههه بس يله خير اهو جدولى مدلع قوى بس المشكله انه انا مش بعرف امشى على النظام كده

يعنى مثلا انا النهارده فطرت كوب شاى بملعقه واحده سكر وبعدها بحوالى ساعتين شربت الخلطه وبعدها بساعه كلت برتقاله وبعدها بحوالى خمس ساعات اتغديت وكان النشويات فى الاكل رغيف ونصف وان شاء الله مفيش بعد كده اكل غير الخلطه بقه بالليل وشرب الماء مش عارفه نظامى كده اخباره ايه المشكله انى مش بعرف التزم بمواعيد واكل وكده على حسب نفسى يعنى حصيلتى النهارده من النشويات رغيف ونص بس هااااااااا ايه النظام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟