|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم البرونزي
ربنا يديكي طوله العمر يار ب ومرسي على الحسبه
فهمتها صح
بس سؤال صغير دلوئتي لو مشيت على 1500 سهر حراري وبنتظام هخس اكيد وعلشان بصووم ممكن امشي عليه وانا صيامه ولا صعبه
وكمان ممكن نشرب نسكافيه او قهوه بين الوجبات وبالنسبه للحلو الصراحه مافيني استغني عنه بس ممكن اكل غلبه بسكويت 100سعره بدل فاكهه هل بامكاني ولا ممنوع
ومشكووره حبيبتي
آخر مرة عدل بواسطة Dream land : 16-11-2006 في 11:52 PM
عضو نشيط
لوسمحتى سؤال الخضار مطبوخ عادى بسمن وممكن ابدل البيض باية لانى لا اكل البيض علشان عندى كلسترول وشكرا على الاهتمام
كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
ولكى مثل ما قلتىكتبت بواسطة رهين العمر
يارب ينولك اللى فى بالك ويكون فيه الخير ليكى
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
عايزه الحق ولا ابن عمه لأ حلويات على قد ماتقدرى لا تستبدلى فى هذه المرحله الفاكهه بحلويات اى نعنم ممكن محتوى السعرات ( فرضا وده صعب ) يتقارب لكن الحلويات مجرد سكريات ونشويات اما الفاكهه فهى بديل لاقراص الفيتامينات التى يكتبها اى اخصائى ريجيم فحرام
وبعدين لا بد ان نتفق انه فى حال زياده الوزن ( تعتبر امراض سوء تغذيه لانها زياده سعرات على حساب باقى العناصر ) غالبا ان لم يكن اكيد هناك نقص فى الفيتامينات نتيجه كما تفضلت واقترحتى ابدال الفواكهه بالحلويات
من حقك تمشى على ما قلت ومن حقك لا ولكن انا مع نظريه اعرفى الصح لو حتى ح تمشى على الغلط مسير يوم تغيريه صح
وبالنسبه للنسكافيه انا كنت احدى مدمنات القهوه والنسكافيه والشاى وفى يوم شعرت انها تسبب لى اعراض ادمان من صداع وخلافه فقررت فجأه استغنى عنها والان اشرب نسكافيه منزوع الكافيين مع انه لو دفعوا لى من قبل لم يكن يعدل دماغى وكنت اعتبره مثل ماء شطف الكنكه طريقه غريبه والله لكن افضل حاولى وجربى
وربنا يوفقك لما يحب ويرضى
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
بصى انا شخصيا باطبخ نصف زيت ونصف سمنه وفى حاله الريجيم ققلى شويه الدهون عن اللى معتاده عليه لكن لا تمنعيها مهمه جدا للجسم ولكن اى دهون تريها بعينك لا تأكليها لان الاكل بيخزن كميه لا بأس بها من الدهون
يعنى كل ما سنتناوله طبيعى كامل الدسم فلا داعى لزياده الدهون المضافه كزيت وسمن
بالنسبه للكوليسترول بس مفيش جنبه حاجه كده ولا كده اى تعب فى القلب ولا حاجه لا سمح الله وانتى حللتى الكوليسترول الثلاث انواع والتراى جليسرايد ولا المجموع بس اصلها تفرق جدا
ولو عندك كوليسترول بس ممكن البيض مره فى الاسبوع ويكون مسلوق او مقلى بدون سمن فى طاسه تيفال وبدل البيضه ممكن اى من عناصر مجموعه اللحوم او البقول وممكن كمان جبنه
وانتى كمان استخدمى زيت الزيتون عارفه له رائحه غريبه لو سخن معلهش استعمليه نى حطيه على الفول و الجبنه بالطماطم مفيد جدا (بس لا تزيدى عن مقرراتك يعنى جبنه تكون قريش ) لانه الزيت الوحيد الذى ينزل الكوليسترول ولا تخدعك الدعايات للزيوت الاخرى زيت الزيتون وبس
وفى كثير من الاحيان الكوليسترول ينزل بنزول الوزن ان شاء الله
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
متألقة ركن الصحة والتغذية
يومياتي
الافطار
اول ما صحيت من النوم اكلت تفاحه وبعد كده
الافطار
ربع رغيف + جبنه + طماطم
وبعد ساعه تقريبا اكلت موزه وجوافه واحده
ودلوقتي هشرب شاي اخضر بدون سكر وعليه النعناع والقرفه والزنجبيل
انا دلوقتي عندي الساعه 1
وان شاء الله لما اتغدى ادخل واكتب اكلت ايه
سلااااااااااااااااااام
كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
انتى افطارك المفروض وحده البان +2 وحده لحوم +3 وحده خبز +وحده خضار
انتى اكلتى وحده خضار + اكيد اقل من وحده البان (الربع رغيف ما يستحملش اكثر)+ووحده خبز
يعنى افطارك قليل جدا
لو معندكيش شهيه الصبح قسمى الوجبه على 2 ولكن تنقيص الوجبات ح تضر مش ح تنفع والله انتى لبنك ممكن ( لا سمح الله ) ينشف اولا ثانيا جسمك محتاج هذه العناصر
ارجوكى كلى ما يوجد فى الغذاء المفروض ليكى
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
متألقة ركن الصحة والتغذية
يعني ايه مش هخس
طيب ايه المفروض كنت أكله
ايه اللي ناقص
وعلى فكره انا اكلت دلوقتي 2 يوسفي و2 برتقاله وبشرب مااااااء
جزاك الله خير على المتابعه
متألقة ركن الصحة والتغذية
حاضر يا جميل هأكل في الغداء كويس
وشكرا يا حببتي
عضو نشيط
شكرا على الاهتمام جزاك الله كل خير الحقيقة انا اعانى ضغط دم مرتفع وكاسترول بس
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة