خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[rorofun]

شكرا على الاهتمام جزاك الله كل خير الحقيقة انا اعانى ضغط دم مرتفع وكاسترول بس

الف سلامه عليكي يا ايفان
ربنا يشفيكي يارب
ايفان انت عندك كم سنه

[rorofun]

الغداء
طبق ارز صغير +خضار مطبوخ +ربع فرخه + طبق شوربه فيه خضار






انا دلوقتي عندي الساعه5:43 م

يعني مش هأكل حاجه تانيه الاعلبة زبادي وفواكه
ان شاء الله

[ميرا**]

ألسلام عليكم
انهارده اول يوم فى الرجيم
كوب ماء دافئ +عصير ليمون _____-على الريق
الافطار كوب شاى باللبن + ربع رغيف بلدى +4 ملاعق فول بزيت خفيف
كوب عصير برتقال
الغداء 3 ملاعق مكرونه مسلوقه _ بيضه مسلوقه+ 1 تفاحه
تفاحه

العشاء ان شاء الله كوب شاى باللبن + تفاحه

[ميرا**]

انا بحاول قدر الامكان انى اشرب ماء كتير على قدر ما اقدر
وبعمل تمارين ايروبكس حوالى ربع ساعه وبزود الوقت بس بالتدريج

[ميرا**]

كنت عايزه اعرف لو لخبط فى وسط اليوم لخبطه بسيطه اعمل ايه علشان اعوض اللخبطه ده يعنى ممكن الغى العشاء او امشى ولا اعمل ايه

[ام عدولة]

جزاك الله خيرا على الموضوع الحلو اوي اللي جه في وقته فعلا بس كنت عايزه اسئلك انا عايزه اتبع نظام 800 سعر فهل ممكن تفيدني بمثال للوجبات في مثل الحاله دي واذا كنت بشرب مشروبات ساخنه زي القرفة والجنزبيل وعليهم نقطة لبن عشان اللون بس كيف احسب يساوي كام من السعرات وربنا ينولك اللي في بالك ويسر عليك امورك

[ايفان]

نا عندى 33 سنة وام لطفلين

[rorofun]

نا عندى 33 سنة وام لطفلين

وانا كمان عندي 33 سنه
ربنا يخليلك اطفالك وتفرحي بيهم

[rorofun]

فينننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننك ياالرجيه عفو ربها
المنتدى مظلم من غيرك

[Dream land]

ان شاء الله هبداء الرجيم من انهرده السبت بس هبداءه بصيام لاني الي فتره بصووم هل بامكاني اني امشي عليه وانا صايمه ولا صعبه لازم الوجبات التلاته تكون متوفره وهوافيكم بالنشره لاحقا