انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 11

الموضوع: عناصر التغذيه **2 ** الفيتامينات (فيتامين أ )

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة

    عناصر التغذيه **2 ** الفيتامينات (فيتامين أ )

    الفيتامينات

    وهى عبارة عن مركبات عضويه يحتاج إليها الإنسان بكميات ضئيلة في غذائه ولكنها بالغة الاهميه لسلامه صحته ونموه الطبيعي
    وتدخل الفيتامينات في جميع العمليات الحيوية كمواد مساعده ونقصها في الغذاء يؤدي ألي أعراض مرضيه
    وتناولها من مصادرها الطبيعية يعد الوسيلة الامنه لان تناولها كأقراص مركزه يكون في حالات النقص الشديد وبأمر الطبيب لان بعضها له أعراض سميه من فرط الاستخدام كما يحدث عند زيادة تناول فيتامين أ

    الفيتامينات الذوابه في الدهون

    وهى فيتامينات لا تهضم أو تمتص إلا بوجود الدهون
    وهى ا (A ) , د ( D ), هاء ( E ) , ك (( K

    فيتامين أ

    يعرف بفيتامين الضروري لسلامه الإبصار آو المضاد للرمد والعدوى
    وهو يوجد في صورتين الأولى في المنتجات الحيوانيه على شكل الفيتامين أ سهل الامتصاص
    وثانيا في أل أطعمه النباتية كالجزر وبعض الخضراوات داكنة الخضرة على شكل صبغه برتقالية تسمى الكاروتين وتتحول في الجسم ألي فيتامين أ

    أهميته

    - هام جدا للإبصار وتناوله يحمى من مرض العشى الليلي ( فقدان الرؤية الليلية )
    - عامل هام لسلامه الاغشيه المخاطية المبطنة لأجهزه الجسم كالجهاز التنفسي والتناسلي وسلامتها من العدوى ومهم لسلامه الاغشيه المبطنة لبعض أجزاء العين كالقرنية والملتحمة
    - يلعب الفيتامين دورا حيويا في النمو ووجدان تغذيه فئران التجارب بغذاء خالي من فيتامين أ يؤدى إلى توقف نموها تماما
    - يؤدى دورا رئيسيا في تغذيه الجلد والشعر والأظافر وتكوين الأسنان قويه وبيضاء

    أعراض النقص

    - مرض العشى الليلي وهو عدم تحمل الضوء القوى وصعوبة القراءة في الضوء الخافت وعدم القدرة على الرؤية عند الانتقال من الضوء إلى الظلام
    - عند النقص الشديد يحدث جفاف في ملتحمة العين ومن الممكن أن يصل إلى القرنية ويؤدى إلى العمى الكلى وخاصة في الأطفال وهو مرض منتشر في الهند وأفريقيا وممكن أن يصيب كل الأعمار ولكنه يكثر في الأطفال
    - نقصه يضعف الغشاء المخاطي المبطن للاجهزه في الجسم مما قد يصيب بالتهابات مثلا في الجهاز التنفسي أو الجلد
    - يصبح الجلد والشعر خشنان وجافان ويتغير شكل الجلد ويسمى بجلد الإوز وخاصة عند الكتفين والكوعين والفخذين وتختفي هذه الأعراض بتناول مصادر فيتامين أ
    - في البالغين تضطرب الوظائف الحيوية لكل الجهاز الهضمي و التنفسي والتناسلي ويؤدى إلى العقم ( لأنه يؤدى إلى ضعف تكون الحيوانات المنوية وتأخر نمو الجنين والمشيمة في الرحم وكذلك حدوث تشوهات بالجنين ( ولكن هذا يعتبر تطور ناتج عن النقص لمدد طويلة من الزمن ولم يثبت أن تعاطى الفيتامين يزيل العقم )
    - ويرتبط نقص فيتامين أ بنقص الدهون في الغذاء لأنه لا يمتص إلا في وجود الزيوت والدهون

    مصادره

    كبد الحيوانات والأسماك ويمكن تناول الكبد مره في الأسبوع ليمد الجسم باحتياجاته من الفيتامين
    وأيضا يوجد في صفار البيض والزبده والحليب كامل الدسم ومنتجاته وزيت السمك والقشدة
    كما تعد الخضراوات الخضراء كورق العنب والبقدونس والملوخية والسبانخ وكذلك الفواكه الصفراء كالجزر والمشمش والخوخ والبطيخ وكذلك القرع العسلى والبطاطا مصادر غنية بالكار وتين
    وكذلك تعتبر الزيوت النباتية والحبوب مصادر له

    أعراض الإفراط في التعاطي

    يؤدى الإفراط في تناول الفيتامين بكميات مبالغ فيها بالنسبة للاحتياجات لكل فرد إلى أعراض تسمم لان الفيتامين يخزن في الجسم
    ففي الأطفال وحتى الرضع تظهر أعراض التسمم في صوره آكلان وجفاف في الجلد والام في الرأس وفقد حاد في الشهية وحده في الطباع وضعف الشعر وانتفاخات في العظام وتشوهات في الجمجمة والقيء
    أما في البالغين فتكون في صوره صداع وتضخم في الكبد والطحال وتغيرات في الجلد وفقدان الشعر واضطرابات في البطن والام في العظام والمفاصل مع سهوله كسرها
    أما في المرأة الحامل فيؤدى آلي تشوهات في الجنين ونمو غير طبيعي لجهازه التناسلي والبولي

    وتختفي الأعراض السابقة بوقف تعاطى الفيتامين
    وغالبا تكون نتيجة تناول الأقراص كزيت كبد الحوت لمده تزيد عن شهر بدون أمر الطبيب آو تناول أطعمه متعددة مدعمه بالفيتامين لمدد أيضا ويصعب أن تظهر هذه الأعراض مع الغذاء الطبيعي الصحي



    وانتظروا باقى الفيتامينات باذن الله
    انسخيه للرجوع اليه وقت الحاجه
    مسموح بالنقل والنشر والتوزيع ونسالكم الدعاء لاستاذتى ولى
    آخر مرة عدل بواسطة چيهان أبو الغيط : 06-12-2006 في 02:34 PM
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    في nabd-islam
    الردود
    4,543
    الجنس
    امرأة
    ماشاء الله
    جزاك الله كل خير
    وفعلا كلام جميل ومفيد

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة rorofun
    ماشاء الله
    جزاك الله كل خير
    وفعلا كلام جميل ومفيد
    اختى ولكى مثل ما قلتى
    انتى بس اللى جميله وعشان كده كل حاجه بتشوفيها حلوه
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    في nabd-islam
    الردود
    4,543
    الجنس
    امرأة

    heart2

    تعقيب كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها
    اختى ولكى مثل ما قلتى
    انتى بس اللى جميله وعشان كده كل حاجه بتشوفيها حلوه
    الله يخليكي يا جميل
    انت الاجمل
    وموضيعك روعه ومتقنه

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    شكرا لذوقك
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    أسيرة لقلب حنون ...... وأم لخمسة عيون
    الردود
    1,778
    الجنس
    أنثى
    الله يوفقك انت واستاذتك
    المعلومه المهمة جدا في الموضوع-رغم انه كله مهم-هي انه الجسم لا يمتص هذا الفيتامين
    الا بوجود الدهون وهذه المعلومه يجب ان تنتبه لها اخواتنا في الريجيمات التي لا تحتوي على
    عناصر غذائية كاملة
    بارك الله فيك

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة روبيان72
    الله يوفقك انت واستاذتك
    المعلومه المهمة جدا في الموضوع-رغم انه كله مهم-هي انه الجسم لا يمتص هذا الفيتامين
    الا بوجود الدهون وهذه المعلومه يجب ان تنتبه لها اخواتنا في الريجيمات التي لا تحتوي على
    عناصر غذائية كاملة
    بارك الله فيك
    ما شاء الله عليكى والله هذا ما قصدته من كتابه الفيتامينات الذوابه فى الدهون اولا مع العلم انه فى المراجع كلها تكتب بعد الفيتامينات الذوابه فى الماء
    شكرا لدقه ملاحظتك
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  8. #8
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    للرفع
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  9. #9
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    للرفع
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  10. #10
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    118 قراءه و8 تعليق فقط
    مرحبا بكم برضه
    احبكم فى الله
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



مواضيع مشابهه

  1. ماذا تعرف عن الفيتامينات//؟؟ موسوعة الفيتامينات للمعرفة
    بواسطة نسرين رامز في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 23-04-2008, 08:20 PM
  2. عناصر المرأة
    بواسطة Green eyes في نافذة إجتماعية
    الردود: 2
    اخر موضوع: 09-05-2006, 09:31 AM
  3. عناصر الدعوة بالتربية في البيت
    بواسطة الفتاةالطويله في دار لكِ لـ تحفيظ القرآن
    الردود: 0
    اخر موضوع: 01-02-2005, 01:18 PM
  4. عناصر السعادة
    بواسطة بيضاء الثلج في نافذة إجتماعية
    الردود: 6
    اخر موضوع: 07-07-2003, 06:29 AM
  5. ( فيتامين العائلة + فيتامين الهرم )
    بواسطة ريوف في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 13-04-2003, 06:08 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ