حبيبتى اذا كنتى مرضع اهلا بك معنا

[چيهان أبو الغيط]

§¤*~ ريجيم المراضع الجزء الثانى ~*¤§

حبيبتى اذا كنتى مرضع اهلا بك معنا

هنا سوف نتابع معا اتباع نظام غذائى صحى

اين كان وزنك زائد او ناقص باذن الله سوف نعدله معا

ببطء لكن باذن الرحمن بدون ما نأثر على الحليب

حتى نحاول ان نحافظ على نعمه الارضاع الى نهايه العامين

باذن الرحمن النظام الذى سوف نتبعه نظام السعرات وستجدوه فى الرابط

اضغطى على العنوان او الرابط
خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=240906

وتعليماته بسيطه واى سؤال ان شاء الله نوضحه

مع شرب ما لا يقل عن 3 لترات ماء او سوائل

وممارسه اى رياضه خفيفه

اختارى ما يناسبك من

كل من تعرف رابط تمارين رياضيه تضيفه
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=255946

كل المطلوب للتسجيل هنا طولك ووزنك وعمر طفلك حفظه لك الله

ونتابع معا

روابط مهمه تخص نفس الموضوع

مرشد الغذاء الصحى
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=232235

البدائل للمجموعات الغذائية الخاصة بريجيم السعرات
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=251183

[nancy kareem]

عود احمد بموضوع رائع كالمعتاد اخت راجية عقبالى لما ابقى مرضع و اشترك معاكوا هنا

[lady moon]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته


الغاليه الطيبه المعطاءه (راجيه عفو ربها)

ما شاء الله تبارك الله لاقوة الا بالله قمة الابداع وقمة الاخلاص حفظك الله اخيتي من كل سوء

فعلا لا اعلم كيف استطيع شكرك وكيف استطيع ان ابرك جهودك الا بالدعاء لك

ربي يحفظك ويسعدك وييسرلك كل امورك وياتيك بالخير حيث اردتي ويحفظكي من كل سوء ويصرف عنك كل شر

امين يا الله يارب العالمين

اخيتي انا عمري 26 سنه وعندي اربع اطفال ولله الحمد والمنه وبنوتتي الصغيره عمره شهرين و17 يوم ماشاء الله تبارك الله

طولي 170 ووزني 85 كيلو

انا رايت والله اعلم ان ريجيم 1700 سعره هو المناسب لي ما رايك

وسالتك طال عمرك عن امكانية شرب النسكافيه بالحليب قليل الدسم في الافطار (وكم مره يسمح لي شربه في اليوم مع العلم من غير سكر بشربه )

وهل في امكانيه اني افطر بدل الفول سندويتش بر صغير مع جبنه قليلة الدسم

افيدني نفع الله بك المسلمين لاني من بكره حبداء النظام ان رب العالمين كتب لنا من العمر عمرا

تقبلي ارق واعذب الاماني

اختك

[فرح1983]

جزاك الله خيرا يا اختي الكريمة، ويارب يجعله في ميزان حسناتك، اللهم امين.
انا طولي 150 ووزني 65 عاوزة اكون 55، وانا مشكلتي الاجناب والارداف( شكل الكمثرى).
وبنتي عندها سنة بفضل الله.
وجزاك الله عنا خير الجزاء مرة ثانية
ملحوظة:انا عندي انيميا.

[عرنوش]

اختي الراجية عفو ربها
أنا برضع ابني 11 شهر
طولي 174 وزني 82
ماعندي إرادة على الرجيمات
بس الي يومين باخذ حبوب زينيكال
والله حاسة حالي احسن وأخف واكلي اخف بكتير
بس ضميري بيأنبني خايفة يأثر على الرضاعة مع أنه الصيدلي أكدلي أنه ما بيأثر أبداً على الرضاعة
وأنه آلية عمل الدواء على انزيم الليبير في المعدة بحيث يمتص 30% من الدهون الي في الأكل
على العمول أنا مش ناوية اخذه اكتر من أسبوعين ان شاء الله بكون اوصلت للوزن الي بدي اياه
75
ولا اقولك 77 راضية كمان
انا بستنا ردك ياعسولة
افيدنا الله يعطيكي العافية

[- بنت الأحرار -]

بارك الله فيكي
أنا ابني عمره داخل في 9 شهور
وبرضعه تقريبا 5مرات
ووزني 78 وطولي 165
واتمنى أن أصل لوزن كويس قبل ما أحمل بالثاني
مع العلم إنه المشكلة الأساسية في الاجناب والارداف
وربنا كريم
ووفقكي الله

[چيهان أبو الغيط]

عود احمد بموضوع رائع كالمعتاد اخت راجية عقبالى لما ابقى مرضع و اشترك معاكوا هنا

يا اهلا وسهلا انتى لما تولدى لن ننتظرك فى الموضوع لاننا اكيد سنكون عندك فى البيت
اكيد رجعتى فى كلامك ولن تحملى من اصله
احبك فى الله

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته


الغاليه الطيبه المعطاءه (راجيه عفو ربها)

ما شاء الله تبارك الله لاقوة الا بالله قمة الابداع وقمة الاخلاص حفظك الله اخيتي من كل سوء

فعلا لا اعلم كيف استطيع شكرك وكيف استطيع ان ابرك جهودك الا بالدعاء لك

ربي يحفظك ويسعدك وييسرلك كل امورك وياتيك بالخير حيث اردتي ويحفظكي من كل سوء ويصرف عنك كل شر

امين يا الله يارب العالمين

اخيتي انا عمري 26 سنه وعندي اربع اطفال ولله الحمد والمنه وبنوتتي الصغيره عمره شهرين و17 يوم ماشاء الله تبارك الله

طولي 170 ووزني 85 كيلو

انا رايت والله اعلم ان ريجيم 1700 سعره هو المناسب لي ما رايك

وسالتك طال عمرك عن امكانية شرب النسكافيه بالحليب قليل الدسم في الافطار (وكم مره يسمح لي شربه في اليوم مع العلم من غير سكر بشربه )

وهل في امكانيه اني افطر بدل الفول سندويتش بر صغير مع جبنه قليلة الدسم

افيدني نفع الله بك المسلمين لاني من بكره حبداء النظام ان رب العالمين كتب لنا من العمر عمرا

تقبلي ارق واعذب الاماني

اختك

اختى جزاكى الله الف خير للدعاء وبارك الله فيكى ولكى
النظام انك تتفضلى وتضعى طولك ووزنك
ثم نحدد السعرات التى تحتاجيها
ثم نضيف 500 سعر للرضاعه
والموجود مجرد نموذج ومطلوب منك انك تعدليه حسب اكلك انتى
مثلا اذا قلت فى الافطار فول ممكن تستبدليه بحمص
او جبن ممكن لبنه لبن او زبادى
وهكذا

ما شاء الله ولا حول ولا قوه الا بالله عمر الصغيره حتى نعرف مدى احتياجها للرضاعه فى البدايه كما تعلمين الاعتماد الكلى على الرضاعه ومن ثم تخف مع ادخال اغذيه الفطام

انتى مؤشر كتله جسمك 29 تحتاجى 1750 سعر
نضيف لهم ال500 سعر للرضاعه تصبح 2200 سعر ولا تخافى ليسوا كثير سوف ترى اذا حتى لم ينزل وزنك بالسرعه التى تريديها لن يزيد
ولكن كونى اكيده انه ان شاء الله سوف ينزل

وبالنسبه للتبديل من صنف لصنف عندك المجموعات الغذائيه ممكن تبدلى فى نفس المجموعه يعنى الفول ممكن كما قلت حمص عدس اوصنف لحوم اما الجبن فلها كما بينت بدائلها
وان شاء الله تبدأيه من غدا
بس اكتبى وجبات يوم كامل لنراجعها معا من حيث التباديل والكميات
وننتظرك من غدا وفقك الله

[چيهان أبو الغيط]

جزاك الله خيرا يا اختي الكريمة، ويارب يجعله في ميزان حسناتك، اللهم امين.
انا طولي 150 ووزني 65 عاوزة اكون 55، وانا مشكلتي الاجناب والارداف( شكل الكمثرى).
وبنتي عندها سنة بفضل الله.
وجزاك الله عنا خير الجزاء مرة ثانية
ملحوظة:انا عندي انيميا.

جزانا الله واياكى حبيبتى
انيميا يعنى نسب تحاليلك كام والطبيعى فى نفس التحليل كام ( لان بعض التحاليل تختلف عن بعض ) وهل تتعاطى ادويه ومتابعه مع طبيب ام تعيشى بها من مده
اكتبيه اولا لو ممكن
لان انقاص الاكل يؤثر على العناصر التى نتناولها ومنها الحديد
ولا تقلقى سوف نضع نظام ان شاء يلائمك
ولكن ليس علاج اذا لم تكونى تراجعى طبيب ارجوكى راجعيه وطمنينا عليكى
انتظرك

[چيهان أبو الغيط]

اختي الراجية عفو ربها
أنا برضع ابني 11 شهر
طولي 174 وزني 82
ماعندي إرادة على الرجيمات
بس الي يومين باخذ حبوب زينيكال
والله حاسة حالي احسن وأخف واكلي اخف بكتير
بس ضميري بيأنبني خايفة يأثر على الرضاعة مع أنه الصيدلي أكدلي أنه ما بيأثر أبداً على الرضاعة
وأنه آلية عمل الدواء على انزيم الليبير في المعدة بحيث يمتص 30% من الدهون الي في الأكل
على العمول أنا مش ناوية اخذه اكتر من أسبوعين ان شاء الله بكون اوصلت للوزن الي بدي اياه
75
ولا اقولك 77 راضية كمان
انا بستنا ردك ياعسولة
افيدنا الله يعطيكي العافية

ارجوكى اوقفى اى دواء مهما قيل لكى والله اللبن بتاثر بكل ما نأخذ حتى بالتوابل ما بالك بالكيماويات
والله انا فى الحمل والرضاعه غير الفيتامينات وادويه التثبيت فى ابنى الثانى ما اخذ الا اسبرين الاطفال وعند الضروره القصوى اقرقش فيه زى الاطفال

انتى مبدئيا مؤشر كتله جسمك 27 يعنى زيادتك خفيفه
وما تحتاجيه 1750 سعر
ونزيد 500 للرضاعه
يكون احتياجك 2200 سعر
والنظام الذى طرحته بالمنتدى عباره عن نموذج وانتى تغيرى به براحتك على راى اخت عزيزه( ام غايـــــــه ) اللهم يرجعها بالسلامه اسمته ريجيم المحشى والكبسه
فانتى اكتبى ما تأكلى ونرجعه سويا وان شاء الله تنزلى ما تريدى ببساطه وبدون تعقيدات ريجيم