حبيبتى اذا كنتى مرضع اهلا بك معنا

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،

أشكرك أختي راجية على هذا الموضوع الرائع ، أحببت أن أشارك بموضوعك لأني أعاني كثيراً من مشكلة الوزن الزائد..
وزني 73 كغ وطولي 160 سم ،عمر ابنتي الأن عشرين يوم ،ارجوك لا تطلبي مني أنتظر انتهاء النفاس ؛فإذا استطعت أن أنتظر ،فزوجي لن ينتظر !!

أتمنى أن تساعديني بحمية تنقص وزني على الأقل كيلو في الأسبوع ،فلدي زيادة 10 كيلو من الحمل و5 كيلو قبل الحمل ،يعني محصلة الزيادة 15 ( بدها الشغلة هز كتاف!! )

مرة ثانية أشكرك أختي ،و أعتذر عن الإطالة.

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اختى الف حمد لله على سلامتك

بس اعذرينى قبل تمام النفاس لا استطيع
اتمى نفاسك الاول وبعدها يصير كل خير
وبعدين اسمحى لى صبرتى بقالك فوق السنه او على الاقل 9 شهور الحمل
وجت على اقل من شهر ولا تصبرى
فات الكتير ما بقى الا القليل

[basema_21]

ما شاء الله تبارك الله ولا حول ولا قوه الا بالله

ربنا يتم عليكى للوزن المثالى بالف خير

تقليل السعرات بعد ما يتم السنه قبل كده حتى لو اكل طول النهار برضه تحتاج مواد كثيره فى حليبه

وبالنسبه لريجيم السعرات و للمراضع بالذات بالعكس كل ما قل الوزن نحتاج نزيد السعرات مش نقللها لانك مثلا مؤشر كتله وزنك اصبح ما شاء الله 26 تحتاجى الان 1750 + 500 رضاعه يبقى 2250 سعر سعر خلينا فى ال 2000 احسن تخنقينى انتى كده قليل عن سعراتك 250 سعر

وبالنسبه للارهاق ممكن سببه لخبطه النوم طبعا خلال الاربع شهور الاولى بيكون النوم مفيش تقريبا وبعد كده بيبدأ يستقر

بس زياده اطمئنان حللى صوره دم كامله عشان بس نتأكد انه لا يوجد انيميا وان شاء الله خير بس لو طلع عندك انيما لابد تبلغينى ونزود 250 سعر وبجد ونعدل بحيث نزبط معدلات الدم معليش ح نكون مضطرين

وبرضه قيسى ضغطك وهل تشربى ماء كما اتفقنا 3 لترات فى اليوم ولا لأ ؟

بارك الله فيك غاليتي وحفظك من كل شر، جازاك الله عنا كل الخير وجعله في ميزان حسناتك ان شاء الله.
اميـــــــــــــــــــــــــن أحب أن أبلغ الوزن المثالي ولكن وجهي يتأثر كثيرا لقد ضعف، ماذا عسايا أفعل؟ قبل رجيمك عزيزتي كنت أعاني من الام فظيعة في ظهري من جراء تاكل الديسك والألم ليلا فقط وعند نهوضي من النوم صباحا، نصحني الطبيب المختص بالرجيم وقال لي اذا بلغت 60 فجيد جدا، فكيف أحسب الوزن المثالي الذي يناسب طولي ووزني؟ اسفة أرهقتك بكثرة أسألتي ســـــــــــــــــــامحيني أرجوك.

نعم لقد حسبت كتلة وزني الحالي وعلمت أنه يجب علي اضافة 250 سعرة حرارية، ولكني سأكتفي ب2000 س ح كما نصحتني، بخصوص قياس الظغط وتحاليل الدم سأحاول مراجعة طبيبتي في أسرع وقت ممكن مشكلتي هي أنها تعطي موعد الزيارة بعيد أقله 20 يوما أو أكثر، أحب التعامل معها، أرتاح جدا لها فقد كانت تتابع حالتي من قبل زواجي، وأظن أن اهمالي لحبة الفيتامينات التي وصفتها لي على أن لا أوقفها في فترة الإرضاع دور كبير في ما أحسه من إرهاق وتعب، لأنها في فترة حملي وجدت عندي أنيميا ومع حلول فصل الصيف يزداد وضعي سوءا فالحرارة المفرطة تنهك قواي سبحان الله، تصوري حتى الأعمال المنزلية ترهقني صباحا الحمد لله على كل حال يقول مثل مغربي عندنا "اللي جا فوقتو ما ينعاب" أي الذي يأتي في وقته لا عيب عليه يقال عند تغير فصول السنة *حر وبرد واعتدال*.
نــــــــــــــــعــــــــــم ألخبط في النوم خصوصا عند زيادة ساعة في الزمن الإعتيادي لخبطت جميع أوقاتي، أحاول أن أبقى مستيقضة لصلاة الفجر، وينتابني النعاس في الصباح، أما بخصوص ابنتي فما شاء الله عليها كانت خلال شهورها السابقة تنام ليلا أفضل من الان ربما الحرارة أو الجوع يوقضانها.
بالنسبة للماء أحاول جاهدة أن أشرب ولكني أكمل 2 لتر رغما عندي لأني لقلما أحس بالعطش خلال النهار يمكن لأني لا أستعمل الملح كثيرا في طعامي. غاليتي أحب أن أنزل يوميات طعامي لأني كما تعلمين مغربية فلا فول مدمس ولا حلاوة ولا ولا ......والبدائل لم تساعدني كثيرا، كي تنبهيني إلى أخطائي ولكن في المرة القادمة اذا أحببت ذلك.

وشكرا شكرا شكرا................على اهتمامك أحبك في الله

أختك بـــــــــــــــــــــــاسمة

[hodaleman]

جزاك الله خيرا أختي الراجية عفو ربها - عفى الله عنك وعنا - .

وكما أمرت عزيزتي سأنتظر لانتهاء النفاس ، لكن لا أعرف لماذا لا تنصحين بالحمية قبل انتهاء النفاس ، ما السر في ذلك؟؟

أشكرك غاليتي ، وإن شاء الله نلتقي بعد 3 أسابيع !

[NINNA]

اختى الراجية انا مر على ولادتى حوالى شهر و نصف ووصل وزنى عند موعد الولادة 117 اكيد وزنى نزل دلوقتى بس انا ما وزنتش خالص بعد الولادة
ارجوك اريد نظام صحى لتقليل وزنى مع العلم انى فاشلة تماما فة موضوع حساب السعرات انا طولى 160 و برضع طبيعى الحمد لله
يعنى ارجوكى ضعى لى نظام محدد امشى علية مع العلم انى بمارس المشى وجزاكى الله خيرا

[ام ياسـ مريوم ـر]

جزانا الله واياكم

اختى حمد لله على سلامتك

ان شاء الله تتمى نفاسك على خير وانا تحت امرك قبلها مينفعش اى نظام

وانتى اكيد بتاخدى دوا للانيميا وطلبوا منك تقللى ملح يبقا تحاولى تقلليه مهم جدا

انتظرك بعد النفاس

للاسف مش باخذ الدوا لان حبوب حديد بتعمل الامساك و انا مشكلتي بعد الولادة البواسير الله المستعاااااااااااااااااااااااااان مش ناقصة امساك يكفيني
كم كدة نفاس الي لازم اتموا عشان ابدأ

على فكرة انا بوزن نفسي كل اسبوع بلاقي وزني بينزل نص كيلو
مشكلتي حاسة ببطني بارز شوي و رخو عاوزة حاجة تشد البطن و الصدر والارادف

[amato ALLAH]

السلام عليك اختي
اسمي لينا
عمري 30
طولي 169
الوزن الحالي 100
طفلي عمرة 5 اشهر ونصف ارضعه طبيعي بالاضافة للغذاء الصناعي والاغذية الاخرى من مطبوخ التفاح, الكمثرى , البطاطا الحلوة, الجزر, الكوسا وكذلك غذاء الاطفال مثل السيريلاك
بالنسبة لي والحمد لله الصحة تمام بس باخذ حبوب الفيتامينات الخاصة بالحوامل والمرضعات

الوزن الذي احلم به مبدئيا 80 كم

ولكم جزيل الشكر

[ام ياسـ مريوم ـر]

اختي الراجية كملت 40 يوم
امتى ابدأ

[basema_21]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

أختي الراجية طولت علينا الغيبة عسى المانع خير ان شاء الله.

طمنينا عليك.

[hendaaa]

يا ريت تفيدونى باى رجيم
لانى تعابانه من الكرش
والتقل وابنى عم يرضع وانا محتاجة لغداء


الى الاخت راجية
انا اشتركت بحملة المشئ هل هدا لا يضر بابنى
يا ريت تفيدينى

[ساكتة بس فاهمة]

أختي الكريمة جزاك الله خيرا وجعل ما تقدمينه لنا في ميزان حسناتك
أختي الفاضلة أنا سمينة جدا وأريد أن أنزل وزني بمعدل 4كيلو في الشهر، طفلي عمره 6أشهر وأرضعه طبيعي ولا يأكل إلى الان، طولي 163ووزني 102فما هو النظام الذي يجب علي أن أتبعه؟
ولكي مني جزيل الشكر