بعض النصائـــــــــح لمن لا ينقص وزنه مع أتباع النظام الغذائــــى

[dr.ruba]

مشكورة اختي علي المجهود الرائع كلامك صح 100*100
االبيض المقلي يقلي البيض في طاسة فيها ماعقتين مياه يطلع ذي العادي
بس بالنسبة للدجاج الفرق بين السعرات الحرارية بين الصدر و الفخد مش كثير علشان فيه ناس مش بتحب الصدر
بالنسبة للمنتجات الدايت لو قرائته السعرات الحرارية عالية انا كنت باجبها والله طخنت بس انا كنت مذوداها بصراحة بس الفرق مش كثير بينها و بين العادية
الدكتورة مرة كان مش بينزل الوزن فالت لازم تدخلو سكريات علشان الحرق بس 2 مربع فقط من الشوكولا في اليوم بدال الفاكهة



بس في السلاطة البصل و البقدونس و الكرفس بيحرقوا الدهون

البقدونس و الكرافس عادى و الكرافس كمان فعلا بيحرق الدهون و البروكلى برضو


و لكن البصل يحتوى على نسبه عاليه من السكريات و لا يفضل وضعه فى طبق السلطه

الفرق بينهم مش أقل من 100 سعر حرارى ...

و للناس اللى مش بتحب صدر الدجاج طريقه طهى حلو كتييير

تقطع صدور الدجاج + طماطم مكعبات + بصل مكعبات + فلفل أسود + فلفل أخضر

على تيفال مع حبه مياه الى ان تنضج و بالهنا و الشفا

كدا كدا لازم ملعقتين سكر طبيعى كل يوم علشان تحافظى على نسبه السكر فى الدم

لكن الشيكولاته دى ؟؟

صعب أوى بصراحه انك تاكلى مربعين كل يوم بدل الفاكهه

فى فرق كبير اوى فى السعرات الحراريه

دا بالاضافه انك بتحرمى نفسك من فيتامينات و اليلف الفاكهه

تستغنى عن الفاكهه علشان الشيكولاته ؟؟؟

[dr.ruba]

مشكورة اختي علي المجهود الرائع كلامك صح 100*100

الله يخليكى و شكرا لتشريفك الموضوع

شكرا على النصايح الحلوة

عفوا يا جميله

عنجد ننصائح حلوه
يعطيكوا العافيه على المجهود المبذول

الله يخليكى يا حبيبتى و شرفتينى بردك

شكرا لك دكتورة ربى

الله يخليكى و انتى روبى برضو و على فكره جاوبت أسئلتك

تسلمي dr ruba على هذه المعلومات القيمة...

جزاكي الله الف خير

الله يخليكى فيونكه

شكرا لك معلومات ونصائح قيمة

تسلمي يا دكتورة عسل

الله يخليكى يا ساحره سكر

مشكورة دكنور
نصايح كتييييييييييييييير مهمة

فعلا مهمه النصايح و الف شكر على ردك الجميل

[فرح الزهور]

مشكوره على النصايح دى

[diette]

البقدونس و الكرافس عادى و الكرافس كمان فعلا بيحرق الدهون و البروكلى برضو


و لكن البصل يحتوى على نسبه عاليه من السكريات و لا يفضل وضعه فى طبق السلطه

الفرق بينهم مش أقل من 100 سعر حرارى ...

و للناس اللى مش بتحب صدر الدجاج طريقه طهى حلو كتييير

تقطع صدور الدجاج + طماطم مكعبات + بصل مكعبات + فلفل أسود + فلفل أخضر

على تيفال مع حبه مياه الى ان تنضج و بالهنا و الشفا

كدا كدا لازم ملعقتين سكر طبيعى كل يوم علشان تحافظى على نسبه السكر فى الدم

لكن الشيكولاته دى ؟؟

صعب أوى بصراحه انك تاكلى مربعين كل يوم بدل الفاكهه

فى فرق كبير اوى فى السعرات الحراريه

دا بالاضافه انك بتحرمى نفسك من فيتامينات و اليلف الفاكهه

تستغنى عن الفاكهه علشان الشيكولاته ؟؟؟

اذاي حبيبتي ليه مربع الشكولاته في كام سعر حراري؟و التفاحة مثلا؟
الشكولا مفيدة كمان
و المربع الواحد مش بيطخن او 2 مربع في اليوم عادي كلي مربع شوكولا و ثمرة فاكهة في نفس اليوم
البصل بيتحط مع الشيشش طاووق و بيمتص الدهون اللي في اللحمة

[sefo2]

شكرا دكتورة على المعلومات القيمة لانى فعلا عملت رجيم كان المفروض انزل من 12 ال 15 كيلو فى شهر ونص بس ما نزل وزنى الا 3 كيلو تخيلى الدكتور ما كان مصدق مع انى اتبعت كل المطلوب منى بس انا مشكلتى عندى عقدة بالغدة الدرقية بس ما فى مشكلة بالهرمون ولا باخد لها علاج عموما حجرب ملاحظاتك يمكن تجيب معى نتيجة

[eman_for_allah]

شكررررررررررررا
على المجهود الرائع ده

[# فدائية #]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أولا : جزاك الله كل الخير على النصائح القيمة .
ثانيا : لى استفسار فى موضوع الاخراج أثناء الرجيم ما هو سبب قلته مع الصعوبة البالغة والتى تتحول فى بعض الأحيان الى امسك فظيع ذلك وبالرغم من شرب مالا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميا والاكثار من السطة وأيضا الفاكهة .
ثالثا : هل للزبادى دور فى عملية الامساك ؟ أم هى طبيعة كل جسم ؟
ولك منا كل الدعاء بالخير

[FOSTAFESO]

ميرسى جدااااااااااا بجد نصايح كويسه اوى
بس انا كنت اسمع ان الفلفل الاخضر بيحرق الدهون وعشان كده بكتر منه فى السلطه والمشكله انى بحب الجزر جدااااااا بس خلاص بقى بلاها جزر
وميرسى تانى مره ونورتى المنتدى

[pinkyba'aah]

مشكوره
لكن الجزر!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!؟

ليش
المفروض ان الخضروات و الفاكهه ما تسمن
على حد علمي

[عمرى لزوجى]

مشكوووووووووووووووره حبيبتى
نصايح دهبيه ....