من مده طويله واحنا بنحاول نختار دكتور للمتابعه معاه للتشجيع وبعد البحث والتنقيب
أخييييييييييييييرا وصلنا للدكتور ده وكل اللى راحو ليه انبسطوا قوى منه ومن الريجيم بتاعه
اعرفكم بيه الاول
هوأستاذ بكلية الطب جامعة القاهره
سكرتير عام الجمعيه المصريه الطبيه دراسة السمنه
عضو جمعيتى امريكا الشماليه والأوروبيه لدراسة السمنه
واللى منكم وزنها 111 كيلو زى زوجى العزيز
يارب يفيدها هذا الرجيم
**الرجيم ( لمدة اسبوع ) كالاتى
الإفطار يوميا
أحد الاختيارات التاليه
1 _ عدد 2 توست سن + 2 شريحة جبنه (شيدر أو جوده أو ملعقة جبنه بيضاء ) + سلاطه خضراء
2 _ عدد 2 توست سن + ( عدد 2 قطعة سوسيس أو عدد 4 شريحة لانشون ) + سلاطه خضراء
اليوم الاول
الغداء
** سمك أو تونه مصفاه من الزيت
** 4 ملاعق أرز
** سلاطه خضراء
العشاء
**
فواكه طازجه
اليوم التانى
الغداء
** مكرونه مسلوقه
** خضار مسلوق
** سلاطه خضراء
العشاء
** عدد 2 توست سن
** عدد 2 ( شريحة لانشون أو بيض مسلوق )
** سلاطه خضراء
اليوم الثالث
الغداء
** فراخ مشويه أو مسلوقه
** خضار مسلوق
** سلاطه خضراء
العشاء
**
فواكه طازجه
اليوم الرابع
الغذاء
**لحمه مشويه أو مسلوقه
** خضار مسلوق
** سلاطه خضراء
العشاء
** عدد 1 زبادى لايت
** فواكه طازجه
وسأكمل باقى الريجيم مع ارشادات خاصه بالدكتور فى وقت لاحق بإذن الله
انتظرونىىىىىىىىىىىى
الروابط المفضلة