لمن تبحث عن الرشاقة!!!,,تفضلي شاركينا وتحدي السمنة...

[زهورحائره]

ابد معاكى كيوت والله كلامه مش وحش وانا نازله مصر على نص السنه لو رجعت لامى كده
هاتموتنى وتقطعنى حتت اد الشاورما
معاكى وزنى 94 وطولى 170
وان شالله ادخل كل يوم اقول لكم احداثى

[cute mood]

اهلين كيفكم انا ماشي حالي الحمدلله مع الحميه حميه النقاط مااعرف اذا تعرفوهابس والله احس يبغالي رياضه اكثر يالله راح ارجع لكم دايما واتطمن عليكم واحفظ اسمائكم كمانان شاء الله

احنا ننتظر حضورك وتشجيعك ,, ان شاء الله نبقى على تواصل ,,, اكيد لازم تعملي رياضة لأنه هي اللي رح تبين جسمك وتشده بعد الرجيم ,, كمان بتعطيكي لياقة لجسمك ....

[cute mood]

ابد معاكى كيوت والله كلامه مش وحش وانا نازله مصر على نص السنه لو رجعت لامى كده
هاتموتنى وتقطعنى حتت اد الشاورما
معاكى وزنى 94 وطولى 170
وان شالله ادخل كل يوم اقول لكم احداثى

اهلا فيكي حبيبتي اذا رح نبلش الاسبوع الاول يوم السبت مع بعض ,, بس اذا ما التزمتي أنا رح أقطعك حتت ,, ماشي اتفقنا .....

[cute mood]

رح انزل الاسبوع الثاني ونبلش سوا من الاسبوع الجاي ,,,,,,,,,,
اهم شي الالتزام وقوة الارادة والتحدي ...

[cute mood]

الأسبوع الثاني

الــوزن: المفروض نقصان 3 - 4 كيلو


الإفـــطــــار:
عصير طازج + ( 2 ) توست مع لبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل.

اليــوم الأول:
الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + (1) توست (1) + فاكهة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) توست (أو 2 توست مع لبنة ) + عصير برتقال.

اليوم الثاني:
الغداء: معكرونة مع صلصة بندورة ( أو ، فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + (2) توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.

اليوم الثالث:
الغداء: سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر) + (1) توست.
العشاء: سلطة تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحة.

اليـوم الرابع:
الغداء: لحمة (اختيارك) (أي نوع لحمة وبأي طريقة) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء: شوربة خضار + (1) توست + تفاحة.

اليوم الخامس:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + (1) توست.
العشاء: سلطة + (1) توست مع زيت و زعتر + (2) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن أو خضرة مطبوخة + سلطة طازجة.
العشاء: عصير طازج + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: (3) بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

[rojan]

السلام عليكم
كيفك حبيبتي كيوت
اني غبت عن المنتدى يجي شهر لأن كان عدنا عزى
و اهملت نفسي كتير هالشهرين الاخيرين كنت اكل بشراهة وبطلت الرياضة و قللت الحركة و كل هذا ادت الى زيادة وزني 5 ك ف شهرين يعني كنت 68 و صرت 73 و احتمال اكثر... صارلي احباط كبير و حسيت اني طول المدة اللي كنت امارس رياضة ومسوية ريجيم راحت ببلاش ما ادري هل اقدر ابتدي وياكم اني عجبتني الريجيم لاني احب التنوع ومع ان وقتي ضيق و بالظهر اكون لسة بالدوام لحد المساء بس ممكن اخذ الغدا وياي ... انشاء الله اذا قبلتوني وياكم راح ابتدي من بكرة 31/12/2008 - وزني الحالي 73 كيلو و طولي 155 بس عندي كم سؤال عالنظام

* مدة و نوع الرياضة كام في اليوم؟
* هل ممكن استبدال السمك المشوي بالتونا المعلبة بعد ما نصفيها من الزيت او حذفها في الاسبوع الاول ؟ لأني ما اقدر اكل سمك بالدوام لأنو راح يسوي ريحة ف الفم بس التونا احسن ريحتها قليلة .
* البيف ستيك هل تقصدين اللحم الستيك او المشوي؟
*هل ممكن اكل ربع خبز بدل 1 توست؟
* هل يسمح بأستخدام المشروم الطازج في شوربة الخضار أو ما هي المحتويات اللازمة لشوربة الخضار اللي بتستخدم في النظام ؟
* هل نزول الوزن بهذا النظام بدون رجعة ؟ يعني اذا خلصنا الـ 12 اسبوع و خسينا (ياااا رب) و بعدها اكلنا عادي بس بالتخفيف و الرياضة طبعا هل سيضل الوزن كما هي انشاء الله؟

اسفة ضوجتج بأسئلتي بس هالمرة بجد اريد ابتدي لاني محبطة هواية بالزيادة اللي صارتلي هالفترة ارجو الرد علي و شكرا و جزاكي الله بالف خير

روجان

[سالوران الحلوه]

هاااااااااي تسلمي ريجيمك مره يهبل والله مقتنعه فيه جدا بس اخاف ابدا وماتكملين حطه كاملا الريجيم شكله حلو مافيه حرمان ولا جوع بقوه بس الله يصبرنا ونواصل ونخس ونصير مثل الفنان

[rojan]

هلا سالوران منورة يا حبيبتي
عندك حق كان في كذا مواضيع للريجيمات الاسبوعية ما كانوا يكملونها
بس انشاء الله كيوت موود الحلوة راح تكملها معانا
بس انا عن رأيي كمان تحط الريجيم كاملا حتى نصير متأكدين اننا راح نكملها

[cute mood]

لعيونكم رح أحط كل الاسابيع,, ورح نكمل بإذن الله ...

[cute mood]

روجان حبيبتي ,,عظم الله أجركم أولا,,,,
أسئلتك ما أزعجتني ,, بالعكس ,,,
بس كل ما تسألين عنه موجود في الصفحة الاولى ,,,,...
واذا بدك كمان أسئلة أنا حاضرة ...